ڪيترائي ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته گهر جي غذا تمام ڏکيو آهي. پر حقيقت ۾، گھر تي، هائٽنگنگ آفيس يا موڪلين جي ڀيٽ ۾ تمام آسان آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان وٽ موقعو آهي، اهو نه وڃايو!
گهر جي غذا
گهر جي آمدني کان، سڀ کان وڌيڪ اهم شيء ٻين کان مختلف آهي - توهان هڪ فصلي کاڌي برداشت ڪري سگهو ٿا، جو ناقابل اعتماد حد تائين مفيد آهي، جيئن ته पेट مقدار کي گھٽائي، غلط بھوار کي ماريندو، توهان کي درست کيا اجازت ڏيندو آهي، र सामान्य गतिमा भोलिपल्ट भुवन को बिना वजन कम गर्न सक्दछ. هڪ هفتو
غذا مناسب غذائيت جي ڪنهن به سسٽم مان قرض حاصل ڪري سگهجي ٿو. مثال طور، هي گهر ۾ هڪ سادي غذا آهي.
- نيرن : ميوو يا اناج سان گڏ اناج.
- ٻيء ناشتو : پنجي ڪپڙي جو پنيس چمڪندڙ ڪاريگر سان.
- منجھند جي ماني: ھڪڙو ٿانو ھڪڙو ڪارو يا سرمائي ماني جي ھڪڙي ٿانو سان.
- سنيڪ : 1٪ ڪافير جو هڪ گلاس (توهان فائبر شامل ڪري، جرئت، فلا فلو).
- رات وارو : گهٽ مٽي گوشت جو هڪ ننڍڙو حصو ۽ تازو ڀاڄين جي گارنش (گوباج، ڪڪرن، ٽماڻو، ڦرندڙ ڀاڄيون).
هي هڪ بهترين غذا آهي جنهن کي توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ جسم تي نقصان پهچائڻ جي اجازت ڏيندو.
گھر تي فاسٽ غذا
ڪابه جلد هئڻ جو آخري طريقو نه آهي. اهو صرف استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪڏهن توهان رخصت کان ٿورو اڳ وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا. اهو صرف 3-4 ڏينهن تائين جاري آهي، انهي تي منحصر آهي ته توهان مطلوب نتيجا حاصل ڪندا آهيو.
توهان ٻه پروڊڪٽ کائي سگهو ٿا: ڪڪرن ۽ 1٪ kefir. هڪ ڪلو ڪانگريس کان وڌيڪ نه آهي ۽ هڪ ليفٽين جي هڪ ڏينهن آهي. اهي سادا طور تي انفرادي طور تي يا ملايا ويندا هجن. ان کان سواء، توهان صرف پاڻيء يا اڻ وڻندڙ سبز چانهه پيئندا آهيو. اهو سفارش آهي ته خوراڪ جو هڪ ننڍڙو حصو هر 2.5-3 ڪلاڪ کنيا ويندا آهن. توهان وزن ۾ 2-3 ڪلوگرام وزن وڃائي سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان، يقينا، تمام غذا قاعدن جي پيروي ڪندي ۽ اضافي شين کي شامل نه ڪندا.