وزن گهٽائڻ لاء، کاڌي جي سپاڪن کي خوراڪ ۾ شامل ڪرڻ گهرجي، سختي سان سفارشون مشورو ڪرڻ گهرجي. حقيقت اها آهي ته بائن مختلف آهي، انهن جي استعمال لاء قاعدن جو انحصار جنهن تي چونڊيل آهي. دواسازي ۾ توهان ٽن قسمن کي ڳولي سگهو ٿا: پائوڊر، گندو آهي ۽ ٿانو جي صورت ۾ (پليٽ).
ڪهڙو بانس وزن نقصان جي لاء بهتر آهي؟
جڏهن ڊائيتينٽ هن مسئلي تي بحث ڪيو ته مسئلي تي اختلاف آهي. هر قسم جا فائدا آهن، تنهنڪري اهو طئي ڪيو ته وزن خراب ڪرڻ لاء تمام گھڻو مفيد ڏکيو آهي. جڏهن هڪ اينالاگ چونڊيو ته، هيٺ ڏنل فيڪٽرن تي ڌيان ڏيو، ۽ پوء توهان کي وڌيڪ مناسب مطابق رهڻو پوي. ماهرن کي صلاح ڪرڻ جو مشورو وٺڻ گهرجي:
- هڪ ماڻهو ان کي پچائڻ لاء استعمال ڪندو. جيڪڏهن هن سوال جو جواب مثبت آهي، ته پوء هڪ پاؤر اينالاگ خريد ڪرڻو آهي.
- ڇا اتي ماني جي جاء تي تبديل ڪرڻ جو منصوبو آهي، پوء انهي صورت ۾ اهو رڪارڊ خريد ڪرڻ مناسب هوندو.
- تخليق اهي فيڪس، ڪڻڪ، ريو ۽ ٻج ۾ مليا آهن.
ڪئين وزن جي نقصان لاء بانس ڪيئن وٺو؟
پڙهائڻ جي پهرين شيون اها آهي ته ڪنڊ تي هدايتون پڙهي، اها پيداوار اضافي اضافو ٿي سگهي ٿي، ۽ پوء اهو روايتي طريقي سان ان کي استعمال ڪرڻ ضروري نه آهي. ڪاوڙ مان نڪرڻ جو طريقو انحصار ڪيو ته ڪهڙي قسم خريد ڪيو ويو هو، کورس ۽ روزاني جي شرح جي حوالي سان عام سفارشون آهن. انهن کي متعارف ڪرائڻ گهرجي، جيڪڏهن توهان وزن جي نقصان ۽ خوشحالي جي بدران صحت جي مسئلا حاصل نٿا ڪرڻ چاهيو.
بورن کي وزن جي نقصان لاء ڪئين استعمال ڪرڻ:
- روزاني جي شرح کي 2 چمڙن تائين محدود ڪريو. پاؤڊر، 1 مانن جو هٿ يا ماني 100 گرام ماني کڻي، ٻي صورت ۾ دارا جي آهستي آهستي.
- واجب ڪرڻ لاء انهن کي 2-3 مهينن اندر اجازت ڏني وڃي ٿي، انهي کان پوء هفتي جي وقف ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
- توهان غذا ۽ اندر جي ايذا، گيسسٽريس ۽ اسهال جي الاسلام لاء غذا ۾ شامل نٿا ڪري سگهو، صحت جي حالت خراب ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان جي فهرستن ۾ موجود آهي ته ان کان پهريان ان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
ڪٽ کڻڻ لاء ڪاوڙجي کائڻ کپي
حساب نه کڻندو جنهن ۾ قسم چونڊيو ويندو، انهن کي لازمي طور تي ڪافي پاڻي هجڻ گهرجي. کٽ جي کائڻ جي لاء وزن جي نقصان جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي ته کير جي شيڪ جون شين، سبز چانهه يا سبزي جو رس سان گڏ ڪن، اهو بهتر طور تي تازو ٿي ويو آهي. جيڪڏهن توهان کائڻ لاء شين جو استعمال ڪرڻ جو ارادو ڪيو، ان ۾ اناج، کاڌي پني کي شامل ڪريو يا متبادل متبادل فورن کي استعمال ڪيو وڃي، گوشت، مڇيء يا ٻين قسم جي ڪپڙي ۾ ماني کاڌا.
