درحقيقت واقعي هڪ آفاقي پيداوار آهي. پهرين، اهي متنوع آهن - ٻرڻو توهان جي پاسي جي موڙي، شيرين يا مکيه موهش ٿي سگهي ٿو. ٻيو، ٻرندڙ هر ڪنهن جي ترجيحن کي پورو ڪري سگھن ٿا. اسان اهو اندازو ناهي ڪيو ته اناج جي مختلف قسمن کي شامل ڪرڻ سان ڪيترا نوان، غير متوقع ٺهيل وصول ڪن ٿا. ٺيڪ، ۽ ٽيون، مشق، اسان جي جسم سان واقف آهن، انهي جو مطلب آهي ته توهان وزن جي نقصان جي اناج جي استعمال سان دٻاء جو تجربو نه ٿيندو.
اھو آخري نقطي جي باري ۾ آھي ۽ اسين ڳالهائينداسين. اهو آهي، وزن گهٽائڻ لاء ڪئين مفيد اناج جا آهن.
دزريز جو انتخاب
اناج جو انتخاب تمام ضروري آهي. اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته آسٽريليا آفريڪا ۾ پڻ ٿلهي آهي، پر اهو اصطلاح اناج ۽ اناج جي گهٽ ۾ گهٽ ٻن قسمن جو مطلب ڪري سگهي ٿو. فليچ (صرف آلو، نه پر ٻيو ڪجهه) هڪ تڪڙو ناشتو آهن، ۽ نسبتا تيز تيز کاربوهايدريټري، جيڪا د ويني جي شين جي سطح کي وڌائي، ۽ د ويلو احساس. گونٽ ڪٽيل نه آهي، اڻ کٽيل اناج، جنهن ۾ پاڻن جي بلڪل تمام مفيد شيون شامل آهن. جڏهن اناج کي پيسائي (جڏهن ڦڪري مان ٺاهيو ويندو آهي)، ٻاهرئين شيل صاف ڪئي ويندي آهي، جيڪا ڪنارنسي فائبر ۽ وڏي مقدار ۾ وٽامن، مائڪ ۽ مکيه عناصر سان ڀريل هوندا آهن.
جيڪڏهن اسان اناج جي نقصان جي باري ۾ ڳالهائڻ چاهيندا آهيون، تنهنڪري خاص طور تي اڻ کفيل، اڻڄاتل گريڊ چونڊڻ ضروري آهي. مثال طور: اڇو چانورن نه، پر ڪارو، نه ٿانو نه کاء ۽ آزي.
اناج جي قسم
يقينا، اناج جو وزن گھٽائڻ سان آهي سوال جو جواب ٿورو مختصر ٿي سگهي ٿو. آخرڪار، انهن مان هر هڪ پنهنجي صحت لاء ضروري مفيد مادي جو پنهنجو خاص مجموعو آهي ۽، مطابق، وزن وڃائي ٿو.
نوڪري
ملندڙ ھڪڙو لڳندڙ لڳندڙ، چمڪندڙ ڳاڙھو اناج آھي، جنھن ۾ اصل ۾ باجرا ٻج آھي. هوء اڪثر ڪڪرن کي کارائي چڪا آهن، پر ان جي باوجود، وزن کڻڻ لاء هوء سڀ کان وڌيڪ مفيد اناج مان حاصل ڪئي. جوار کي جسم کان باهه ختم ڪري ٿي، رت جي رئي جي ديوار تي کوليسٽر جي جمع ٿيڻ کي روڪيو وڃي، اينٽي بايوٽيڪٽو وٺڻ کانپوء جگر کي صاف ڪري ٿو. جوار کي لاش سان گڏ مگنيشيم، فاسفورس، پوٽوشيم، سلفر سان گڏ ٺهرايو ويندو آهي. هن ريزري کي استعمال ڪندي، توهان پاڻ کي وٽامن پي پي ايڇ، اي، بي جي روزانه ماڊل مهيا ڪندا آهيون. ياد رکجو: ڀت ڀريل آهي، تنهنڪري اهو وڌيڪ ڪارائتو آهي.
بچوٽ
ٻيو حصو بٿواٽ ڏانهن مختص ڪيو ويو آهي. اهو انيميا کي علاج ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ پيداوار ڳولڻ ڏکيو آهي، جنهن ۾ لوهه جي اهڙي قسم جو هڪڙو شامل آهي. بوبوٽ، ٻين سڀني کي پڻ پروٽينناڪ گونج آهي. سڀني سماج جي وچ ۾، اهو پهريون آهي جيڪو پروٽينن جي مواد ۾ پهريون نمبر رکندو آهي. ان کان سواء، اها مصنوعي ڀاڻين جي استعمال کان بغير پيدا ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته هي ٻوٽو پاڻ کي سڀني ويسائي کي خارج ڪري ٿو.
بوبواٽ ۾ ويتامين بي ۽ پي پي آهي، انهي سان گڏ تمام گهڻيون غذائي ڪاربووائيڊريٽ.
ڪڻڪ جي ٻٽيون
وزن گھٽائڻ لاء، ڪهڙي قسم جي اناج کان بهتر آهي، توهان ڪڻڪ جي اناج بابت نٿا چئي سگهجي، ڇاڪاڻ ته اهو سڀني اناج جي سڀ کان گهٽ گھٽوري آهي. اهو فيو ميٽابوليزم کي منظم ڪري ٿي، کوليسٽرول کي گھٽ ، چمڙي کي بهتر، بال ۽ ناخن جي حالت ۾ هلائي ٿو.
پرروويا
ڪيترن ئي گونگي کان وڌيڪ ناپسنديده موتي جلي آهي. ڪٿي ناپسنديده - اهو اڻڄاتل آهي. ممڪن اهو آهي ته بنيادي عنصر موتي بارلي جي ڀرپاسي تي اثر انداز ٿئي ٿي. ساڳئي وقت، موتي بار سڀ کان وڌيڪ غير جانبدار اناج کي سمجهيو ويندو آهي ۽ هڪ خوشحالي واري پيدائش آهي. ان کان سواء، ٻين کان اناج کان بهتر آهي، "صاف"
ٻرندڙ ٺاهڻ
هڪ ڀيري توهان کي دلال تي وزن وڃائڻ جو فيصلو ڪيو وڃي، توهان کي سکڻ گهرجي ته ڪيئن صحيح طريقي سان تيار ڪرڻ. گهڻو ڪري اناج کي ڌوئڻ جي ضرورت آهي (ٻلهي کان سواء، ڪڻڪ جي ٻنيء کان سواء)، پوء انهن کي ٿڌو پاڻي کڻي ۽ رات کي ڇڏيندا. صبح جو، ٻيرون رڳو صاف صاف پاڻيء ۾ ڦيرايا وڃن ۽ لڏپلاڻ کان هيٺ رهجي وڃن، باهه کان وٺي.
ھي پکا جو طريقو وڌ ۾ وڌ مفيد مادہ جي حفاظت ڪندو.
ڪنهن ٻئي ڪاربوهائيڊريٽ وانگر اناج، صبح جو کائڻ گهرجي. مثالي طور - ناشتي لاء.