ضابطي جي طور تي، لوه ٿيل شين جي شين جي ماڻهن کي انميا جي تشخيص جي فوري طور تي فوري طور تي دلچسپي شروع ٿي . اهو ان ڳالهه جي قابل آهي ته جسم ۾ لوهه جي کوٽ سان، مواد جو مجموعي توازن خراب ٿي وڃي ٿو، ۽ لوڻ جي گهٽتائي جي معمولي علامات کان سواء، ٻيون ناپسنديده اضافو آهن. ان ڪري، مثال طور، ڪنهن ماڻهوء سان گڏ ماڻهو عملي طور تي وزن ضايع نٿو ڪري سگهي، حقيقت اها آهي ته سڀني مادي جي ڪافي تعداد جي غير موجودگي ۾، جسم ۾ ضروري ردعمل نٿو رکي. هن مضمون مان توهان کي سکڻ وارا ته ڪهڙو لوهه وارا کاڌو آهن.
انميريا ۾ لوھ پيداوار
روزانو انساني لوھ جي لاء 20 ميگاھ آھي، ۽ حاملہ عورتن لاء، اڃا وڌيڪ - 30 ملي گرام. اهو ان ڳالهه جي قابل آهي ته نازڪ ڏينهن دوران جسم گهڻو لوهه وڃائي ٿو، ان سان گڏ کائڻ لاء ان جو وڌيڪ فعال ذريعو پڻ پيش ڪيو ويندو آهي.
گهڻو ڪري ماڻهو لوهه جي گهٽتائي سان لوهه جي گهٽتائي کان متاثر ٿين ٿا، جيڪو گوشت کائڻ کان انڪار ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ لوهه جو وڏو ذريعو آهي. بهرحال، هن لاء مختلف سبب هوندا، ۽ اهي هميشه صرف پنهنجي مينيو ۾ تبديلي ڪرڻ سان حل ٿي سگهن ٿيون.
جيڪڏهن توهان کي لوهه جي سخت سخت هجڻ گهرجي، اهو بهتر نه آهي ته شين سان تجربو ٿئي، پر فارميسي ڏانهن وڃو ۽ سٺو لوڻ جي تيار ڪرڻ خريد ڪريو. خاص طور تي جيڪڏهن اهو آهي ته توهان ڊاڪٽر کي سفارش ڪئي آهي. تنهن ڪري توهان جلدي پنهنجي جسم جي مدد ڪري سگهو ٿا، ۽ پوء توهان جي حالت اڳ ۾ ئي مصنوعات جي مدد سان برقرار رکون ٿا.
لوه شين جي شين
تنهن ڪري، اچو ته توهان کي پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته لوهه جي گهٽتائي سان مقابلو ڪرڻ ۽ توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ جي ضرورت آهي. لوهيندڙ شين جي فهرست
- گوشت جون شيون : اڇا ڪڪڙ گوشت، مڇي، پولٽري، آفل (گرددي، دل، زبان).
- اناج : بٿواٽ.
- ڀاڄيون ، ٿڪڙو، ٿڪيل آلو (هيل سان)، ڪنهن به ڀاڄيون ڀاڄيون، ڪڪڙ، ٻڪريون.
- سائيڪل : چاڙهو، پاڻي ڀريو، ٻڍاپو.
- ڄميون : دال، ٻوٽا ۽ مڻ.
- ٻيريون : سيرابيون، سوراخ، ڪارا ٻرندڙ، ڪارو ٻيريون (ٻير ٻيرڻ کان علاوه هر جوش استعمال ڪري سگهجي ٿو).
- ميوا : ميڪ، ڀرندڙ، پيچرا، رڳن، پلمن، ڪيلي، انارو، زرداني (سياري جي نسخ ۾ - خشڪ ايڇيون).
- مٺايون : ڪنوار چاکلي، خشڪ ميون، هوماتن .
- قدرتي رس : انار، بيڪري، گاجر، سيپل (خاص مئلين لاء اعلي لوه مواد سان گڏ).
- ٻيا : ڳاڙهو ڪارو، ڪارو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، خشڪ ڪشادو.
انهن شين مان توهان کي وڏو غذا پيدا ڪري سگهندو، جيڪا سوادج، مفيد ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم ٿي سگهي ٿي، لوهه جي گهٽتائي کي شڪست حاصل ڪري سگهندا. سهولت لاء، توهان لوھرن جي شين جي ھڪڙي جدول کي پرنٽ ڪري سگھو ٿا ۽ اھو ھڪڙي جڳھ ۾ رکھي ٿو جيڪو شاپنگ جي فهرست ٺاھڻ يا پچائڻ لاء کاش چونڊڻ تي ان تي توجہ مرکوز ڪرڻ.
| | |
ٻارڙن لاء لوھيندڙ شين جو سامان
ڊاڪٽرن کي پڪ آهي ته ٻار کي لوهه تي لوڻ ڏيڻ جي ڪا ضرورت ناهي، جيڪڏهن عام طور تي ويڪر جي سطح گهٽ آهي ۽ صورتحال غذا جي سادي اصلاح سان صورتحال کي درست ڪري سگهجي ٿو. بهرحال، ياد رهي ته هن مسئلي جي فيصلي کي حاضر ٿيڻ واري ڊاڪٽر سان لڳايو وڃي.
ٻارن لاء، سڀني ساڳين شين جي بالغن لاء مناسب آهن. مذڪوره ورهن کان وٺي توهان پنهنجي ٻار کي ايپل، پيئر يا بواهت خاللي، خاص جوس ۽ ٻارن جي کاڌي سان علاج ڪري سگهو ٿا، جيڪي ترقي ڪندڙ ادارن کي لازمي مواد سان آسودو ڪنداسين.
پراڻن ٻارن لاء، انهن شينن جي مڪمل رينج جيڪا بالغن جي سفارش پڻ مناسب آهي. مکيه شيون ٻار جي مينيو ۾ "بيسود" شين جي تعداد کي گھٽائڻ ۽ انهي ۾ جتن تي مشتمل اجزاء شامل ڪرڻ آهي.