اوميگا 6 فائيٽي ايڊس

وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو پنهنجن کاڌي خوراڪ جي شين مان نڪرڻ شروع ڪيو جنهن ۾ ڀاٽ شامل آهن. غذائيت پسندن ۽ ڊاڪٽرن جو دعوي آهي ته اهو کاڌو جنهن ۾ موجود اومهگا 6 فائيٽي ايڊز غذا ۾ موجود هجڻ گهرجن، پر صرف معقول مقدار ۾. جيڪڏهن توهان اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، اهڙيون پروڊڪٽس مينيو ۾ وڃي وڃن. ان کان سواء اومگا 3 جي اوپيگا 6 جي ڀيٽ ۾ 4 ڀيرا گھٽ هجڻ گهرجي.

اوميگا 6 فائيٽي ايڊ ڇو آهن؟

انهن شين کان سواء، انساني خانوات آسان نه ٿي سگهي، معلومات کي منتقلي وغيره. اهي به ميلاابولڪ پروسيس ۾ هڪ سڌي حصو وٺن ۽ ضروري توانائي سان جسم فراهم ڪن ٿا.

اومگا 6: جا گهڻا ملڪيت

1. رت ۾ کولسترال کي گهٽائڻ جي صلاحيت آهي.
2. سوزش جي عمل جي ترقي کي گھٽائي ٿو.
3. جيون، چمڙي ۽ وار جي حالت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
4. استحڪام کي وڌايو.
5. تازيون تحقيقون ڏيکاريا آهن ته ميٽابولزم تي فتحي اسيد جو مثبت اثر آهي.
6. انهي کي خشڪ عضلات واري پيدائش کي وڌايو.

اومگا 6 فائيٽي ايڊ ڪٿي آهن؟

جسم کي حاصل ڪرڻ لاء اهي مادي شيون توهان جي غذا ۾ شامل آهن جهڙوڪ کاڌو:

1. ڀاڄيون تيل: زيتون، گندم ڪڻڪ، سوراخ يا اخروٽ کان.
2. ميونينس رڳو رڳو کوليسٽر ۽ هائيڊجنجنڊ مارجنرن کانسواء.
3. ڪڪڙين جو گوشت: ترڪي ۽ مرغي.
4. کير جون شيون: کير، پنيج، ڌڪ، وغيره.
5. مٺي: بادام ۽ واٽٽاٽ.
6. سويابين ۽ سجيل ٻوٽن جو ٻج.

انهي سان گڏ، توهان اضافي طور تي ٽيليٽس ۾ فائيٽي ايڊس وٺي سگهو ٿا، جيڪي تقريبن ڪنهن به فارميسي ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن. انهي حالت ۾، جڏهن هي دوا استعمال ڪندي توهان اضافي وزن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.

ڪهڙو پروڊڪٽس Omega-6 فیٹي ايڊيو تي مشتمل آهي، اسان ڄاڻيو، هاڻ اهو ان کي استعمال ڪرڻو آهي ته انهن کي ڪيئن استعمال ڪرڻو آهي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، بنيادي طور تي، اهي مادہ تيل ۽ ميزين ۾ آهن، تنهنڪري انهن کي لازمي طور تي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ هر هڪ خوراڪ ۾ وڏي مقدار ۾ شامل نه ڪندا آهن. Omega-6 جي استعمال کان وٺي صحت جي مسئلي کي سنجيده ٿي سگهي ٿو: مصوبت ۾ گهٽتائي، دٻاء وڌائي، مختلف قسم جي سوزش جي پروسيس جي ترقي وغيره. Therefore، पदार्थको दैनिक आदर्श दैनिक दैनिक कैलोरी दरको 10٪ भन्दा बढी हुनु हुँदैन. رقم انحصار ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي، پر اوسط حد تائين 5 کان 8 گرام تائين. اهو پڻ تمام ضروري آهي ته وماگا 6 فائيٽي اسڊ جا وسيلا اعلي معيار آهن، مثال طور، تيل پهرين سردي تي دٻايو وڃي يا گهٽ ۾ گهٽ يونيفورم هجڻ گهرجي.