ان حالت ۾، جڏهن کائي پيئي يا ڏند ڪوري کائڻ سان ٻجهي کائڻ واري کير جي کائڻ سان يا ڪفير سان گڏ ملن، انهن کي تازو ٻير (1/2 مٺي) يا ماکيء سان پورو ڪرڻ گهرجي. اهو ذائقہ بهتر ٿي ويندي ۽ جسم کي ويٽامين ۽ معدنيات سان گڏ سٿريٽ ۾ مدد ڏيندو. ٿڪندڙ پٽيري سان پنيس، تازي کڪڪار ۽ گرين سان پورو ٿي سگهي ٿو، توهان کي هڪ قسم جو سانوچ ملندو، جيڪو بهترين مفيد نمونو ٿيندو.
کائي ڪائي کائڻ کائي وزن جي نقصان لاء ڪيئن؟
اهو يقين آهي ته پاڻيء جي مقدار سان گڏ پاڻيء جي گهٽتائي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1 tbsp جي حساب سان پيئندو. 1 اميدوار لاء روئي بانس جي وزن جي نقصان جي لاء سفارش ڪئي ويندي آهي وڪڻي واري شيڪرن سان ٺهيل آهي، پر اهو مائع جي استعمال بابت قاعدن کي ختم نٿو ڪري. اھو آھي، جيڪڏھن توھان 1 ٽيچ ٺاھو. هڪ گلاس جوگرٽ يا ريزڪاڪ سان اضافي کاڌو، اهو ضروري آهي ته ان کي هڪ پيالو سائي چانهه يا صاف پاڻي پيئي. مانيء سان پڻ گرم، گرم يا سردي سان ڀريو ويندو آهي
ڪڻڪ جي ٽيڪن کي ڪٽ جي نقصان لاء ڪئين ڪئين؟
استعمال تي، عملي طور تي اهي ساڳيون قاعدن جو ذڪر ڪرڻ ضروري آهي جيڪي مٿي بيان ڪيل آهن. اهو آهي، ڪڻڪ جي ڪري وزن جي نقصان سان گلاس پاڻيء سان ڌوڪيل آهي، جيڪي خمير ٿيل کير جي شين سان ملايو ويندو آهي. روزاني جي گنجائش 2 ڍنڍن کان وڌيڪ نه هوندي آهي. يا ماني 100 گرام ماني. سوٽي ڪپڙي جي ڪري نقصان جي خرابي لاء اناج ۽ ٿورڙي بتن کي شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، اهي هر شخص طرفان ڳاڙهو پيئڻ سان ڀريل نه هوندا آهن، اهي خاص ذائقي آهن.
کاڌي پائڻ سان گڏ ترڪيب سان
اناج ۽ بٽس تيار ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ شراب جي پيرو خريد ڪرڻو پوندو. بانس کان وزن گھٽائڻ لاء ڊسڪ فائبر سان سٿيل آهن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان باقاعده کائيندا آهيو، روزانه غذا ۾ سبزي ۽ ميون کي گهٽائي سگهجي ٿو. 2 سادو ۽ سمجھڻ وارو نسخن تي غور ڪريو، جيڪو توهان کي پڻ ماسٽر ڪري سگهي ٿو جيڪي نٿا ڪري سگهجن، توهان کي مهانگي اجزاء خريد ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي.
پورڪر سان گڏ شرابمادي
- اناج (آلو، سمولينا، بڪواٽ)؛
- پاڻي؛
- لوڻ ۽ کنڊ؛
- 1- چادر چتر
تياري:
- گرم پاڻيء ۾ گڏي وجھي ۽ باهه تي پين وجهي، کنڊ ۽ لوڻ شامل ڪريو.
- کاڌي کي پچائڻ واري وقت کان پوء اضافو آڻيو ۽ ڪپڙا مڪمل تياريء سان آڻيو.
