اسان سڀني جي خواهش، صحتمند ۽ خوبصورت ٿيڻ، اعتماد ۽ خوشگوار محسوس ڪرڻ لاء. هن کي ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته توهان جي غذا مانيٽر ڪرڻ لاء، خيال رکون ته جسم سڀني ضروري غذائي حاصل ڪري ٿي. صحتمند غذا جي سڀ کان اهم اجزاء مان هڪ وگگا 6 فائيٽي ايڊس آهن.
فاسڊ ايڊز جي گھٽتائي جسم جي حفاظت کي گھٽائي ٿي، ان کي مڪمل ڪرڻ لاء، ان کي ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪهڪشان کي اومگا 6 جي ڪهڙي شيء آهي. اهي بنيادي طور تي سبزيبل تيل شامل آهن، خاص طور تي سلفي ۽ انگور جي ٻج جو تيل شامل آهن، جن مان 100 گرام ۾ وجيگا 6 ۾ 66 ۽ 70 گرام شامل آهن. اڳيان ڪڻ ۽ ڪپهه وڃڻ، اخروٽ جو تيل. انهن مان هڪ وڏو حاڪم آهي - سرواڻ، ڪپڙي ۽ ريپسي ٿيل تيل. omega-6 جي مواد جي لاء هڪ انڊسٽري مڇين جو تيل ۽ ٿڌي سمندري آهي.
تيل جي اضافي سان گڏ ٻيون ٻيون شيون جيڪي اومگا 6 سان گڏ آهن، جن ۾ هن اسيد جي وڏي رقم شامل آهي. اهڙيون شيون جيڪي واهٽ، ڪنڊ ڪڻڪ ۽ ٽيڙا آهن.
اومگا 6 جي فائدي ۽ نقصانات
اوماگا 6 جي فائدي واري اثرات شامل آهن:
- دماغي سرگرمي کي وڌايو؛
- حفاظتي ڪم ۽ استحڪام کي مضبوط ڪرڻ؛
- هيٺيون کولولسٽول
- جسم جي جسماني مايع کي ختم ڪرڻ جي تڪليف؛
- هڏن جي ٽائيم ۽ موروسي نظام جو مضبوط ۽ بحالي؛
سوزش جي عمل جا پيالو؛ - عمر جي لاڳاپيل تبديليون ۽ متعلق بيماري جي روڪٿام ( ذیابيطس ميليٽس ، گٿريس، گهڻ سليروسوز، ذهني خرابيون)؛
- ڦيروئن اثر؛
- نالن ۽ وار جي حالت بهتر ٿي.
سچ، هڪ اصول "صرف معتدل" آهي، هڪ مثبت نتيجو، معيار جي لحاظ کان حاصل ڪري سگهجي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي اوماگا 6 جي پروڊڪٽ تي حملو نه ڪرڻ گهرجي، پر انهن شين جي اعلي معيار جي هوندي. ۽ نتيجن کان وڌيڪ گهري استعمال ٿي سگهي ٿو: رت جي دٻاء، ضعيف بچائو، سوزش ۽ بيمارياتي بيماري.