ڪڪڙين جي خوراڪ لاء تيز وڌندڙ پتلي لاء

سمر وقت اسان کي گهڻو تازو ڀاڄيون کائڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿو، جنهن کي اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملي ٿي. کڪڪار غذائي تيز وزن جي گھٽتائي لاء گرميء جي اختيارن مان هڪ آهي وزن کڻڻ کان بچائڻ لاء. کاگزر جو بنيادي فائدہ اهو آهي ته اهي 95 سيڪڙو پاڻي آهن، ۽ باقي 5٪ فائبر آهي. اهو سبزيج ۾ هڪ درميان ملڪيت آهي جيڪا جسم ۾ اضافي پاڻي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. فائبر پنهنجي پيٽن کي صاف ڪندو ۽ پنهنجي چمڙي صاف ۽ صاف ٿي سگهندو. ڪڪڙين کي نه صرف کائي سگهي ٿو، پر اهو ان مان هڪ ماسڪ به ڏئي ٿو جيڪو توهان جي جلد کي صاف ڪري ڇڏيندو ۽ اهو مڪمل حڪم آڻيندو. هڪ فاسٽ کڪڪار غذا جو وزن تمام گهٽ ۽ مناسب حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

اچو ته ڪجھ فائدي تي غور ڪريو

1. هڪ کڪڪار ۾ تمام گھٽ ٿوريون ڪيرايون آهن: سبزيج جي 100 گرام ۾ رڳو 15 ڪيليريا آهي.
2. ڪڪڙين جو ٺهيل ڪجهه ويٽامين شامل آهي ۽ عناصر کي ڇڪڻ آهي.
3. غذا 7 ڏينهن کان وڌيڪ رهي ٿو، جو نه پر خوش ٿيو. ۽ سڀ کان اهم، ته هن وقت دوران توهان 5 ڪلو کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
4. هتي ڪي نقصان ڏيڻ لاء ڪيڪمبر غذا لاء ڪيترائي اختيار آهن، جيڪي پاڻ کي چونڊڻ لاء، پاڻ لاء فيصلو ڪن ٿا.

آسان رستو

بنيادي ڪم هر ڏينهن تقريبن 1.5 ڪلوگرام وڪرو ڪڻڪ آهي. اهو هرگز نه آهي ته توهان هڪ کڪبر کڻڻ جي ضرورت آهي ۽ صرف ان کي چيڪ ڪرڻ گهرجي، توهان کي سلاد بنائي سگهو ٿا. مان سمجهان ٿو ته توهان سمجهي رهيا آهيو ته توهان نموني استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ ميزيو خريد ڪيو. ڪجهه عرصي ۾ هڪ ٻيو وقت کائڻ آهي: 12 کان 13، 16 کان 17 تائين ۽ 19 کان 19 کان 20. صبح جو توهان هڪ پيالو چانهه يا پاڻي پيئي سگهو. ڪيڪوٺ غذا لاء ڪجھه سلاد ترڪيبن تي غور ڪريو.

نمبر 1 . گھر جي ميزيويس تيار ڪريو ۽ 2 ڪلوگرن جي پوکرن بابت وڏي ٽڪر ۾ ڪٽي ڪريو. هر شيء مارو، لوڻ شامل ڪريو، ٻڪرين ۽ خشڪ جڙي. نتيجو سلاد، توهان کي 5 رسيدون لاء کائڻ جي ضرورت آهي.

نمبر 2 . کاگزر جو تعداد ساڳيو آهي، پر ميٽيوز جي بدران، گهٽ-موٽي ساڌي ڪمايو. توھان ڪجھھ ٿيل ڪوڙا ھجن شامل ڪري سگھو ٿا.

جڏهن توهان صرف ٻرچن مان کائيندا آهيو، توهان ٿورڙو ٽماڪيدار، گهٽ موذي گوشت ۽ موسم جي سبزياتي تيل سان ترسو شامل ڪري سگهو ٿا.

