ڪيتريون ئي ڄاڻن ٿيون ته مٺايون لاء ٻاجهه - اهو صحت ۽ انگ اکر تائين نقصان پهچندو آهي. پر ساڳئي وقت اهي پنهنجن نقصان جي کائڻ واري عادت جي مٿان نه ٿا ڪن. جيتوڻيڪ اهو اڃا تائين جنگ ڪرڻ ضروري آهي، ۽ اهو ڪافي ممڪن آهي. نفسيات جي سائنس امداد ۾ اچي ٿي، جنهن ۾ مٺايون ۽ آٽو کائڻ کان روڪڻ جو مسئلو پيش ڪري ٿو، ڪيترن ئي طريقن سان حل پيش ڪيو.
ڪيترو مٺي کي کاڌي کي ڪيئن لڳائڻ بند ڪيو؟
تغذيه ماهرين سوالن تي سوال ڪيو ته ڪيئن پاڻ کي ڪٺائي ڇڏڻ ۽ مٺي کي روڪي ڇڏڻ، هن طرح جواب ڏنو: ان کي تيزيء سان ڪرڻو پوندو. سڀ کان وڌيڪ، نقصانڪار کاڌي جي ڪري وڌائڻ سان گڏ جدوجهد گهڻو ڪري، پاڻ سان گڏوگڏ، مايوسي، دٻاء ۽ ڊپريشن سان گڏ. انهي طريقي سان پنهنجو پاڻ کي ڊرائيو ڪرڻ لاء، توهان کي هتان کان گهٽ جلدي متبادل ۽ سبق حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان مٺي چانهه ۽ قافلي وانگر، هنن پيئڻ ۾ کنڊ جي مقدار کي گهٽائڻ شروع ڪندي. ڪوشش ڪندڙ مٺوڻ وارو اڌ حصو نه پيئڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ ٿورو ئي پيٽ گھٽائي ڇڏيندي: هر پيالو تي ٻه ڀيرا وڌا ريت ڪريو، پوء هڪ چمچ ۽ ڪجهه دير بعد هن کي ڏيو. ساڳيء ريت پيادا مٺايون لاء: اڌ ۾ سندن نمبر گهٽائڻ شروع ڪندي، پوء هڪ ماپ کي ڪٽي ڇڏين. نقصان واري کاڌي لاء ڪاوڙ کي ختم ڪرڻ لاء انگن اکرن کي وڌيڪ ڪارائتو ۽ محفوظ رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون: ميون، ٻير، کاڌيات پنيس ۽ ٻجري، مارشميلا ۽ مرمل، ڪچر چاکليٽ.
ٻيون طريقا مٺي ۽ اٽو سٺو ڪم ڪرڻ لاء بند ڪرڻ
اهڙا ٻيا نفسياتي طريقا آهن جيڪي مسئلا سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون سدائين رهنمائي کي ڪيئن روڪڻ.
- ڦيرائڻ - اهڙي طرح پنهنجي روزمره جي معمولي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان کي نقصان پهچائڻ واري ڪوڙي واري مرحلي ۾ نه آهي. توهان کي مٺي کائڻ کان مثبت جذبات جي گهٽتائي جي تلافي ڪرڻ لاء، پنهنجو پاڻ کي دلچسپ ڳولهيو
شوق جو جيڪو توهان جي زندگيء ۾ خوشيء جا نوٽس آڻيندو. - پنهنجو پاڻ کي مٺيء واري کائڻ واري شعبي ۾ داخل ڪرڻ کان انڪار ڪريو، مٺي گهر جي سڀني اسٽورن کي ڪڍي، پنهنجن مائٽن کي مطلع ڪيو ته توهان اهي اهڙي خوشبو نه کائيندا آهن، انهي ڪري اهي توهان کي ٻيهر ٻيهر آزمائش ۾ نه رهندا آهن.
- پنهنجي روزانه غذا ۽ خشڪ ميون ميوزيم ۾ شامل ڪريو. هي ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي قدرتي ڪروڙ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- ڪافي پاڻي ڀرڻ نه وساريو. جيترو جلدي توهان کي مٺي جي ضرورت محسوس ڪريو - چند سوز وٺي وٺو ۽ سيب سلائي کائي.