غذا جي مينهن لاء هر روز لاء سست عام طور تي ۽ رسائي طور لازمي طور تي هجڻ گهرجي ته ٻي صورت ۾ هڪ شخص گهڻي وزن کان متاثر ٿي ويندي اها گهڻي وقت تائين ڏسي نه سگهندو. مصروف ماڻهن لاء مناسب تغذي مناسب طريقن جو ھڪڙو ھڪڙو غذا کائڻ ۽ ڳڻپيوڪر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شمار ڪن ٿا.
پاڻي جي سست لاء وزن جي نقصان لاء غذا جي اصول
اصلي اصول ۽ سست ماڻهن لاء غذا جي اثرائتي جو راز هڪ خاص پيئڻ جي حڪومتي آهي. هر کاڌي کان پهرين - 20 منٽن کان پوء توهان کي عام پيئڻ جي 400 ملي ملي پيئڻ واري پاڻي جو اضافي نه آهي. ڪجھه ڪلاڪ کائڻ کان پوء ڪنهن به مائع پيئڻ کان منع ڪئي وئي آهي.
سائنسدان هن طريقي جي اثرائيت جي حقيقت کي بيان ڪن ٿا ته جسم، پاڻي حاصل ڪرڻ، هڪ وقت لاء بھوڙي ۽ سنتريشن محسوس ٿيڻ کان گھٽ خوراڪ اچي ٿي. ان کان سواء، شراب پيئڻ سبب، ميتابولزم وڌايو ويو آهي، ۽ رات جي رات بعد، پيئڻ جي فقدان جي سبب، هضم بهتري.
غذا جي دوران ناشتو، مانجھان ۽ ماني لاء، توهان ڪي واقف وينجن تيار ڪري سگهو ٿا، ۽ ٻيو ناشتو يا ناڪڻ وانگر توهان ڪيفير، چانهه يا ڪافي پيئندو. پر، يقينن، وزن کي ڪجهه ممڪن کان سواء ناممڪن آهي. اهو ضروري آهي ته معياري نقصان واري سيٽ کي خارج ڪرڻ گهرجي: مٺي، اٽو، ٿڪ، روزا کاڌي، ساسج، ليمنڊن، ڀريل جوش، شراب، ٿڌي ساس ۽ ميزيوز .
توهان هڪ غذا کي 2-3 هفتن لاء رکي سگهو ٿا، تنهن کان پوء توهان کي ٽوڙڻ وٺڻ جي ضرورت آهي. هن غذا لاء ويتامين ۽ معدني پيچيده ضروري آهي. غذا سست ماڻهن لاء هارين، گچ ۽ جگر جي بيماري کان مصيبت حرام آهي.
سست غذا جي هفتي جي هفتي لاء مينيو
ماکي غذا ماڻهن لاء مناسب آهي جيڪا ڪنهن به مٺي جي زندگي کي تصور نه ڪندا آهن. وزن جي نقصان سان گڏ، هي غذا پڻ ڪجهه صحت جي مسئلن سان مدد ڪندو آهي، مثال طور، بائل اسٽوريس، غريب هضم ۽ مصوبت کي بچائڻ .
غير غريب ڀاڄيون ۽ لبني جي شين کي غذا جي وچ ۾ ترجيح ڏني وڃي. هڪ حصو جو مقدار 200 گ گلاس کان وڌيڪ نه آهي. سست غذا لاء مينهن جو مینو هڪ هفتي لاء سفارش ڪيو ويندو آهي. هتي هڪ مثال آهي:
- ناشتي - ھڪڙو ٿانو پيچري سان پنيسي
- بغير بغير؛
- بکيل ڀاڄيون، ماکيء جو هڪ ٿانو؛
- ٻير
- ڪوفير، ماکيء جو ٿانو.