گهڻو ڪري، 21 صديء جي بيماري کي موجوث سڏيو ويندو آهي. هي مرض ڪڏهن ڪڏهن هارمونڊو ۽ ميچابڪ جي بيماري جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو. پر اڪثر صورتن ۾، اهو اڻ چيل زندگي گذارڻ ۽ نا مناسب غذا جو سبب بڻائيندو آهي. اهو هڪ راز نه آهي ته هن صورت ۾ صرف موذييت جي مدد لاء صرف هڪ جزااتي خوراڪ آهي، ڇاڪاڻ ته هن صورت ۾ ڪيترائي قسم جا جسماني سرگرمي ممنوع آهن.
موٽتا لاء غذا №8
موهپا سان ماڻهن جي لاء غذا (ٻارن سميت) ڪيترن ئي قسمن جي آهي، پر پئابيرر لاء غذائي ٽيبل نمبر 8 تمام مشهور آهي. هي سائنسدان جنهن جي پيروي ڪندڙ هڪ ٽيم سان ماڻهن کي مختلف قسم جي بيمارين سان غذايي تغذيه جو نظام ٺاهيا آهن ۽ انهن مان هڪ خاص طور تي ماڻهن کي ٿلهي ڏيڻ لاء تيار ڪيو ويو آهي.
موهيت جي خلاف هن غذا جي عمل کي هدايت ڪئي وئي آهي، هڪ طرف، ميٽابولزم بهتر بنائي ٿو، ٻئي طرف فيڊ جي ذخيري جي مقدار گھٽجي ويندي آهي. هڪ ٻار جو غذا موهٽي لاء پڻ سڀني اصولن کي بيان ڪري سگهجي ٿو.
سڀ کان پهريان، هيٺيان شين جي شين مان خارج ٿيل شيون شامل آهن:
- سڀني قسمن جون ڪڻڪ جون شيون ڪڻڪ جون شيون، ملائڻ؛
- شراب هر قسم ۾؛
- ڪابه گوشت، گوشت ۽ کاڌا؛
- ڪنهن به تيز يا نموني کاڌي؛
- سڀني مصالحات، مصالحيات، موسميات، سٽاء (خاص طور پر ميئونز)؛
- مٺو پيئڻ، جوس ۽ کوکو شامل آهن؛
- آلو، اناج، پادا يا ٿانون تي مشتمل هڪ سوپ؛
- گوشت جي ٿوري درجن، مڇيء ۽ مرغي
- سڀ ٺيڪيدار
- کنڊ سڀ قسمن ۾، جام، ماکي؛
- سڀ مڇي، ڪينسر گوشت؛
- ڪنهن به سوسائٽي ۽ تماڪ ٿيل مصنوعات؛
- ڪوبہ مٺو ميوو ۽ ٻير
- ٿڪندڙ شيئر جون شيون، پنيج، ڌڪ ۽ ڪمي شامل آهن؛
- چوڪ، آلو، گاڏيون، سائيز هڻڻ؛
- اڇو چانور، پادا، سيموليني ۽ پوپٽ، ٿانو.
غذا کي موٽائتي خلاف ڪافي سختي آهي، پر، ان جي باوجود، اهو سٺو سٺي غذا فراهم ڪري سگهي ٿو. اهو هيٺيان پروڊڪٽس شامل ڪري سگھي ٿو.
- ماني ۽ ٿانو (في ڏينهن تائين 3 سلائسن تائين)؛
- سبزي وارو سوڊ؛
- تلاء ڪڪڙين، مڇي ۽ گوشت (جوش)؛
- ننڍيون ننڍيون شيون.
- گھٽ چانڊ جي شين جي مصنوعات، محدود؛
- بيڪٿ، موتي، ٻيل وارا اناج محدود آهن؛ باقي خارج ٿيل آهن؛
- اڻڄاڻ؛
- مينڊيز: اسپراميم، xylitol، sorbitol، saccharin.
مان ھڪڙو ڪمزور چانهه يا وحشي وارين گلن جي سفارش ڪندڙن کان، بھترين حالتن ۾، شديد حالتن ۾، کنڊ جي متبادل آھي. پر انهن کي به وقت کان ٻاهر وڃڻ جي ضرورت آهي، اڻ وڻندڙ مشروبات کي ترجيح ڏي.
غذا مختلف درجي جي مومائي لاء
جيڪڏهن توهان 1 يا 2 درجا جي موتوتا لاء غذا جي ضرورت هوندي آهي ته توهان کي ٽيون درجي جي مومائت جي ڀيٽ ۾ ٿورو ئي مقدار جي مصنوعات جي اجازت ڏني ويندي. تنهن ڪري، حدن تي غور ڪريو، جڏهن ته ٽيون درجي جي مومائي لاء غذا لاء عام طور تي برائوزر ۾ ڏسي، فوري طور پر 1-2 درجو تائين ڊيٽا:
- گھٽ ٿڌي کير يا 1٪ ڪوفير 2 پتلي شيشي (ٽيون درجي جي 1.5 فوٽ)؛
- ٿانو گوشت ۽ ٻيو گهٽ موذي گوشت - 200 گ تائين (150 گر کان وٺي)؛
- گھٽ-مڇيء مڇيء تائين 100 گ تائين (ساڳئي طرح)
- کاڌو پني 0.8-5٪ چربی مواد - 1 پيڪ تائين (اڌ هڪ پیک تائين)؛
- ڪڪڙ جي اڪري 1 ٽڪڙي (ساڳي طرح)؛
- مکڻ - 20 کان وڌيڪ گ (نه 15 کان وڌيڪ)؛
- خاڪ کاڌي 10٪ چربی مواد - 400 گ کان وڌيڪ نه (250 گي کان وڌيڪ نه)؛
- ڀاڄيون (سواء آلو) - 400 گر کان وڌيڪ نه (300 گي کان وڌيڪ نه)؛
- آلو (سخت تنديل حرام) - 200 گ کان وٺي (150 گ کان وڌيڪ نه)؛
- سيلا سائي آهن - 1 پيس (1 پيس)؛
- ڪالهه جي ماني ريو 150 کان وٺي تائين (ٽئين درجي جي مومري سان منع ٿيل آهي).
اهڙين معيارن تي عمل ڪرڻ، توهان واقعي صورتحال کي تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ وزن وڃائي سگهو ٿا. ميلاپ رڳو پنهنجي لاء ناپسنديده ظاهر نه آهي، بلڪه اندروني ادارن جي مختلف بيماريء لاء پڻ سڌي واٽ.