ڪيترا کیلوري بڪواٽ پٽري ۾ آهن؟

صحيح غذا ٺاهڻ سان، اهو ضروري آهي ته هر پروڊڪٽ جي توانائي جي اهميت تي غور ڪرڻ لاء جيڪو توهان جي غذا ۾ شامل آهي. هن مضمون کان توهان کي سکڻ وارا ته بٿهت فريزر ۾ ڪيترا کیلوريون ۽ پڻ انهي جو فائدو اسان جي جسم تي آڻيندو.

بٿواٽ جي دال جو ٺهيل

باٿات بيٽامين B1، B2 ۽ پي پي جي وڏي انگ کي برقرار رکي ٿي ۽ اهو معدني معدنيات مان لوهار، ڪيٿيميم، ڪوبولٽ، بورسن، مگنييميم، فاسفورس ، آيوڊين، پوسٽشيم، زنڪ، تان ۽ ايليل جو هڪ بهترين ذريعو آهي.

ان ڪري، صرف توهانجي غذا ۾ ريزمي شامل ڪري، توهان کي جسم ۽ صحت برقرار رکڻ لاء ضروري ضروري عناصر سان گڏوگڏ.

بٿواٽ جي ٻجھي جو غذائي قيمت

جيڪڏهن توهان دلچسپي رکو ٿا ته بٿهت پوررج ۾ ڪيترا کیلوريون، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته انهي معلومات جي پيڪنگنگ جي ڄاڻ ڏني وئي جيڪا گروپ کي منسوب ڪيو وڃي. تيار ڪيل تيار ڪيل جي خوشخيشي مواد حاصل ڪرڻ لاء، انگن اکرن کي 3 طرف ورهائڻ جي ضرورت آهي - سڀني کان پوء، اهو ڪيترا ئي وقت کائڻ دوران بٿواٽ وڌندو آهي.

ان ڪري، مڪمل ٿيلرري جي 100 گرام لاء اتي 132 ڪيڪال آهي، جن مان پروٽين، جي 4.5 گرام ۽ 2 کاربوهائيڊريٽ جي 25 گرام آهن.

بيلواٽ جي آريسر سان ڪلورڪ مواد جو تيل وڌائي 30-70 ڪيڪال تائين وڌي ويندي، تيل جي مقدار ۽ موٽن جي مواد تي مدار رکي ٿي.

کير سان بٿواٽ پائيج جي ڪلوري واري مواد کي ڄاڻڻ لاء، توهان کي کير جي ٿوري مواد ۽ کير جو سڄو مواد ۽ انهي جي مقدار ۾ رکڻ گهرجي. کير جي شيشي کي گلاس ۾ شامل ڪرڻ، توهان تقريبن 250 يونٽن جي مجموعي پوري ڪلوري واري مواد کي وڌايو آهي.

بچو ٻرندڙ وزن لاء نقصان

بوبوٽ هڪ آسان صحتمند غذا جو بنياد بڻجي سگهي ٿو جيڪو گهڻو ڪوشش ۽ بک کان بغير وزن گھٽائيندو. اچو ته ڪنهن غذا جي ڪجھ مختلف قسمن تي غور ڪيو وڃي جيڪي اهڙن مقصدن لاء وڃڻ وارا هوندا:

اختيار 1

1. نيرن: پيتو کڻي ٻٻر، چاهه کان سواء چانهه.
2. منجھند جي ماني: ڀاڄيون ۽ گوشت سان گڏ سوپ جي خدمت ڪندي.
3. منجھند جو چمڪندڙ، ھڪڙو گلاس جو.
4. رات وارو: ڪڪرن کي ڪڪڙ جي سيني ۽ پیاز سان ڳاڙهو.

اختيارن 2

1. نيرن: هڪڙو ڳاڙهو هڏا، هڪ گوبج جو سلاد، چانهه.
2. منجھند جي ماني: بڪواٽ سوپ ڪڪڙ سان.
3. سنيه: هڪ اڌ انگور.
4. ڊنر: مڇي سان بروچي.

اختيار 3

1. نيرن: کاڌو پائڻ ۽ سوڌو سان پنيس.
2. منجھند جي ماني: بڪھٽ، مشروم ۽ ڀاڄين سان ڀريل.
3. منجھند سوير: ھڪڙو پيٽ.
4. گدھ: گوبي ڪچائي سان گڏ ھڻو.

اختيار 4

1. نيرن: سيپل سان گڏوگڏ.
2. منجھند جي ماني: ھڪڙي سوپ جو ھڪڙو ۽ ھڪڙو سبزي وارو ترکارا.
3. منجھند جو چمڪندڙ: چانهه ۽ پني جو ٺهيل.
4. ڌاڳو: بڪواڙ ڪڪڙ سان ٿڃ ۽ زيتون برتن ۾.

ھن مينيو کي روزانو چونڊيو، توھان جلدي صحت مند خواھش جي اصولن کي سکڻ ۽ وڌيڪ موٽو ھر ھفتي جي 1 ڪلوگرام تي ويندا.