غذائيت پسندن کي ٿڪ ڌاڙيلن جي خطرن جي باري ۾ ٻيهر نه رکڻ جي تلقين نه آهي، ٿورڙي عرصي کان ڪجهه ڪجهه پونڊ کان بچائڻ لاء. پر جيڪڏهن اسان کي تڪڙي شڪل ۾ آڻڻ جي ضرورت آهي، مثال طور، هڪ سالگره، سمنڊ جي موسم يا هڪ شادي جي ڏينهن لاء؟ هڪ غذا 5 کان کلو گرام هڪ هفتي ۾ مدد ڪندو.
هن خوراڪ جي سسٽم جو سلسلو
غذا، جيڪو توهان کي 7 ڏينهن ۾ 5 ڪلو گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، هڪ انتهائي سخت غذائي سسٽم آهي، ڇاڪاڻ ته مثالي طور تي اهو گهٽ ۾ گهٽ 1 مهينن وارو ڪم وٺندو. اهو گهٽ کیلورڪ قدر جي لحاظ کان مختلف آهي - تقريبا 1500-1200 ڪيڪال روزانو ۽ هڪ مزاج غذا آهي، جنهن ۾ تقريبن فيڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن. اھو آھي، فني گوشت، مڇيء ۽ چانھ کائي نھ سگھي سگھي ٿو، مٺيون، پيٽري، مفين، آلو، ماني، اناج ۽ پاستا. ميون، ڀاڄين ۽ ڏند-کير جون پيداوارن تي زور ڏيڻ گهرجي، جنهن کي جسم مان اضافي زندگي کي هٽائڻ ۽ چوري، سليگ ۽ زهر کان اندر کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
ان کي ممڪن آهي جيترو ممڪن پيئڻ پيئڻ، کير ، هولل ٽاس، معدني پاڻي بغير گئس، ميوي پيئڻ، ٺهيل ۽ صاف پاڻي. اضافي پائونڊ جي خلاف جنگ ۾، راندين کي وڏي اهميت ڏني وئي آهي، پر منٽ 5 ڪلو جي سخت تاء دوران، طاقت جي ڪارڪردگي گهٽائڻ ۽ گهٽتائي جي ڪري ٽريننگ ممڪن نه هجڻ ممڪن آهي. پر جيڪڏهن توهان کي دير جي ضرورت ناهي، توهان ڪنهن به طريقي سان موٽر سرگرمي کي وڌائڻ جو طريقو چونڊيو ٿا.
غذا غذا
ھڪ غذا جي متغيرات جيڪي اوھان کي 5 ڪلوگرام وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي سگھندا آھن. توهان آزاديء سان اجازت ڏنل شين جو روزانو مينڊيٽ ڪري سگهو ٿا، مثال طور، گهٽ گيٽ وڇاڻي پنيس ۽ کير جو 100 گرام ناشتي لاء. 1.5 ڪلاڪن کان پوء، ڪنهن به ميوو، مثال طور، ليمر. رات جي ماني لاء، ڀاڄين مان سوپ ۽ ٽوڪيل ويڪري جو ٽڪرو. سيرڪ تي ٿيل هڻيون، ۽ تازي ڀاڄين جو سلاد، ۽ جھلپ جي هڪ حصي مان ٺهيل آهي. بستر تي وڃڻ کان اڳ، هڪ گلاس جو گلاس. يا توهان پنهنجي غذا کي ڏينهن کان جدا ڪري سگهو ٿا،
5 ڪلوگرام جي وزن جي نقصان لاء هڪ هفتيوار غذا جي ٻئي ڏينهن، خمير ٿيل کير ۽ ٻين مشروبات تي اجايو بندوبست. ٽئين ڏينهن - سبزي، چوٿين ميوو، پنجين وري پاڻي، ڇهين ٽيون ٽيون، ٽيون وري ٻيهر پروٽين. بهرحال، اهو ياد رکڻ قابل آهي ته جڏهن هن طاقت جو نظام ختم ڪري، وزن وري ٻيهر موٽائي سگهي ٿو، تنهنڪري ڪنهن به صورت ۾، توهان کي پاڻ ۾ ڪجهه حد تائين محدود ڪرڻ گهرجي.