پوسٽشيم ٽيون آهي، انساني جسم ۾ سڀ کان اهم مکيه. هو اسان جي صحت ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي، جيئن ته هو بلڊ پريشر کي باقاعده طور تي، ۽ انهي سان گڏ عضوي ۽ اعصاب سسٽم جي سرگرمي.
جسم ۾ پوسٽوسيم جي توازن لاء انهن کي نيٽيون ملن ٿا، ان جي ذريعي، ان جي وڌ کان ٻاهر ٻاھر آهي. انهي سبب، ماڻهن جي همت سان بيماري سان سندن غذا خوراڪ ۾ وڏي مقدار ۾ پوتنشيم شامل نه هجڻ گهرجي.
جسم ۾ پوسٽشيم جي گهمڻ بلڪل خراب آهي، جيئن ته پوٽشيم خوراڪ ۾ مليو آهي جنهن کي اسين عام طور تي روزانه (نارنگي جوس، ڪيلي، پادا، لوبيا، دال، دشمني، گهٽ موذي کير، سامون) استعمال ڪندا آهيون.
جسم ۾ پوسٽشيم جي فقدان هيٺيان عنصر کي متاثر ڪري سگهجي ٿو:
- وڌندڙ دستور
- اڻ پڙهيل ذیابيطس؛
- کیلوري ۾ بلڪل گھٽتائي (ڏينهن ۾ 800 ڪروڙ کان گهٽ)؛
- دائمي شراب پسند؛
- گهڻيون رانديون.
- ڊگھي عرصي دوران ڊائريٽڪس ۽ لئڪسائيٽيوٽس جو استعمال.
جسم ۾ پوسٽشيم جي گھٽتائي جا ڪجهه اهم علاما هيٺيان آهن:
- ٿڪ جي احساس ۽ عضلات ۾ اچڻ؛
- cardiac arrhythmia؛
- سخت سر درد؛
- پسڻ؛
- سرڪشي اسپاس؛
- زبردست
پوسٽوسيم ۾ بالغ جي روزانه گهربل هر روز تقريبا 2،000 ميگا واٽ آهي. اهو مقدار پوسٽوسيميم هيٺ ڏنل کاڌي جي شين ۾ لڌا آهن: 4 کين ۾، يا 5 ٽماڪن ۾ يا 4 آلو.
پوپٽشيم ۾ مالا مال خاص طور تي ايٿليس لاء خاص طور تي گهربل آهن - انهن عضون ڪاميٽي ۽ پوٹاشيم جي نقصان کي ڍڪڻ لاء، جنهن ۾ شدت جي تربيت دوران جسم کان پسين ذريعي ختم ٿي ويندو آهي.
ڪيترائي گهڻا دٻاء جي خوراڪ جو سڏ ڏين ٿا جيڪي وڏي مقدار ۾ سوڊيم (لوڻ) سان شامل هوندا آهن. بهرحال، اڪثر ماڻهن کي اهو معلوم ناهي ته خوراڪ سان گهڻو بيماري آهي جنهن ۾ پوٽسشيم تي مشتمل ڪونهي شايد دٻاء ۾ اضافو ٿي سگهي ٿي. پوٽسشيم جو ضد ضد جاندار آهن جيڪي اهو جسم کان سوڊيم نموني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ان کان سواء، پوٽشيم خون جي برتن کي وڻي ٿو، انهي ڪري دل جي چڱائيء جي مدد ڪري ٿو.
پوسٽشيم جو ٻيو اهم ملڪيت دماغ ۾ حصو وٺي ٿو. پوٽوشيم جون شاخون دماغ ۾ ياد رکڻ ۽ ياداشتن جي عملن ۾ دماغ ادا ڪن ٿا. ڪجهه اڀياس انهن ماڻهن ۾ اسٽروڪ جي گهٽتائي جو ڏيکاري چڪا آهن جيڪي پوکيشيم تي مشتمل خوراڪ جو استعمال ڪن ٿا. ذیابيطس ۾، خوراڪ ۾ پوسٽوسيم جي گهٽتائي رت جي گلوڪوز جي سطح کي گهٽ ڪري، هائيگولوليميريا کي ڦهلائي ٿو.
ڪجهه يقين رکون ٿا ته پوسٽوسيم کي عارضي ملڪيت آهي، ڇو ته اهو دٻاء کانپوء جسم کي محتاج ڪري ٿو. پوٽنشيم باهه، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ميهابولزم ۾ شامل آهي، انهن غذائي اجتن جي صفائي ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان سواء، پوسٽوسيم عضب جي مقصدن لاء ذميوار آهي.
جيڪڏهن پوسٽوسيميم کاڌي ۾ موجود آهي ته جسم کي گهڻو مقدار ۾ داخل ٿئي ٿي، ان جي اضافي نموني کي هيٺيان مسئلن کي وڌايو ويندو:
- دل جي ڀڃڪڙي؛
- اڻڄاتل جامد ڪارڪردگي؛
- ارتقاء جي ترقي؛
- انتهاپسندي جي جملي (خاص طور تي سخت ڪيسن ۾).
مختلف کاڌي ۾ ڪيترو پوسٽشيم موجود آهي، توهان هيٺ ڏنل ٽيبل مان ڳولي سگهو ٿا (ايم پي / 100 گرام):
- کير پاؤ ۾ ٿڌو مفت - 1650؛
- کوکو پائوڊر - 1300؛
- کير ۾ پاؤر پائي 1270؛
- پروٽين مان 1070؛
- ماکي 850؛
- مٽي لوڻ 680؛
- ڳاڙهو ڀريل - 490؛
- ناپسند ٿيل نٽيون 470؛
- لوسن 373؛
- تماڪ مڇي - 360؛
- ڪيلا - 350؛
- آلو آلو 330؛
- جگر سوڌو - 300؛
- پختو ٽريڪ - 290؛
- ڌڪ ڀريل آهي 280؛
- هڪ fig - 270؛
- سڻڪ - 260؛
- ڪارو گوبري خام - 240؛
- لیٹو خام - 240؛
- مٺي سائي مرچ - 210؛
- اورنگي
- سافٽ ويئر
- سليمامي - 160؛
- سٽيچ جو پٿريلو ڌڪ - 150؛
- نڪتل نڪتو - 150؛
- تازو سڄو کير - 150؛
- ڌاڙهو گوشت - 140؛
- گڏجاڻي؛ 140؛
- هڪ ليمن جو رس - 140؛
- اڇو ڀتيون - 130؛
- ڳوڙها - 130؛
- بس جي قسم جو ڀڃڪڙي - 120؛
- کلندي. 120؛
- سيب - 120؛
- ڪيميائي جون ڍنڍون - 99؛
- brynza - 70؛
- ڳاڙهو. 15.
- ٿلهي مارجن. 5.
پوزيشيم ۾ توهان جي غذا ۾ شامل ڪريو! پوسٽيميم سان خوراڪ عام آهن ۽ قيمتون تي موجود آهن. اهو نه وساريو ته پوسٽوسيم جسم ۾ اعلي سوڊيم جي مواد کي بيلنس ڪري ٿو ۽ توهان جي رت جي برتن جي حفاظت ڪري ٿو ۽ هن جي دل کي.