مناسب تغذي ۾ لازمي صحتمند ناشتو شامل آهي جيڪو ڪيترائي اهم ڪم ڪري ٿو. سڀ کان پهرين، اها جسم کي جسم سان سوراخ ڪري ٿو، ۽ ميڙابولزم کي به ڇڪايو آهي. ان کان سواء، ناشتي ماڻھن لاء اھميت ضروري آھي جيڪو وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا، ڇاڪاڻتہ اھو ڏينھن جي بپتسما گھٽائي ٿو.
فاسٽ ۽ صحتمند ناشتو
صبح جو، ڪافي پيچيدگي خوراڪ تيار ڪرڻ لاء ڪافي وقت نه آهي، تنهنڪري جڏهن مينيو چونڊيو، اهو پچائڻ جي رفتار تي غور ڪرڻ لڳي. Nutritionists ڪاربوهائيڊريٽ لاء ناشتو ڏيڻ جي ترجيح ڏياري ٿو، جيڪي توانائي جو ذريعو آهن. ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين کي گڏ نه ڪريو، تنهنڪري هڪ يا هڪ ٻئي جو انتخاب ڪريو.
مناسب غذائيت سان نيرن جي اختيارن جو:
- ميوا ۽ ڀاڄيون . آسان ۽ تيز ترين اختيار اهو آهي ته هڪ سلاد تيار ڪري جيڪا توهان دتي سان ڀرجي سگهو ٿا. هڪ ٻيو مشهور حل اچار آهي ، جنهن لاء پاڻيء جي اضافي سان گڏ ميوا ۽ ڀاڄيون مليا ويندا آهن.
- پوريءج ۽ ماني پوري ماني ماني . اهي کاڌو پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۾ امير آهن، جيڪي توانائي ڏين ٿا. دلال جو سڀ کان مشهور نسخو آلو آهي، پر توهان به بٿواٽ، بلگور يا باجرا کائيندا آهيو.
روڪي صحتمند سینڈوچ لاء بنيادي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن گهربل هجي، اهو تندور ۾ خشڪ ٿي سگهي ٿو. - آڱا ٻيو اختيار ناشتي لاء هڪ صحتمند خوراڪ آهي، جيڪو پروٽين جي بهترين ذريعو آهي. اهي آسان ڪري سگهجن ٿيون، پر اهي سمورن، ڀاڄين ۽ گوشت سان گڏ مختلف آمورنس ۽ سوراخ ٿيل هگارن لاء رڙيون هونديون آهن.
- ڳاڙھو واري کير جون شيون . جيڪڏهن ڪنهن به قسم جي ڌڪ تيار ڪرڻ لاء ڪو وقت نه آهي، پوء رڳو کاڌي پنيس وٺو ۽ ڪجهه مٽي، ميوو، ٻير ۽ گرين شامل ڪريو. کاڌي پنيس يا پنيس ڪيڪ کي گڏ ڪرڻ لاء پنيس هڪ بهترين بنياد آهي. توهان مختلف قسم جي ڪنٽين تي دنگ کائي سگهو ٿا يا ان جي بنياد تي کائيندا آهيو. ٻيو مفيد اختيار ڏاڍي سخت پنيس يا سفيد جو ٽڪر آهي.