سٿين تي ذخيرو ذخيرو جديد معاشري جو هڪ گيا آهن: هڪ عجيب زندگي زندگي ۽ غير معمولي تغذين پاڻ کي محسوس ڪيو. انگن اکرن موجب، اضافي وزن جي پهرين نشانين گهٽ ۾ گهٽ گهٽجي وڃي سگهجي ٿو، ۽ سڀ کان وڌيڪ دلچسپي سان، ترتيب رکھنا यो ठाउँ सबै भन्दा गाह्रो छ.
خاص طور تي ساحل جي موسم کان اڳ، هن مسئلي سان لاڳاپو حاصل ڪرڻ شروع ٿيندي آهي، ۽ انهن مان اڪثر مصيبت ڊاء ۽ پارس ملڪ واري راندين جي مشق جي رستي تي آهن.
اها قدرتي آهي، ڪيترين ئي ماڻهن وٽ سوال آهي انهي جي باري ۾ ڪيفيت ۾ وزن وڃائڻ صحيح طريقي سان هلائڻ.
مذهب جي صحيحيت کي سمجهڻ لاء، اهو ضروري آهي ته اهو اسان جي جسم کي ڪيئن اثر انداز ڪرڻ سان شروع ٿئي. ڊوڙڻ کي ان کي تيز تيز رفتار سان ڪم ڪري ٿو، دل کي وڌيڪ موثر طور تي رت کي وڌائي ٿو، ميٽابولڪ پروسيس تيز ٿي وينديون آهن، ڦڦڙن کان وڌيڪ آکسيجن سان گڏ سوراخ ٿيل آهن. وڏي ڊگهي هلائڻ سان، پگهار جا حصا آزاد ٿيڻ شروع ٿي ويندا آهن، جن سان گڏ مختلف قسم وارا زهر ۽ زهر ختم ٿي ويندا آهن ۽ جگر جي ڪارڪردگي جي ڪارڪردگي پڻ وڌي ويندي آهي.
هلندڙ عمل هڪ شخص جي مجموعي ڍنگ کي وڌائڻ لاء ناقابل اعتبار اثرائتي سمجهي ويندي آهي، ڇو ته اهو تقريبا سڀني پادريء جي گروهن ۾ شامل آهي، ۽ پيٽ جي عضون جو ڪو به استثنا نه آهي.
پر سڀ کان وڌيڪ دلچسپ حقيقت اها آهي ته جسم جسم جي چاء مان توانائي وٺندو آهي، جنهن ۾ اڪثر پيٽ ۾ هٿيار، هٿن، پير. انهي حالت ۾، اهو ضروري آهي ته پيٽ کي هٽائڻ لاء صحيح طريقي سان هلائڻ لاء.
شروعاتي لاء هلائڻ لاء سفارشون
ختم ٿيل طريقي سان تڪليف ڪيئن حاصل ڪرڻ جي طريقي سان ختم ٿي وئي، نه، ڇاڪاڻ ته هر شيء انفرادي آهي، پر عام اصول آهن. عضلات جي زخم کان بچڻ ۽ ٿلهيلي شڪل حاصل ڪرڻ لاء، اهو صحيح لوڊ چونڊڻ ضروري آهي. اهو لازمي نتيجو حاصل ڪرڻ ضروري آهي، ۽ هلائڻ وارو عمل نه فقط اخلاقي خوشي حاصل آهي. اتي هڪ وقت جي پيماني تي آهي، پوء بغير هلندڙ پنڌ کان ست منٽن سان شروع ٿيندي، ۽ هر روز ٽيٽي منٽن تائين وڌي ٿو.
وچٿري واري رفتار کي صرف پهريون ڀيرو گهربل آهي، هڪ شروعاتي ۽ تمام خراب آهي. پر جيترو جلدي ڊوڙڻ جي صلاحيتن کي حاصل ڪيو ويندو، ان کي لازمي طور تي اڳتي وڌڻ ضروري آهي ته جسم جي چشمي جلدي جي تڪليف وٺن. جيڪڏهن توهان مسلسل تال ۽ رفتار واري طريقن کي تبديل ڪندا ته اهو حاصل ڪري سگهجي ٿو. مثال طور، هڪ ڏينهن ۾ پنجن منٽن جلدي هلندو، ۽ جاگ جو ڪجهه منٽ. ۽ ٻئي ڏينهن توهان ننڍو ۽ ڊگهو قدم گڏ ڪري سگهو ٿا. اهو آهي، توهان جي جسم لاء هر شيء جو غير معمولي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڪئين پيٽ ۾ وزن وڃائڻ جي لاء هلائڻ وانگر، جهڙوڪ، اهو سمجهي سگهندو آهي، پر زخمي ٿيڻ کان بچڻ لاء توهان کي صرف هلائڻ واري عمل تي ڪافي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت ناهي، پر هڪ گرم اپ، جيڪو گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن تائين هجڻ گهرجي.
راندين جي ڪپڙا جو انتخاب
اهو ممڪن آهي ته صحيح رانديون چونڊڻ لاء اهم آهي. انهي حالت ۾، ايترو گهڻو نه آهي ته هن جو ڊزائن اهم آهي، پر سهولت ۽ آسان آهي. مستقبل جي راندين جي جڳهن تي خاص ڌيان ڏيو، ڇو ته 80 سيڪڙو تمام آرام واري سکن تي انحصار ڪندو.
مقصد جي نتيجي جي حاصلات کي تيز ڪرڻ لاء، توهان وزن جي نقصان لاء شارٽز تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا. انهن کي پسماندگي ڪرڻ، چمڙي کي ساڙڻ ۽ سيلولائٽ ذخيرو گھٽائڻ.
آئون پنهنجي پيٽ کي صاف ڪرڻ لاء ڪيترو ڊگهي هلائڻ گهرجي؟
هميشه ياد رهي ته جلدي نتيجو لاء توهان کي روزانو هلائڻ جي ضرورت آهي، وقت کان نه وقت. پنهنجو پاڻ لاء سخت حڪومتون مقرر ڪريو ۽ ڪنهن به موسم ۾ ان کي ڇڪيو. جيڪڏهن ڪو هلائيندڙ کي ڇڏڻو هيو ته عذر جي نظر نٿو اچي.
گهڻن ماڻهن جي صورتحال کي بهتر بڻائڻ لاء روزانو هلندڙ مهيني جي ضرورت هوندي آهي ۽ ڪجهه گهٽ ۾ گهٽ ٻه ضرورت آهي.
پيٽ کي ختم ڪرڻ لاء صحيح طريقي سان هلائڻ جي باري ۾، اسان هيٺين کي چئي سگهون ٿا: مختلف روزانو ۽ گهٽ مناسب چونڊ ڪپڙن ۾ هر روز، گهٽ ۾ گهٽ ٽي منٽن.