ڪيترا ئي دل جي دل ۾ ٻرندڙ جڳهه آهي. اناج کے اس محبت کی اصل وجہ ان حقيقت تي مبني آهي ته اهي جسم لاء ضروري شيون موجود آهن جن ۾ جسم جي مدد سان جسم جي ڪم کي مدد ڪن ٿيون. فائبر، ويتامين ۽ معدنيات هڪ بکيو جسم لاء سٺي سهڪار آهن. ان کان سواء، اندروني اعزاز ۽ وزن جي نقصان جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ۾ ڪيترا ئي اناج جي مدد ڪن ٿا.
البت، اناج لاء اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته سڀ کان گهٽ گهٽوريسي اناج اناج آهي. فوري طور تي اهو لازمي آهي ته انهي حساب کي پڪڙڻ لاء حقيقت آهي ته پولديج ۾ ڳڻپاسي تقريبا تخميني آهي. عام طور تي پيڪيجنگ تي ٺاهيل ڪارڪردگي سڪي اناج جي ڪلوريڪ قدر کي اشارو ڪري ٿو. هي انگن ماڻهن ماڻهن جي غذا ۾ ڳڻپيوڪر جي حساب سان ٻڌل آهي. بهرحال، اهو مڪمل طور تي درست ناهي، ڇو ته مڪمل مصنوعات جي ڪلوريڪ مواد سڪي اناج کان الڳ ٿي ويندا آهن.
گھٽ ۾ گھٽ کیلوري ٻليون
سڀ کان گهٽ گهٽيلوري اناج وارا آهن:
- آتمل، اوسط ڪلورڪ مواد جو 335-350 ڪيڪال جي رينج ۾ آهي.
- چانورن جي ڪلوريڪ مواد سان 320-340 ڪيڪال سان.
- پرل بارلي جي ڪلوريڪ مواد سان 324-335 ڪيڪال جو.
- ڪارو، جنهن جي ڪلوري جو مواد 325 ڪيڪال آهي.
- بوٿوٿو آريسر جي ڪلڙڪڪ مواد سان 325-335 ڪيڪال واري سان گڏ آهي.
نالي جي ڪهاڻي کي گهٽ ۾ گهٽ اناج جو ڪهڙو فرق آهي، اهو چوڻ ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته انهن جي ڪلوريڪ مواد تقريبن ساڳيو آهي. ان کان سواء، ڪلورن جي تعداد پڻ هڪ فصل ۾ مختلف هوندي آهي اناج جي گريڊ ۽ معيار جي لحاظ سان.
اهو پڻ ضروري آهي ته هن حقيقت کي پڪڙڻ لاء پورر جي کيليلي مواد شامل ڪيل سڀني اجزا हुन्छन्. تنهن ڪري، سڀ کان گهٽ گھٽيل پاڻي تي پاڻيء جي تلاء ۽ بغير ڪنهن به اضافو نه ٿيندو. کير تي ٻرندڙ بڻائڻ، تيل ۽ کنڊ جي اضافي سان، ڪيترائي ڀيرا پنهنجي ڪلوريڪ مواد وڌائي ٿو.
اناج جي استعمال کان نجات حاصل ڪرڻ لاء صرف فائدي حاصل ڪرڻ ۽ وڌيڪ وزن حاصل نه ٿئي، اهو ضروري آهي ته اضافي شي کي آسان اناج تيار ڪرڻ لاء. هڪ استثنا، مائن، خشڪ يا خشڪ آبي جو ننڍڙو مقدار آهي.