Metabolism کي ڪيميائي مرڪب جو هڪ قسم آهي جيڪو اهم سرگرمين ۽ سيل جي واڌ فراهم ڪري ٿو. ميڙابڪ جي شرح، هڪ حڪمراني طور، وارث آهي.
ماڻهو "zhivchikov" تيز تيزاباب، ان جا نشان:
- سرگرمي وڌايو؛
- ٿلهي ليکي
- سٺي جسماني شڪل.
اهڙا ماڻهو آساني سان گڏ ويندا آهن ۽ ڪم وٺي رهيا آهن، گهٽ ٿڪ آهن ۽ ڊپ کان گهٽ ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهن.
سست ميهابولزم هڪ ماڻهو کي ڦيري ۽ گندگي واري غير جانبدار، سست ۽ سست پيدا ڪري ٿو. اهي مشڪلات ختم ٿيڻ جي پڇاڙيء جي ڪري بيمارين جي نظام ۽ غيرقانوني هرمونڪ پس منظر جي سبب ٿي سگهن ٿا، پر اڪثر وقت ۾ سست ميٽابولزم بياباني غذا ۽ گهٽ جسماني سرگرمين جي نتيجي ۾ آهي.
تدبير ۽ عمر
صحت مند ماڻهن ۾ تيز تيز ميابابولزم جي پيدائش سان، ميٽابولوزم اڪثر ڪري زندگي جي دوران گهٽ ۾ گهٽ آهي. عورتن ۾ 30 سال هر ڇهه مهينن کانپوء ميٽابولڪ جي عمل جي شرح 2-3٪ گهٽائي ٿي. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته مسئلو عمر ۾ نه، پر هائيڊيوٽوٽيا ۽ غذائيت ۾. تنهن ڪري، جلدي هڪ ميابابولزم بحال ڪرڻ لاء ۽ جيئن ته هڪ انگ اکر صحيح ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ميتابولزم جي تڪليف جو اصول
تڪليف ڪرڻ لاء وزن گهٽائڻ، تيز رفتار ميٽابولزم جي لاء ٽيبلٽس لاء تڪڙو تڪليف نه ڪريو. metabolism کي تيز ڪرڻ لاء وڌيڪ قدرتي طريقا آهن.
- طاقت جي ڀروسي. ننڍي حصي ۾ گهٽ ۾ گھٽ پنج دفعا کائو. اهو تمام اهم ناشتو آهي - صبح جو ماني وڏي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.
- بيلنس. جسم کي پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو عام اصول حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪنهن به قسم جي حق ۾ ڪنهن به کاڌي وٺڻ جي حد تائين پاڻ کان بغير ۽ نقصانڪار آهي. خاص خاڪن جي مطابق صحيح غذا کي ڳڻڻ آسان آهي، جسم جي وزن، عمر ۽ اونچ تي.
- قدرتي جيڪي تيز رفتار ميڙابولزم لاء استعمال ڪيل شين کي فاسٽ کاڌو ڪرڻ لاء ڪجھ به نه هجڻ گهرجن. سڀ کان وڌيڪ صحتمند خوراڪ کي گهٽ کوليسٽر ۽ محافظن سان گڏ حوصله افزائي ڪئي ويندي آهي.
- عضلات ڪاميٽي وڌايو. اپپوس ٽيسيو جو پييلولوڪرامام هڪ ڏينهن ۾ صرف 2 ڪيليريا استعمال ڪري ٿو، ۽ مشڪور - 35 ڪيريريز! عضون ٺاهڻ جي توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ تيز ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي
- جسماني سرگرمي. جم ۾ طبقن جي دوران، ميٽابولزم 20-30٪ تائين تيز ٿي چڪي آهي، تدريسي تربيت کانپوء بعد ۾ واپس آهستي آهستي. مناسب شام جو طبقو، جيڪو مڪمل ٿيڻ کان اڳ ۾ 3 ڪلاڪن کان اڳ مڪمل ٿيڻ جي ضرورت آهي.
پاڻي ۽ وابستگي
metabolism ۾ مکيه شرڪت پاڻي آهي. توهان کي اهو ممڪن ڪيترو ئي پيئڻ جي ضرورت آهي.
اثرائتي انداز ۾ ميٽابولزم ۽ پاڻي جي طريقيڪار لاء:
- ان جي ابتڙ شاور؛
- گرم غسل (10-15 منٽن)؛
- سونا، سونا.