smoothies جو ظاهري ماڻهن تي لازم آهي، جيڪو صحتمند زندگي جي زندگي سان چاهيندا آهن. ھن پيئڻ جو بنيادي اجزاء تازو ٻير يا ميوو آھي، لوڪ جو قدر پاڻ لاء بيان ڪندو آھي. جيڪي راندين ۾ فعال طور تي ملوث آهن ۽ جيڪي به وڏا جسماني محنت ۾ مصروف آهن انهن کي هڪ طاقتور ۽ توانائي جي طاقتور چارج ملندو آهي، انهن کي صرف هن شراب جي گلاس پيئي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن سڪل موتي گهڻو ڪري موڙي ڇو ته ميوو جي تلاوت ۾ شامل آهن، ان کي اهو چمچ سان کائڻ گهرجي.
ان وقت کان وٺي جڏهن راندين ۽ صحتمند تغذيت خشڪ طور تي اسان جي زندگي ۾ داخل ٿي چڪا آهن، لوهي نه رڳو رانديگرن جي جذبي تي هڪ اهم جاء تي قبضو ڪن، پر شاگردن، اسڪول جي ڪارڪنن ۽ ڪنهن ٻئي آفيسرن جي ورهاڱي ۾. پاڻ کي سپر مارڪس ۽ ڪئافر ۾ ڪو مفيد پيئندا هئاسين، پر گهر ۾ ٺهيل ٺڪيل هميشه هميشه پنهنجي پسنديده اجزاء ۽ پنهنجي منفرد ذائقي جي پسند کان الڳ ٿيندا آهن.
ناشتي يا هڪ ناڪڻ لاء، يا دوستانه پارٽي تي - ٺهي هميشه جاء تي رهندو، ۽ اڳ ۾ ئي ٻارن جي موڪل جي مينيو ۾، پيئ کي "مستقل طور تي" مقرر ڪيو ويندو.
ٺهيل ٺاهيو ڪيئن؟
بلڪل آسانيء سان تيار ڪريو: پنهنجي پسنديده ميوو، کير يا کير پيئڻ، ماکي، گريبان، چاکليٽ، جوس يا هيبل چاه سان ٺهڪندڙ مادو ۾ شامل ڪرڻ، سرپ يا مصالحو شامل ڪريو. تقريبن سموريون ترڪيبون برف ۾ استعمال ڪندا آهن، پوء انهن سمورين گرمي گرمي ۾ توهان کي تازي ريفريج ٿيندي. سبزياتن لاء، پيئڻ کان سواء کير پياريو ويندو آهي، صبح جو وڌيڪ ميون شامل ڪري سگهندا آهن ۽ شام ۾ شامل ڪيل طريقن ۾ ڪڻڪ جو ٻجندڙ ٻج شامل آهي.
ايپل لوهي
جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار مٽي مان سڻڪ جي وچ مان ٿڪجي پيا آهن، هڪ نازڪ ۽ سوادج پيئڻ کان نموني تيار ڪن ٿا، سواء ڪنهن به مفيد مال کي نقصان نه پهچايو وڃي. ناقابل خيالات جو غير مناسب فائدو اهو آهي ته توهان سڄي ميوي پوري استعمال ڪري، هيل کي ڪٽڻ کان بغير استعمال ڪري سگهو ٿا.
مادي
- ايپل - 1 پيس؛
- ڇوڪري (1) گلاس؛
- جنن کي ذائقو ڪرڻ
- وينلا - ذائقو ڪرڻ؛
- برف - 2 چوٿون.
تياري
اسان کي ٺهڪيندڙ ۾، ڪافير ٺاهي، شلامن، وينلا، پيل ۽ ڪٽيل ايپل شامل ڪريو. 2 منٽ لاء هيڪو، هڪ ڊگهو شيشي ۾ وجھو.
سيب جي اضافي ۾، طريقن ۾ توهان راسبرز، اسبرابري، ڪاروبرري، نارنگي، مانو يا آوچ شامل ڪري سگهو ٿا، پوء توهان هڪ منفرد ميوي وارو smoothie حاصل ڪندا. موسم ۽ توهان جي ترجيحن جي لحاظ سان توهان ڪجھ اجزاء وٺي سگهو ٿا. ميون جو ميوو - توهان جي ميز تي هڪ شاندار ناشتو، جو ٻنهي ٻارن ۽ بالغ جي گھر جي بالغن کي اڳتي وڌي ويندي. پنهنجي تخليقي کي هڪ پنڌ ڏي ۽ هڪ صحتمند پيتي جي مختلف قسمن کي ٺاهي ڏيو.
اسريلي جو ڌڪي لوڻ
اونهاري ۾، جڏهن ملڪ ۾ سوراخ رتيون، توهان پڻ صبح جو جاڳڻ چاهيندا آهن ۽ پنهنجو پاڻ کي تازو ۽ تازگي ۽ زبردست اسواراب پيئي سان خوش ٿيو. صبح جو، سيرابير جوشي آڱر، شام جو، سوريه ماسڪ ۽ رستن تي رخصت ٿيڻ کان پوء، ڪو به نه ڄاڻندو.
مادي
- ڌڪ - 150 ملي؛
- سيرابيون. 200 g؛
- کير - 250 ملي؛
- برف - 2 چوٿون.
تياري
اسوارابري کي ڇڪڻ، ھڪڙو ٺھرايل حاصل ڪرڻ تائين کير ۾ وجھي ۽ ٻرڻ ۾ پئجي ويندا آھن. ان کان پوء نووٽ ۽ ٻيھر وري شامل ڪريو. ڌڪ ڪنهن سيراب، يا ٻيو ڪنهن جي حيثيت ۾ ورتو وڃي ٿو.
چاڪليٽ اسپيڊ
جيڪي ماڻهو هڪ غذا تي لٺ نه هوندا آهن ۽ هڪ سوادج ۽ خوبصورت زندگي چاهيندا آهن چاڪليٽ smoothies جي طرفان چاڙهيو وڃي ٿو. رستي ۾، هي پيئي مهربان مهربان ٿيندو، اهي پڻ انهن جي اضافي لاء گهرجن. چاکليٽ کي ٺهڪندڙ تيار ڪرڻ جي لاء، طريقن ۾ شامل ڪرڻ، کير ۽ ميوو جي اضافي، ڪافي ۽ گرٽيڊ چاکليٽ، موسم ۽ منميات سان موسم ۽ يقين آهي ته قافيا جي صبح جي ڀيٽ ۾ ايندڙ وقت توهان کي چاکليٽ smoothies کان لطف اندوز ڪرڻ لاء ڦوڪيندڙ تي ٺاهيا ويندا.