ڇا ھڪڙي ھڪڙي کاڌي تي محدود پروٽين جي جذب آھي؟ ماڻهن کي فٽنيس ۾ شامل ڪرڻ لاء انتهائي اهم آهي.
روزانو ڪيترو پروٽين؟
بالغ لاء ضروري روزانه پروٽين جي ضرورت گهٽ ۾ گهٽ هڪ سو گرام هجڻ گهرجي. اهو پروٽين اهو آهي ته جسم پنهنجي معمولي ڪارڪردگي لاء هوندي. مشوري ڊسٽروفي جي صورت ۾ سفارش ٿيل شرح کي گهٽتائي ڪري سگهجي ٿو.
هڪ ڀيري ۾ ڪيترو پروٽين ڪيترو آهي؟
هر غذائي نموني جي اناسليشن جي شرح مختلف آهي. هضم ۽ بعد ۾ هضم هيٺين فڪر تي منحصر آهي.
- اينزيميمس جو مناسب فعل؛
- جينياتي گlands جي صحيح ڪم ڪرڻ.
اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته پروٽين جي آسيماليشن جي محدود شرح قائم نه آهي. بهرحال، وڏي مقدار ۾ ان جي روزاني استعمال خاص طور تي ان جي ويجهائيشن جو سيڪڙو گهٽائي سگھي ٿو.
بدقسمتي سان، پر هر سوال جو واضح جواب موجود نه آهي ته هرهڪ پروٽين کي پروجيس ڪيترو جذب ٿئي ٿي. سب کچھ انفرادي حياتيزم جي ڪم تي، انممليت جي شرح ۽ ننڍي پروٽين پاران پروٽين جي جذب جي شرح تي منحصر آهي. هڪ ڏينهن لاء، اهو 500 کان 500 گرام کان وڌيڪ جذب ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، وڌيڪ پروٽين هڪ وقت ۾ حاصل ڪيو ويندو آهي، اهو گهڻي جذب ٿي ويندي. ان ڪري، حاصل ڪيل پروٽين جي ڪنهن به رقم کي گهٽتائي نوٽيفڪيشن جي حساب سان ڪيو ويندو، پر اهو عمل گهڻو وقت وٺندو.
ڪهڙو پروٽين کي جانور يا سبزي سان وڌيڪ جذب ڪيو ويندو آهي؟
عام طور تي مڪمل طور تي ڪم ڪرڻ لاء جسم ٻئي قسم جي پروٽين جي ضرورت آهي. جانورن جو ذريعو گوشت جي شين، سمندري، هڏن، پنيسي آهي . سبزيات ۾ وڌڻ وارا سبزيون ڍنگن ۾ موجود آهي. ان جو سڄو جذباتي جانور پروٽين جي هضمي کان ڪيترائي ڀيرا وڌي ٿو. پر هو اڪيلو صحيح نتيجو نه آڻيندو. هنن فائدا حاصل ڪرڻ لاء، انهن قسمن جا ٻه قسم گڏيل هجن.