وزن جي گم ٿيڻ جو طريقو متبادل طور سبزي ۽ پروٽينن جي غذا کي نظر ڪرڻ آهي، جيڪو جسم ۾ اهم عملن جي لانچ کي ۽ وزن وڃائي ٿو. روزاني چرچ جي قيمت ننڍڙي آهي، پر ماڻهو بک کي برداشت نه ڪندو آهي، سواء انٽرويو جي پهرين ڏينهن کان سواء. جيتوڻيڪ کلاسي سنڌي غذا نرم آهي، اها ڇهه مهينن ۾ هڪ کان وڌيڪ کان وڌيڪ استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي.
انگريزي غذا وزن جي نقصان لاء
پيش ڪيل ٽيڪنڪ جيڪي ماڻهو پي پي تي سوئچ ڪرڻ چاهيندا آهن انهن لاء مثالي آهي. سنڌي غذا ميٽابول جي عملن ۽ گيسٽروڊيڪل پيٽ جي حالت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ پڻ مثبت طور تي چمڙي تي اثر پوي ٿو. فائبر، سبزیوں میں مشتمل، مٹی کے اضافی محصولات اور اضافی سیال کی جسم کو صاف کرتا ہے، جو सम्पूर्ण जीव को उचित कार्यका लागि महत्वपूर्ण छ.
نتيجو حاصل ڪرڻ لاء ان کي انگريزي غذا جي سڀني ذيلي ذخيري کي ڏسڻ لاء ضروري آهي ۽ احتساب کان وڌيڪ احتساب رکڻ گهرجي. پهرين ڏينهن کان وٺي سخت آهن، هضم نظام جي بيماري ۾ وزن وڃائڻ جو طريقو نه استعمال ڪريو. پوزيشن ۽ شيڊنگ ۾ عورتن تي حرام ٿيل آهي. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اهو هڪ ننڍڙو ٽڪڙو اعلان جو نتيجو ناڪام ٿي سگهي ٿو.
انگريزي غذا - 21 ڏينهن
اهو ضروري آهي ته وزن جي نقصان جي سڀني قاعدن کي عمل ڪرڻ لاء، ٻي صورت ۾ توهان وزن نه وڃائي سگهندا. شروع ڪرڻ سان، توهان کي نقصان واري کاڌي کي ڦٽو ڪرڻ گهرجي: روئڻ، مٺو، ڌڪڻ، ٻاڦايو، چڪل ۽ پڪل. انگريزي غذا شراب ۽ الڪوحل مشروبات منع ڪندو آهي. اهو ضروري آهي ته لوڻ ۽ کنڊ کي خارج ڪرڻ گهرجي. صبح جو اٿڻ کان پوء، اها گلاس پاڻيء سان گڏ گلاس پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ۽ توهان جي اڳيان هڪ چمڪندڙ زيتون جو تيل آهي. ٻيو سنڌي فنيگر سفارش ڪري ٿو ته توهان وٽيامن کي اضافي طور وٺي وٺو ۽ بستري کان اڳ نه کائيندا.
انگريزي غذا 21 ڏينهن، جنهن جو مينيو آزاد طور تي بنايو وڃي ٿو، اهڙن سڀني قاعدن کي حاصل ڪرڻ، هن عرصي دوران هن جي شڪل کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. وزن جي گم ٿيڻ جو طريقو هن وقت جي تبديليء ۾ آهي: ٻه پروٽين ۽ ٻه سبزيج. پهرين ٽن ڏينهن ۽ آخري ڏينهن سڀ کان وڌيڪ ڏکيا آهن، ڇو ته اهي ئي اپ لوڊ آهن. ان ڏينهن لاء مينيو ٻن اختيارن مان چونڊيو ويو آهي:
1، 2 ۽ 21 ڏينهن | 1 ليٽر ميفير، ٽماٽو ۽ 150 گرام ماني، اڻڄاتل ميوو ۽ 1 ليٽن جي چانهه. |
پروٽين جي ڏينهن | صبح جو: ٽڪري مکڻ ۽ ماکيء سان، ۽ چانهه. مانچھان: مڇي مان گوشت يا گوشت، 220 جوش ٿيل مانڙو ۽ رائن ماني مان ٽوڙي. سنيڪ: 1 پيچرا. کير سان کير. ڊنر: ٽوڙندڙ پٿريلي جو هڪ ننڍڙو ٽڪڙو يا 1 ويچار. ڇوف |
سبزي وارو ڏينهن | صبح جو ھڪڙو انگور انگور يا سيپل. منجھند جو مرڪز: سوپ، ترکار ۽ ٽوسٽ. سست: ميوو نه پر مٺو ناهي. رات وارو: ترکار ۽ چانهه سان گڏ چانهه. |
انگريزي ملڪي غذا
وزن घटाने کا پيش کردہ طريقه 21 ڏينهن تائين مٿي ڏنل غذا جي يو قسم آهي. اهو پروٽين ۽ ميوو-سبزي واري ڏينهن جي بدلي تي مبني آهي، ۽ توهان 2/2، پر 3/3 نه هڪ منصوبي جو انتخاب ڪري سگهو ٿا. انگريزي غذا، جنھن جو مينھن سخت آھي، ٻن ڊاھين جي ڏينھن سان ٿيندي آھي، جنھن کي استحقاق واري نظام کي بحالي ۽ آرام جي مدد ڪري ٿو. ان ڏينهن ۾ توهان کي گهٽ چربی کير يا ڪوف پيئڻ گهرجي، ۽ اڃا تائين ماني ۽ چانهه آهي.
