سڪل طريقن مان هڪ ٽيڪنالاجي آهي جنهن کي توهان جسم کي پتلي ۽ ابدي ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو خاص مقصد حاصل ڪرڻ جي مقصد جو هڪ مڪمل پيچيده آهي. ان کان اڳ توهان هن کي ڇوڪري سڪا سڪا ڄاڻو، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته هن تصور ۾ شامل آهي. ڪيترائي ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته هن ٽيڪنڪ ۾ جسم مان ٺهيل هٽائڻ شامل آهي، پر حقيقت ۾ اهو هڪ غلط راء آهي ۽ اسان ٿڪيل چربی مان نجات حاصل ڪنداسين. ساڳئي وقت، هڪ خاص سيٽ اپپشن جي رليف کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. نتيجن حاصل ڪرڻ ۽ صحت کي نقصان پهچائڻ لاء، تمام ضروري ضابطن کي سخت رکڻ جي ضرورت آهي.
ڪٽ جي سٺي نموني کي نقصان پهچائڻ لاء - کاڌي جي خاصيتن
گهڻائي فائدي لاء ڪيترائي غذا جي سڄو مواد کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪن ٿا ۽ مختلف موٽن ڀنر کي پڻ استعمال ڪن ٿا، پر اهو طريقي سان ڳري صحت جي مسئلي کي منهن ڏئي سگهي ٿو، ۽ هن مشڪلاتن مان ڪجهه به مصيبت پوندي. سڪل طريقه ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ چٽن جي تناسب ۾ تبديل ڪري ٿي.
- پروٽينس جو پيچيده مشڪوڪ جو مکيه عمارت آهي، تنهن ڪري اهي باقاعده جسم ۾ داخل ٿيڻ گهرجن. ھڪڙو ڇوڪرو پروٽينين لاء ڇوڪرو ڪل ڪلورڪ قدر جي 60 سيڪڙو ٿيڻ گھرجي.
- جيئن ته توهان ڄاڻو ٿا، جئين سادو ۽ پيچيده ۾ ورهايل آهي، تنهنڪري بعد ۾ سڪل وچو کائي سگهجي ٿو ۽ انهن جي مقدار ۾ هر ڏينهن کان 30 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هوندي. صحيح سڪي ڪرڻ لاء، سست رفتار سان ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي گھٽائي، ڇوڪري اوچتو تبديلين سان صحت جي صورتحال تي اثر انداز ٿيندو. مثال طور، خشڪ خشڪ جي پهرين هفتي ۾ 40 سيڪڙو تائين گهٽتائي، ۽ ست ڏينهن کان 35٪ ۽ پوء 30 سيڪڙو جي گهربل سطح تي.
- ڀاٽي هڪ غلامي جسم جي سڀ کان اهم دشمن سمجهيو وڃي ٿو، پر انهن کي پڻ سڪل مدت دوران لاش داخل ڪرڻ گهرجي. انهن جي شرح 10٪ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. مڇي مڇين، مٽي ۽ مکڻ کي ترجيح ڏي ڏيڻ لاء.
انهي سان گڏوگڏ عضاء جي سٺي نموني کي سٺي نموني سمجهي سگهجي ٿو، اهو چوڻ لڳي ٿو ته روزوري جي ڪلريٽري جي حساب سان حساب ڪتاب ضروري آهي، جيڪا 1 ڪلو وزن وزن 35-40 ڪيڪل لاء هجڻ گهرجي. هتي هڪ وڌيڪ قاعدو آهي - ننڍڙو ڀاڱو ننڍن حصن ۾. خواهش جي وچ ۾ هر ڏينهن تمام گهڻو وقت ۽ سسٽم سروسز نه هجڻ گهرجي. 5-6. اهو بستر وڃڻ کان اڳ به کائڻ کان منع نه آهي، پر هن حالت ۾ اهو مينيو لاء ڪوٽي پني جو هڪ حصو چونڊڻ لائق آهي. اھو ھڪڙي ھڪٻئي جي پيماني تي استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آھي.
اهو ضروري آهي ته ڇوڪرين کي سڪي ڇڏڻ ضروري آهي، پاڻي جي توازن برقرار رکڻ، جيئن پاڻي وزن وڃائڻ ۾ بنيادي مددگار آهي. ضروري روزانه مقدار جي حساب سان، اهو ذهن ۾ ڄمڻ گهرجي ته 1 ڪلوگرام وزن لاء توهان کي 30 ملي پاڻي جي صاف پاڻي جي ضرورت آهي.
سکيا لاء سٺي طريقي سان سڪل سڪا هلائڻ. ٽريننگ
هڪ ٻيو اهم جزو، جنهن کان سواء مقرر ڪيل مقصد حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي. ماهرن ڪپڙا لاء تربيت جي سفارش نٿا ڪن، جيئن ته غذا کي سنجيدگي تبديلين جو شڪار ٿيندو ۽ اهو ڳنڀيرين لاء وڏي ڳنڀيرڻ کي برداشت ڪرڻ ڏکيو ٿيندو.
خشڪ دوران دوران تربيت جو بنيادي قاعدو:
- جيڪڏهن اهي هال هال ۾ جاء وٺن، ته اهو آهي، توهان طاقت جي ڪم کي ترجيح ڏيو ٿا، خاص طور تي ڪم ڪندڙ وزن گهٽائڻ ۽ تيز رفتار تي مشغول ڪرڻ، تمام گهڻو تڪرار ٺاهڻ لاء ضروري آهي. ڪم عضلات جي ناڪامي جي نقطي لاء ناهي،
پر جلدي کان اڳ. خرابيء سان خراب ٿيڻ نه گهرجي. - خشڪ ڪرڻ لاء، اڪثر ايروبڪ مشق پسند ڪن ٿا. اهو باقاعده عمل ڪرڻ ضروري آهي، جڏهن ته طاقت ۽ ايبيبيڪ ٽريننگ کي گڏ ڪرڻ جي اجازت هوندي آهي. اهو خالي پيٽ ڀرڻ بهترين آهي، پر جيڪڏهن اهو تمام ڏکيو آهي، پوء اهو صرف هڪ ڪلاڪ کائڻ کانپوء.
- گهر جي مشق لاء، اها مشوري چئلينج چونڊڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جنهن جي رفتار جي رفتار کي تيز رفتار سان لاڳو ٿئي ٿي.
جيڪڏهن توهان سڀني قاعدن تي عمل ڪريو ٿا، ته توهان ٻن هفتن ۾ سٺو نتيجو ڏسي سگهو ٿا. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته اهو خشڪ ڪرڻ واري مودي ۾ مستقل رهڻ لاء منع ٿيل آهي.