ڪيتريون ئي عورتون سوچيندا آهن ته مٿي جي تڪليف جو هڪ وڌندڙ غريب آهي، پر اهو مڪمل طور تي غلط آهي. اهو ڏسڻ آهي ته بھوڙ بھوڙي جو مستقل دوست آهي غلط آهي. مثال طور، کائڻ جي خوشبو ڪري سگهي ٿو ۽ تڪليف کي خراب ڪرڻ لاء هڪ دٻاء واري صورتحال آهي. تنهن ڪري، کيس ٿلهي وزن جو الزام آهي ته درست ناهي، پر هن مسئلي ۾ شموليت بابت سوچڻ لاء، بک بک جي خرچ.
بک جي ڪري
هڪ ماڻهو اڪثر ڪري ٿو ته اهو نامياري جسماني سگنل جي ڪري بکيو آهي. هن وقت، جسم وڌيڪ توانائي پيدا ڪري ٿي، انسولين جي سطح وڌندي آهي ۽ پيچ کي تيز ڪرڻ جي شروعات ٿيندي آهي، تنهنڪري خوراڪ جي ضرورت هوندي آهي. ان کان سواء، گلوڪوز جي رت ۾ رت گھٽائي ٿي ۽ دماغ هڪ اشارو ڏئي ٿو ته اهو وقت کائڻ جو وقت آهي.
تازو مطالعاتو اهو محسوس ڪيو آهي ته بک جي احساس کي باقاعده طور پر ذخيري مودي جي مقدار کي متاثر ٿئي ٿي، که چيرته ان کي تمام گهڻو آهي، هڪ مضبوط خواهش آهي.
ٻي بک هن ماحول جي گرمي تي منحصر رکي ٿو: ٿڌي، تمام گهڻي کائڻ جي خواهش آهي. جسماني گرمي جي برقرار رکڻ لاء سڄي غلطي توانائي جي استعمال ۾ اضافو آهي.
نفسياتي ڌوڳي
ڪڏهن ڪڏهن جسماني بکرن جو احساس ان کي "دوگنا" سان روڪي سگهجي ٿو - نفسياتي بکيو. تنهن ڪري، شايد ڇا توهان کي وڌندڙ بپتسما سڏين ٿا اصل ۾ نفسياتي بيمارين جي ظاهر مان هڪ آهي.
- محبت ۽ مواصلات جي گھٽتائي اڪثر مزيدار خواهشن جي لاء معاوضي سان آهي.
- حيثيت جي بک ۾، اهو ئي آهي ته هڪ شخص هن جي سر ۾ اهو خيال ڪيو آهي ته هو سماج ۾ ناممڪن "وزن" هجڻ گهرجي، هو اهو لفظ جي لغوي معنى ۾ ان کي گڻڻ شروع ڪري سگهي ٿو.
- جڏهن زندگي بورنگ ۽ بدمعاش ٿي ويندي آهي، هڪ ماڻهو کائڻ ۾ مختلف قسم جي ڳولها شروع ڪري سگهن ٿا. هي اختيار بک بک جي لحاظ کان وهندو آهي.
- اڪثر ڪري ماڻهن کي هڪ وڏي خوراڪ خريد ڪري سگهي ٿو جيڪو ڪنهن کي ثابت ڪري سگھي ٿو جيڪو انهن کي آساني سان برداشت ڪري سگهي ٿو. اهو رجحان سوشل ناامني يا استحڪام جي بک کي سڏيو وڃي ٿو.
- اضافي پائونڊ لاء ڪجهه ماڻهو مسئلن کان لڪائي رهيا آهن ۽ ٻاهرين شعبي کان محفوظ آهن.
ڪئين جئين حقيقي بکن کي فرق ڪرڻ جي ڪوشش ڪيئن ڪجي؟
ڪي فرق جا خاص نشان آهن:
- جسماني بک شروعاتي طور تي ظاهر ٿئي ٿو، پر نفسياتي تڪڙو.
- بک جو حقيقي احساس پيٽ ۾ مڪاني پيدا ٿيل آهي، ۽ هڪ غلط قسم جي سر ۽ ماضي ۾ ظاهر ٿئي ٿو.
- جسماني بک هئڻ سان جذبات سان ڪجھه ڪرڻ نه آهي، جيڪو "غلط" ورزن بابت نٿا چئي سگهجي.
- جيڪڏهن توهان نفسياتي بک بک جي سبب کائين ٿا، ته گهڻو ڪري، توهان جي پيٽ ۾ واڌ محسوس ڪندو، پر مايوسي نه.
- يقين، شايد قياس جو سبب اهو بنيادي فرق آهي.
جڏهن ڪو ماڻهو هڪ جسماني بکيو آهي جڏهن صرف ايترو کائي ٿو، هن کي وڌيڪ وزن جي باري ۾ پريشان نه ٿيڻ گهرجي.
توهان جي معافي کي سنڀالڻ بابت ڪيئن سکڻ
- جيترو جلدي کائو جيئن توهان کي بکيو محسوس ڪيو، بس انهي کان پهريان، پڪ ڪريو ته اهو دٻاء واري صورتحال جي سبب نه آهي.
- جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو وزن حاصل ڪرڻ کان بچائڻ جو مقصد آهي، ته پوء روزانو مينيو جي هلائيئل گرام کي گھٽ ۾ گهٽايو.
- خوراڪ کائڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي مايوسي جي آخري پختي احساس ڏين، مثال طور،
گوشت، مڇي، اناج ۽ پادا. - هر روز، پاڻي پيئي، اڪثر ڪري بکھن وانگر، اڃ کي اڃ سان پريشان ٿي سگھي ٿو.
- راندين ۾ مشغول ٿي ويندا، سڀ کان پوء ثابت ٿي چڪو آهي ته، اوسط شدت جي جسماني بوجھ بيڪري کي گهٽايو.
- جيڪڏهن توهان هن غذا تي آهيو ته پوء وٽيامن جي اضافي سپلائٽ وٺي ويندا آهن، عام طور تي جسم ۾ ويتامين جي گهٽتائي ۽ عناصر کي ٽرڻ جي ڪري بائوٽ نظر اچن ٿا.
- شوق ڳولڻ جو توهان کي کاڌي بابت سوچڻ کان پريشان ٿيندو.
- خاص طور تي خاص ذائق موجود آھن جيڪي بھوڪ گھٽائي سگھي ٿي، مثال طور، وينلا ۽ مڱڻ جو ميلاپ.