ڪڪرن تي غذا فراهم ڪريو

ڪڪڪومبر ايڪسپريس خوراڪ پنهنجي سادگي ۽ سستي جي ڪري تمام مقبول آهي، ڇو ته گرميء ۾ ڪڪڙين جي قيمت ٿورو يا اڃا به توهان جي باغ ۾ وڌي ٿي. اتي هڪ غذا آهي جيڪو 3، 5 ۽ 7 ڏينهن لاء ٺهيل آهي. مون کي کڪمبر غذا جي مينيو جي وزن کي نقصان ڏيڻ لاء غور ڪرڻ جو فرض آهي، جيڪا 7 ڏينهن لاء ٺهيل آهي.

ھڪ ڏينھن . صبح جو، 2 ڪڪرن ۽ ڪارو جي ماني کائو. ماني لاء، سبزي سوپ تيار ڪريو، جنهن ۾ صرف تازو ڪڪڙين، مٺي ۽ گاجر شامل هجڻ گهرجي، توهان کي مي شير لاء 1 ايپل حاصل ڪري سگهو ٿا. رات جي ماني، 1 نارنجي کائڻ. شام جو، تازو کاگزر جو سلاد تيار ڪريو، جو سبزيبل جي تيل سان موسم جي آهي.

2 ڏينهن . صبح جو، ڪڪرن جو تعداد 1 ٽڪرا گھٽايو. ۽ ماني منجھند جي ماني ۾، ھڪڙو ننڍڙو گوشت ڀريل کائي، 50 گرام کان وڌيڪ نھ ھجي، ۽ ڪڪرن ۽ مٽيء ۾ ھڪڙو سلاد شامل آھن. منجھند منجھند جي لاء، ھڪڙو نارنجي ھڪڙو سيٽ سان تبديل ڪريو. رات جو پهريون ڏينهن پهرين ڏينهن تي آهي.

3 ڏينهن . نيرن، پهرين ڏينهن تي. منجھند جي ماني، مڇيء جو ھڪڙو کائڻ، اٽڪل 100 گرام، گھڻو چانور ۽ ٻرندڙ ٻاھر ڪڍيو. رات جي ماني کان، 1 ککو کائيندو. رات جو نااختيار آهي.

4 ڏينهن . نيرن، ڏينهن تي 2. ماني لاء، چانورن جي 100 گرام کائڻ، ۽ 1 کڪمبر ۽ 20 پني پنيس پڻ کائيندو. سيرڪ 1 پيئر تي مشتمل آهي. رات جو اڃا تائين ساڳيو آهي.

5 ڏينهن . صبح جو، ساڳئي شيء پهرين ڏينهن تي کائو. لنچ تي توهان ڀاڄيون ۽ 1 نارنگي جو ترڪ ڪري سگهو ٿا. رات جي ماني کان اڳ، توهان 1 سيٽ ڪري سگهو ٿا. مددگار ساڳيو آهي.

6 ڏينهن . نيرن، ڏينهن تي 2. ماني جي لاء، سبزي کا سوپ ٺاهيو، هڪ هيڪل تي ٽڪر ڪريو، پر فقط ضروري طور تي ٿڌ ۾، ۽ هڪ شيرين وانگر، ڀت ڀائيندا آهن. هڪ منجھند جو سوراخ لاء، توهان 1 ليمس برداشت ڪري سگهو ٿا. رات جو اڃا تائين ساڳيو آهي.

7 ڏينهن . نيرن ۽ منجھائن جي ماني، هڪ ڏينهن جي طور تي. رات جي ماني کان، 1 ککو کائيندو. رات جو اڃا تائين ساڳيو آهي.

ڪڪڙين جي خوراڪ جي تڪليف جو وزن نرم ۽ بي ضرر آهي، ۽ انهي کان سواء توهان کي اضافي پائونڊ کان بچايو وڃي ٿو، توهان پنهنجي جسم کي صاف ڪري ۽ توهان جي چمڙي ڀرپور حالت ۾ آڻينداسين. هتي صرف ٻه تضاد موجود آهن - السر ۽ هارني پٿر.