وزن جي نقصان جي لاء بهترين کاڌو روشن، تازو خوراڪ آهي جيڪي نه صرف گهٽ کولوري واري مواد آهن، پر جسم لاء پڻ اهم غذائيت پڻ ڪن ٿا. اسان اهو ويچار ڪنداسين ته وزن کائڻ لاء نقصان مفيد آهي.
- پڪننگ گوبج، هٽايو ڀاڄيون ۽ سلاد . هن درجي ۾ سڀني قسمن جي گوبج، روولولا ڏانهن "برفبرگ" کان پتي سلادس شامل آهن. انهن شين جي ڪلوريڪ مواد تمام گهٽ آهي ته جسم کي هضم ڪرڻ تي وڌيڪ توانائي خرچ ڪرڻ جي مقابلي ۾ ان سان گڏ هوندو آهي. اھي اھي آھن جن کي ھڪ منفي ورسي واري مواد سان سڏيو ويندو آھي. جيڪڏهن اهي هر خواهش جو 50٪ ٺاهيندا آهن، توهان آساني سان وزن گھٽائي سگهو ٿا.
- نشست پيدا نه ٿيندڙ ڀاڄيون . هن درجي ۾ ڪڪڙين، ٽماڪن، بلغاري مرچ، زچيني، زڪيون، ايگپلينٽ، جوز شامل آهن. انهن وٽ هڪ گهٽ چروري مواد آهي ۽ گوشت جي کاڌ خوراڪ لاء کاڌ خوراڪ آهن. یہ وزن میں کمی کے لئے ایک عمدہ غذا کا کھانا ہے، جو نہ صرف غذا کی مجموعی کالورک مواد کو کم کرتا ہے، بلکہ جسم کي مفيد مادہ سان ساکر ڪري ٿو.
- گھٽ فاسٽ ڊيريل مصنوعات . کير جون پروٽين پروٽين ۽ ڪلسيم ۾ امير آهن، ۽ انهن عناصر ٻنهي جو وزن گھٽائڻ لاء ناقابل اعتبار حد تائين مفيد آهي. پني، ڪيفير، گهٽ-موٽن جي شيشي کي ڌڪڻ لاء خاص ڌيان ڏنو وڃي. هي وزن نقصان جي لاء هڪ آسان ۽ صحتمند غذا آهي، جيڪا مڪمل طور تي ڪنهن به قسم جي بدولت ڪري سگهي ٿي.
- گوشت، پولٽري ۽ مڇي جي گھٽ ساٿي قسمين، ۽ گڏوگڏ هڻيون . هي گوشت، وائي، خرگوش، ترڪي، سيني ڪڪڙ، گلابي نمون، ڪڪڙ. اهو هڪ لاء وڌيڪ مفيد فوٽن آهي - وزن جي نقصان لاء اهو ضروري آهي ته اهي پکين وارا طريقن کي چونڊڻ لاء ضروري هونديون جيڪي تيل شامل نه آهن.
- ڪشمي کان سمورو احوال (اناج نه!). هي بٿواٽ ، ڪاروائي چانور، کاٽ، موتي جلي. اهي ڪڏهن ڪڏهن ناشتي لاء استعمال ٿيندا آهن، تنهن ڪري جسم جو ڳاڙهو ڪاربوهائيڊريٽ جو حصو بڻجي ٿو.
مصنوعاتن جي انهن قسمن مان، اهو صحيح ۽ متوازن مینو ٺاهڻ لاء آسان آهي جيڪا توهان کي کائڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ کاڌي سان پريشان ناهي.