غذا جي مينبل ٽيبل نمبر 9 ذيلي ۽ معتدل شدت جي ذیابيطس ميليٽس لاء مقرر ڪيل آهي. هن جو بنيادي مقصد مابابوليڪ طريقيڪار کي معمولي ڪرڻ آهي، پر اهو ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال ۾ گهٽتائي سبب آهي. اهڙي قسم جي خواهش تي عمل ڪري، توهان کي رت جي شڪري کي معمول ڪري، کوليسٽرول ، دٻاء گهٽائڻ ۽ نفس کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
هفتي ٽيبل نمبر 9 لاء مينيو
ماهرن کي پنهنجي غذائي آزاديء سان ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، گهڻو ڪري، هن ٽيڪنڪ جي بنيادي اصول ۽ قاعدن کي هٽائڻ گهرجي:
- پهرئين № 9 وچولي گهٽ گھٽائيري آهي ۽ هر روز هن کي 1900 کان 2300 ڪيڪال مان کائڻ جي اجازت آهي. هي قدر آسان ڪاربوهائيڊريٽ ۽ جانورن جي چٽسالي جي ذريعي حاصل ڪئي وڃي ٿي. هڪ ڏينهن لاء بيجوا هن طرح ڏسڻ ۾ اچي ٿو: پروٽينس -100 گ، باهه-80 g ۽ ڪاربوهائيڊريٽ 300 ميٽر. ٻي ڪنهن کي لوڻ جي مقدار کي استعمال ڪرڻ گهرجي. هڪ ڏينهن 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي.
- غذا جي مينڊي ۾ ٽيبل نمبر 9 ۾ هيٺيان کاڌو شامل نه هجڻ گهرجي: مٺايون، پيسٽري، فليٽيٽي واري شيڊ جي مصنوعات ۽ ڀائيو، چانور، پادا، سساج، سان گڏ، اچار، نمايان، تيز ۽ تماڪ ٿيل کاڌي خوراڪ. مٺي ميوو، شراب ۽ ڪاربذت پذير پيئڻ مان پڻ لازمي آهي، انهي سان گڏ نموني ۽ موٽي مڇي، ساس، ڪينسر کاڌي ۽ ڪيذار.
- اهو ضروري آهي ته خوراڪ صحيح طور تي تيار ڪرڻ، پابندي ڪرڻ، اسٽائنگ ۽ ٻاڦائڻ لاء ترجيح ڏي. فوري طور تي منع ٿيل آهي.
- مٺاڻن جي اجازت ڏني وئي آهي، پر انهن کي صحتمند خوراڪ مان پکايا ويندا آهن، ۽ مٺير استعمال وانگر ٿوري شهاب يا کنڊ جي متبادل هوندي .
- غذا جي ٽيبل نمبر 9 جي هفتي لاء مينيو ٺاهڻ ڪر، مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته بنيادي خواهش ۾ اضافي، توهان کي ٻه وڌيڪ ناڪس شامل هوندي. اهو ضروري آهي ته حصا ننڍڙو آهن.
- اهو بهترين پروڊڪٽس جيڪي بهترين ويتامين، غذائي فائبر ۽ لپتوپروپڪ مادہ شامل آهن انهن کي ترجيح ڏيڻو آهي.
غذا مينيو جي 9 ميز جي مثال
اختيارن نمبر 1:
- صبح جو ٻٻر جوشيرو جو هڪ ٽڪرو؛
- نانء جا ٻه قسم آهن.
- رات جي ماني جو هڪ حصو، مڇي سوپ جو هڪ حصو، بٿواٽ جو هڪ حصو ۽ ساڳيء ريت چورن جو مقدار آهي.
- سڪل
- رات جي ماني : ڀاڄين جو سلاد ۽ ٻڏي ڀريل ڪپڙيون.
اختيارن نمبر 2:
- صبح جو : پنير جو ھڪ حصو، گھٽ موٽو کاڌو پنيس ۽ ڪافي؛
- کير جو گلاس؛
- منجھند جي ماني : سبزي جي سوپ جي ھڪڙي خدمت، ھڪڙي کير جو چشمي جو گوشت ۽ ميوو جلي جي ٻاھر ڪڍو آھي.
- undershot : صوف؛
- رات وارو : مڇي پڪل کير چادر، گوبي سچنسل ۽ چانهه سان. بستر تي وڃڻ کان اڳ، تون ڳولي پيو سگهان.
