غذائيت پسند بارري سيئر ھڪڙو عجيب ايونل غذا ٺاهيا آھن، جيڪو توھان زهر جي جسم کي صاف ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ کيس مؤثر طور تي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي. خوش قسمت، هي نظام مضبوط پابنديون نه آهي ۽ خاص سيڪڙو ۾ پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ميلاپ تي مشتمل هوندو آهي. روزانه غذا ۾ 40٪ ڪاربوهائيڊريٽ، 30٪ چربی ۽ 30 سيڪڙو پروٽين شامل هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته توهان هن طريقي سان مسلسل ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته کاربوهايدريٽر ۽ پروٽين جو ميلاپ بلڪل صحيح ۽ صحيح طور تي سمجهي ٿو.
حدون: رت ۾ انسولين جي سطح
انسولين جي هڪ مستحڪم سطح هن غذا جو سڀ کان اهم شرط آهي، جيڪو توهان کي عام طور تي بک کي اجازت ڏئي ٿو، بھوت جي بونچ جي بغير، جيڪا رت ۾ انسولين جي گھٽ سطح کي گهٽائي ٿي.
اهو ئي سبب آهي ته هڪ هڪ پابندي کي غذا ۾ متعارف ڪرايو ويندو آهي: مٺين جي قبول ٿيڻ کان پوء، اهو مٺي آهي جنهن انسولين جي سطح تمام گهڻي اونداهي پيدا ڪري ٿي، جيڪا وڌيڪ وزن وڌائي ٿي.
باهه، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ: ميلاپ
بعض سائنسدانوں جي مطابق، روايتي انداز ۾، اهڙي قسم جي غذا کي سائنسدان ناحق قرار ڏنو آهي، ان ۾ کاڌ خوراڪ 60٪ ڪاربوهائيڊريٽ، 10٪ پروٽين ۽ 30٪ چربی هوندو آهي، جيڪا هر روز گوشت، هڻيون ۽ داڻا جي شين کي کائيندا آهن. بهرحال، اها ڪاربوهائيڊريٽ جو فقدان آهي جو تيز توانائي ڏئي ٿو، اهڙي قسم جي غذا مؤثر آهي، ڇاڪاڻ ته جسم کي خوراڪ سان گڏ تمام ضروري توانائي حاصل نه ڪري سگهي ٿو ۽ چالو ذخيره طور تي محفوظ ٿيل اڳ ئي ذخيرو کي ورهائڻ شروع ٿيندي.
علائقي جو غذا: مين مينيو
مشاهدو ڪرڻ لاء اهڙي غذا بلڪل سادو آهي، اهو صرف هن سفارش ٿيل روزانه غذا جي فريم ورڪ ۾ تقريبا کائڻ لاء ڪافي آهي.
- نيرن . تازو سائو چانهه يا قدرتي قافلي ۽ آلو جي هڪ گلاس، لذت جي پاڻيء سان 10 منٽن لاء ٽلهيل پاڻيء سان ملايا.
- ٻيو ناشتو . بادام جو هڪ ننڍڙو مٺو، اڌ ايپل وارو.
- منجھند جو . ڪڪڙ جي سيني ۾ بيڪي چوٿين، تازي ڀاڄين جي ترڪي، هڪ سٿري پنيج جو.
- سنيڪ ڳاڙھو ڀاڄيون (هڪ انتها وڻندڙ احساس سان هڪ هٿدار واٽينن وارو) شامل آهن.
- رات وارو . ڪڪڙ جي ڀڃڪڙي گوشت ۽ ڪنارن سان ڀريل گوشت.
- بستر اڳيان : بک جي ھڪڙي احساس سان، توھان کي ڳولي پيو يا ميوو کائيندو.
اهو ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ آسان رستو هڪ کاڌي درجي رکڻ آهي، جيڪو ڪيترا انٽرنيٽ خدمتون مفت لاء پيش ڪن ٿيون. هتي توهان صرف انهن شين ۾ داخل ڪيو آهي ۽ سسٽم پاڻ کي ڳڻپيوڪر ۽ پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو تناسب آهي.