راندين کيڏڻ، توهان "پنج پٽو" حاصل ڪيو، ۽ نتيجو صفر آهي؟ هي نه رڳو اچڪشيون، پر حقيقي بيوقوف ۾ هلائي ٿو. پریشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي، پر اها تحقيق جي قابل آهي، حقيقت اها آهي ته مشق ڪنهن به نتيجو نه ڏيو.
1. ڪيتريون ئي ڳڻپيوڪر
گهڻو ڪري، توهان پتلي وڌندا آهيو ڇو ته حقيقت اها آهي ته توهان تمام گهڻو کائيندا آهيو. اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي وڌيڪ خرچ ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪئليريٽري خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪيترن ئي لاء، حقيقت اها آهي ته اهي رانديون ڪري رهيا آهن مطلب ته توهان ڪجھ به کائي سگهو ٿا. ڪجهه تربيت جي لاء عورتن جي ساراهه وانگر پاڻ کي ڪجھ سوادا، پر گهڻا تمام اعلي ڪليريل اجازت ڏين ٿيون. اهو ڪنهن به صورت ۾ نه ٿيڻ گهرجي. وزن وڃائڻ چاهيو، ڪيليئرز جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
2. تربيت جي وردي
جيڪڏهن ڪو نتيجو ناهي، پوء اهو ضروري آهي ته ٽريننگ کي متنوع ڪرڻ ضروري آهي. انساني جسم هڪ ئي مشغولن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ صرف ان کي جواب ڏيڻ کان روڪي سگهي ٿو، ان وقت کان بچڻ واري وقت کان وٺي ان کي نئين مشق ٺاهڻ کان بچڻ لاء. توهان جم ۾ ڪم ڪري سگهو ٿا ۽ تلاء ڏانهن وڃو يا نچڻ لاء . جيئن ته هڪڙو گڏيل نقطو، توهان جسم جي ڪم کي بنا ۽ اضافي پائونڊ وڃائي سگهو ٿا.
3. ننڊ جي کوٽ
اهو ثابت ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو ٿورو، بيحد خرابيء سان وزن کٽيندا آهن. گھٽ توهان کي ننڊ ۾، وڌيڪ توهان جي خواهش وڌائڻ جي ضرورت آهي. انسان جيڪو ڪافي ننڊ حاصل نٿو ڪري اهو قافلو وٺڻ يا خوشبو ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، ۽ اهو جم ۾ جتن ڪرڻ جي اضافي ضرورت آهي. پوء سمهڻ ۽ نتيجو ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو.
4. غيرقانوني
جيڪڏهن توهان باقاعده عمل نه ڪندا آهيو، پر صرف جڏهن اتي مفت وقت آهي، نتيجو گهڻو ڪري ممڪن ناهي. ان کان سواء، تربيت پڻ جهڙي هجڻ گهرجي، گرمي سان شروع ڪرڻ ضروري آهي ۽ وري دير سان لوڊ ڪرڻ ۽ آرام سان مشڪل سان ختم ڪرڻ ضروري آهي. انهي سان گڏ توهان جي ٻيهر ورڇ جي باري ۾ ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان جو جائزو وٺو، ۽ نتيجو توهان کي انتظار نه رکيو ويندو.
5. توهان وٽ تربيتي منصوبو نه آهي
ڪيتريون ئي عورتون، جم ۾ اچڻ، قطار ۾ سمنسلن ۾ مشغول ٿيڻ شروع ٿي، بغير ڪنهن کي ڄاڻڻ لاء اهي آهن. تنهن ڪري، اهو چڱو آهي ته ڪوچ سان صلاح ڪرڻ، کيس سڀني خواهش کي ٻڌايو، تنهنڪري هو توهان لاء هڪ تربيتي منصوبو ٺاهيندو جنهن جو توهان حاصل ڪرڻ جي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. جيڪڏهن توهان نٿا ڪريو، ته توهان سٺو نتيجو انتظار نه ٿا ڪري سگهو.
6. توهان کي ڪوبه مقصد ناهي
توهان کان وزن گھٽائڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي خاص مقصد کان پهريان توهان کي مقرر ڪرڻو پوندو، خاص طور تي ڪجهه ڪلوگرام کلو گرام وڃائڻ. اهڙيء طرح، آرام ڪرڻ لاء ڪو وقت نه ٿيندو، ڇو جو توهان وٽ هڪ مقصد آهي جنهن کي توهان لاء ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي.
7. هڪ نيبو نچوض ڪيئن ڪجي
تربيت کانپوء، مڪمل طور تي اداس محسوس ٿيو ۽ توهان خواب ۾ صرف هڪ شيء بستر ڏانهن وڃڻ آهي، تنهنڪري توهان صرف پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائي رهيا آهيو. راندين کي توهان جي جسم لاء هڪ متحرڪ اثر پيدا ڪرڻ گهرجي، ۽ ختم نه ٿيندو. جيئن ته لباس لاء اهڙين ترقي يافته تربيت، توهان جي جسم کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان ٻيهر ٻيهر حاصل ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
8. توهان وٽ پاڻي جي توازن آهي
تربيت ۾ سٺو نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، گهٽ پاڻيء جي پيئڻ لاء لازمي آهي، گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر. جيڪڏهن جسم ڪافي پاڻي نه آهي، تربيت تمام ڏکيو ٿيندو ۽ موثر نه ٿيندو.
9. توهان جي پوزيشن ڏسو
تربيت دوران اهو تمام ضروري آهي ته جسم ڪافي آکسيجن حاصل ڪري، ۽ اهو جسم جي صحيح حيثيت سان ممڪن آهي. ان ڪري، ٽريننگ تمام گهڻو ٿي ويندو، ۽ نتيجو بهتر ٿيندو.
انهن سڀني رڪارڊ کي درست ڪريو، ۽ توهان ضرور ضرور موثر طريقي سان ۽ وڏي خوشي سان راند ڪري سگهندا.