اهو وزن گهٽائڻ ۾ صرف ڏکيو ناهي، صحت جي نقصان کان بغير وزن ڪيئن وڃائي. جديد صورتن ۾ نوان ٻوڙا بيمارين جي گهڻن واقعن ۾ بي مثال آهن، ۽ جيڪڏهن انهن کي ڏسي سگهجي ٿي، بدن کي ڪجهه مادي ۽ عناصر ۽ ٻين جي کوٽ جي اضافي کان وڌيڪ آهي. اهو منفي اثرات اندروني ادارو ۽ خوشحالي جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو.
جسم کي نقصان کان بغير وزن ڪيئن وڃائي؟
شروعات ڪرڻ سان، هڪ کي سچي سچي ڄاڻڻ گهرجي: صحت سان نقصان پهچڻ کان سواء تڪڙو نقصان گھٽائڻ ناممڪن آهي، خاص طور تي جيڪڏهن 3-4 ڪلو کان وڌيڪ هوندي. اهو جسم جي لاء هر هفتي 0.8-1 ڪلو کان گھٽ وڃائڻ لاء غير نفيس آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان هر مهيني 3-4 ڪلو کان وڌيڪ وزن وڃائي رهيا آهيو - توهان پنهنجي جسم کي دٻاء ۾ رکو ٿا، جيڪو توهان جي ظاهر ۽ صحت کي يقيني بڻائي سگهندو.
انهي سلسلي ۾، بلڪل ڪنهن به غذا جيڪو هفتي يا 10 ڏينهن تائين محدود ڪرڻ جي تجويز ڪري ٿو هن وقت دوران 5 ڪلو گرام استعمال ڪرڻ لاء بيڪار آهي، ڇو ته اهو ممڪن ناهي ته ان تي نقصان کان محروم ٿي وڃي، ۽ چٽو بافت اهڙي ننڍڙي وقت ۾ ڪٿي به نه ويندي. وزن گهٽائڻ وارا خالي پيٽ ۽ مادي کي ڏينداسين، ۽ انهي کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪري ڇڏيندو. جنهن کي توهان سمجهي، واپسي بغير وزن گھٽائڻ جو طريقو ناهي.
ڪئين طريقي سان وزن وڃائڻ جو ڪيترا ميکانيزم هن طرح ڏسندي آهي. هر شخص پنهنجي اهم افعال لاء ڪيلير جي مخصوص مقدار جي ضرورت هوندي آهي - اهو نمبر ڳڻپ ٿي سگهي ٿو. اهو روزانو 200-300 يونٽ پاران کیلوري جي استعمال کي گھٽائڻ ۽ راندين کي شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، جيڪا 200-300 ڪروڙ کي ساڙيو ويو آهي. ان ڪري، جسم هڪ 400-600 کیلوري جو خسارو حاصل ڪري ٿو ۽ خلا ڀرڻ لاء اڳئين جمع ٿيل فائيس ذخيرو خرچ ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. نتيجي طور، توهان پنهنجي صحت سان خرابي کان وزن گھٽائڻ جو انتظام ڪيو.
ڪيڏو نه وڃائي وزن ڪيئن وڃائي؟
بدقسمتي طور تي، بالکل آسان طور تي توهان صرف وزن حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ سيلولائٽ حاصل ڪري سگهو ٿا. اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جو تمام حصو شامل آهي ڪجهه رڪاوٽون ۽ عمل شامل آهن.
مٿين وزن جي نقصان جي ميزمزم جي بنياد تي، اهو سمجهڻ آسان آهي ته جسماني خارج ٿيڻ کان سواء وزن وڃائڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته هڪ ڀيرو 400-600 يونٽ کي معمولي ڪليج جي گھٽتائي. بهرحال، تنظيم کي گهڻو خراب ٿئي ٿو. اضافي طور تي، ان کي تڪليف سڏڻ لاء تمام ڏکيو مسئلو آهي: انهي طريقي سان وزن گهٽائڻ لاء، لازمي آهي ته سڀ کیلوريري کي هر روز مصرف ۽ يقيني بڻائين انهي جو نمبر لازمي نه آهي.
انهي سوال تي، جيڪڏهن توهان غذا جي بغير وزن گھٽائي سگهو ٿا، جواب بلڪل صحيح آهي - ها، توهان اهو مهيا ڪري سگهو ٿا ته توهان کي بجلي فراهم ڪرڻ واري نظام کي تبديل ڪيو. هاڻي لفظ "غذا" جو مطلب کاڌي ۾ ننڍڙي پابندي آهي، جيڪو جلدي نتيجا ڏئي ٿو. ۽ اقتدار سسٽم جسم جي لاء هڪ آرام واري نظام آهي جيڪا توهان جي سڄي زندگي ۾ برقرار رکي سگهي ٿي، گهربل وزن برقرار رکڻ دوران. ھي کاڌي تڪڙو تڪڙو ٿي ويندو آھي، جنھن جو مطلب آھي توھان بغير گھڻو ڪم جي ڪري وزن گھٽائي سگھو ٿا.
لو گھٽ وزن جي راندين ۽ راندين کانسواء: غذائي سسٽم
في الحال ڪيتريون ئي خوراڪ سسٽم ٺاهيا ويا آهن، سبزياتيزم کان، خام خواهش ۽ سٺي پراڻي خير غذائيت سان ختم. اها ڳالهه تي آهي جنهنڪري اسان کي اسان جي توجہ تي غور ڪنداسين، ڇاڪاڻ ته جديد ماڻهو لاء اهو سڀ کان وڌيڪ آرام سان آهي. تنهن ڪري، مناسب تغذن جو بنيادي اصول:
- غذائي ڏينهن ۾ 3-5 ڀيرا، تمام وڏو حصا نه.
- کاڌي ڳري کاڌي ۾ شامل ناهي: ٿڌي، ڀريل، ڏاڍو سوڌو يا ٿڌي.
- آخري کاڌي - نه سونهي وقت کان 2-3 ڪلاڪن کان پوء.
- ڊسائٽ اٽو جي مصنوعات جي گوشت سان گڏ، ممڪن آهي، خارج ٿي ويا آهن: فلمي، پادا، فلبل انداز ۾، بيسشيشي، سسوج سان سوراخ.
- غير فطري مصنوعات، نيم تيار ڪيل مصنوعات ۽ فاسٽ فوڊ جو استعمال گھٽائي ڇڏيو آهي (ساساج، سساج، ڪينسر کاڌي، ڊائيز ۽ ذائقين سان گڏ ڪنهن به شين، ۽ قدامت پسند).
مناسب تغذيت تي وزن گھٽ سست ٿئي ٿو، پر سٺي طور تي فائدي جي ذخيري کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.