پروٽين جي ڏينهن | سبزي وارو ڏينهن | |
نيرن | ماکي ۽ چانهه سان ٽوڙي | 2 apples |
سنيڪ | 1 tbsp. ماکيء سان ملي کير ۽ مٽي جو گشمو آهي | اڻ وڻندڙ ميوو |
منجھند جو | گوشت وٿٿ جو حصو، ٻاڦ مان 20 گرام، مئل ۽ ٽوٽ جو ھڪڙو چمڙو | سبزي جي سوپ کان سواء آلو، وييناگريٽ ۽ ٽوسٽ |
رات وارو | پيني جو ٽڪر، 2 هڻڻ، ٽڪري ۽ هڪ ڳوٿين جا ٽڪرا. ڇوف | سبزي جي سلاد ۽ چاچي سان چانهه |
انگريزي غذا "ٿلهي کمر"
ڪيتريون ئي عورتون خوبصورت ڪمر جي خاطر وزن جي نقصان تي فيصلو ڪن ٿا. وزن نقصان جي تجويز ڪيل طريقيڪار 14 ڏينهن لاء ٺهيل آهي ۽ هڪ خاص مينيو سان متبادل ڏينهن تي ٻڌل آهي. سنڌي ليڊي جي غذا جو مطلب ٿڪيل کاڌو آهي، جيڪا هضمي پيچ ۽ ميٽابولزم جي مناسب ڪم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بجلي جو نظام سخت ناهي.
1، 4، 8 ۽ 11 ڏينهن | 2، 5، 9 ۽ 12 ڏينهن | 3، 6، 10 ۽ 13 ڏينهن | 7 ۽ 14 ڏينهن | |
نيرن | 120 گرام چانور چانور، چانهه ۽ انگور | آلو 100 کان، سيپل ۽ چانهه | 200 گرام بڪواٽ، نارنگي ۽ ڪافي | 2 ڪلو ميوو ۽ 1 چان چانهه |
سنيڪ | 250 گ گاجر سلاد، نارنگي ۽ چانهه | 1 tbsp. جوس ۽ گريٽ جو 100 گرام | سلاد ۽ رس جو 250 گرام سبزي | |
1 tbsp. سبزي ۽ سفيد ڀاڳ جو هڪ حصو آهي | هڪ کاڌي جي سبزي کاڌي، پڪل آلو، ابرگين ۽ چانهه سان | 150 ٻاڦ مان مڇيء جو، 1 ٽيچ. مڇين برٿ، سلور ۽ چانهه جي سبس 150 گرام | ||
سنيڪ | 2 آڱرين | گجرات جا 350 گرام ۽ گوبا سلاد | 300 جويو جي 300 | |
سبزي ۽ رس جو 200 گرام سبزي | 0.5 ڪلوگرام نامڪمل ميوو | ميون جو سلاد |
سنڌي غذا کي ٽوڙڻ
ڪيترائي ماڻهو هڪ سنگين غلطي ڪندا آهن، اختتام واري عرصي کان شروع ٿيندڙ، ممنوعه شين تي لڳل مقدار ۾ گنجائش ناگزير مقدار ۾. نتيجي طور، توهان وڃائي پائونڊ حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي صحت کي نقصان پهچائي سگهو ٿا. انگريزي سپر غذا ضرور لازمي طور هڪ ڏينهن جي ختم ٿيڻ سان ختم ٿيڻ گهرجي. انهي کان پوء، صحيح خواهش کي تبديل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، جنهن کي مصنوعات جي ترتيب سان ۽ ننڍي حصن ۾ اجازت ڏني وئي آهي.
انگريزي غذا - نتيجن
ان جي اعلي ڪارڪردگي سبب، وزن وڃائڻ جو موجوده طريقو تمام مقبول آهي. سنڌي غذا جي نتيجن تي ٻڌل ڪئين قاعدن تي ٻڌل آهي، ۽ ماڻهون ڪيترو وزن ڪيتري وزن تي هو. 21 ڏينهن جي نظرثاني موجب توهان گهٽ ۾ گهٽ 5 ڪلو گرام اڇلائي سگهو ٿا. ان کان سواء، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان اضافي راندين ۾ مشغول آهيو، انهي ڪري ته اضافي پونڊ کي ختم ڪرڻ جو عمل تيز ٿئي ٿو.