جيڪي ننڍو وقت ۾ 3-4 ڪلو گرام ڪرڻ چاهيندا آهن، انهن کي مشهور ڪيانا جي غذا مان فائدو وٺندو، جيڪو 7 ڏينهن ٿيندو.
کاڌا ۽ کير تي پائڻ
هن کاڌي جي پلان جو مينهن ڏاڍو متنوع نه آهي، پر بکيو شخص بلڪل محسوس نه ڪندي.
- پهرين ڏينهن، توهان ناشتي لاء هڪ کيا ۽ کائڻ کان سواء سبزيات جي سلاد کي کائي سگهو ٿا، لنچ ۾ ساڳيا سلاد ۽ چڪينه سينو (100 گ) جي ٻنيء لاء رات جو طعام ڪري سگهو ٿا ته توهان 1 ڪيٽي ۽ 200 ملين کير جو کير ڏيو ٿا.
- پر ٻئي ڏينهن، ناشتو هڪ کيلا ۽ هڪ کير جو گلاس شامل آهي، لپن جي مينھن کي ناشتي ڪري ٿو ۽ رات جي ماني رڳو هڪ ميوو جو آهي.
- ٽئين ڏينهن جي نيرن واري هڪ کيا تي مشتمل هوندي آهي، مانجھان لاء توهان کي شيشي جي شي کي پيئي سگهندو آهي ۽ تازي ڀاڄين جي سلاد کائڻ کان سواء، رات جي ماني ۽ ماني لاء توهان کي 200 ميٽر جو کير پيئي.
ته پوء توهان سڀني ڏينهن کي تمام شروعات کان واپس ڪرڻ گهرجي. غذا جي ستو ڏينهن غيرت آهي، جنهن کي پاڻي ۽ سائي چانهه پيئڻ جي اجازت آهي، توهان تازو نچوض رس رس جو رسالو به حاصل ڪري سگهو ٿا.
جيئن ته غذا کين ۽ کير تي ٻڌل هوندو آهي، پوسٽوسيم ۽ پروٽين ۾ امير هجي، توهان کي بکيو يا ختم نه ٿيندو.
جاپاني غذا بالن تي
اهڙي قسم جي غذا جي هڪ ٻيو قسم جهڙو ڏسڻ جهڙو آهي - هڪ کيا جي ناشتي، هڪ کير جو 200 گرام يا کير، هڪ کيلي جي راتيا، رات جوش ۽ 200 ڪفير جوش. کاڌي جي هن منصوبي تي عمل ڪرڻ لاء اهو ممڪن آهي ته 3 ڏينهن کان وڌيڪ ممڪن ناهي، ۽ اهو 2 هفتن کان اڳ نه ٿو ڪري سگهجي ته اهو مونو آيڪٽ جو خدشو آهي.
اهو مسئلو ناهي ته توهان پهرين خوراڪ جي رٿ کي پسند ڪندا آهيو يا توهان جاپاني نسخ وڌيڪ چاهيندا، هر صورت ۾، هره ڏينهن 1.5-2 लीटर پاڻي پيئندو، نه ته، यस अवधिमा भिटामिनहरू सुरु गर्न अति उत्तम हुने छैन. جيڪڏهن توهان خراب محسوس ڪيو، توهان جو سر چوري ٿي ويندو يا توهان کي تڪليف ۽ ٿڪ لڳندي محسوس ڪندي، غذا کي مشاهدو ڪرڻ بند ڪيو.