مادي
- پني جو 200 ج
- 1 هيڪ؛
- کنڊ ۽ لوڻ؛
- اٽو 2-3 پيچرو. (ٿڌي پنيج جي نمي تي ٻڌل آهي)؛
- 1- چادر چتر
تياري:
- سڀني اجزاء کي ملائي، هڪ گهربل لاڳيتو حاصل ڪرڻ.
- ڪٽي ٺاهيو ۽ انهن کي گرم ڪئي وئي پين ۾ وجهي، پوڻ.
- پنيس ڪيڪ ۽ پلاٽين جي پچائڻ جي صلاحيت جي ٿلهي تي منحصر رکي ٿي.
سوپ يا اسٽاڪ ٺاهڻ وقت بوران وزن جي نقصان لاء استعمال ڪئين:
- تيار ڪيل تيار ڪيل شين کي شامل ڪريو، هڪ مقدار ۾ 2 ڪٿان کان وڌيڪ نه. 2 ليٽر مائع يا 1 ميچ تي مشتمل هوندو. مکيه ڪورس جا 500 گرام آهن.
- چڱيء طرح هر شيء کي ٿڪايو آهي انهي ڪري اهو لامن ۾ وڃائجي نه ٿو.
ڪفير صاحب سان گڏ وزن جي نقصان سان
اهو رات جو اهو پيئڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي، اهو هضمي واري عمل کي قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ٻٻر سان ڪڻڪ چرن اڪثر ڪري 1 tbsp ملايو. 200 ملين ليٽر ٿيل مائع جي لاء، ساڳيو قاعدن کي پاؤڈر شامل اضافو استعمال ڪرڻ جي طريقيڪار کي لازمي قرار ڏنو وڃي. اهو هڪ ڪنٽينٽ وارو نسخو چونڊيو جيڪو 5٪ تائين هڪ فاسٽ مواد سان چونڊيو وڃي ها. ڪنھن بھتر کي کائڻ کان اڳ ھڪڙي کير جي ھٿ سان گھٽائڻ لاء، ڪجھھ سفارش ڪونھي. هن ٺهيل جو هڪ گلاس هڪ آزاد موه سمجهي سگهجي ٿو.
آتش سان وزن خراب ڪرڻ لاء
هي کاڌ خوراڪ ناشتو آهي، اهو مشڪل آهي ته ٻارن ۽ بالغن لاء کائڻ لاء. پوررج سان بانس سان نقصان جي ڪري کنڊ ۾ شامل نه هجڻ گهرجي، تنهنڪري ان کي ماکيء سان پورو ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن گهربل هجي ته گونگا ۽ ميوو موهدي ۾ اڇلائي، ساڍا کان وڌيڪ نه. نتيجو ڏوهه جي حساب سان انسان جي وزن تي مشتمل آهي، ضابطي جي طور تي، 200 گرام کان وڌيڪ نه هوندي آهي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪافي کاڌي پيتي کي نه پيئڻ، پر چانهه، ترجيح واري سائيز، انهي جو وڌيڪ ڪارائتو آهي.
جيڪڏهن توهان ڪنهن به قسم جي ذرا استعمال ڪندا آهيو، توهان جي پنهنجي خوبين جي ٽريڪ رکو، ڪجهه ماڻهو انهن کي پڪڙي جڏهن مسئلن جي آکاڻين جي مسئلن جي شڪايت ڪن ٿا. جيڪڏهن دستن يا قبض شروع ٿي وڃي ته اهو طريقو بند ڪيو وڃي، جيڪڏهن اهو چٽو 5-7 ڏينهن اندر معمول تي واپس نه ٿيڻو هجي، ڊاڪٽر جي مدد سان تلاش ڪريو ۽ ڪنهن به صورت ۾ ممڪن دير جي ڊيمريشن يا بيماري کان بچڻ جي وقت ۾ دير ٿي ويو. سنڀال ۽ توحيد جي مدد سان توهان جو تعاون حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ملندي.