بوبات جو سڀ کان وڌيڪ عالمگير آهي: اها سٺي ۽ لٽي ٻرندڙ، سوپ، پاسي واري کاڌا، ۽ رشاب ۽ گوشت جي اضافي سان گڏ گرم گرم برش ٿي ويندي آهي. انهي صورت ۾، ٻين طرفن جي وينجن جي برعڪس، اهو وڏي مقدار ۾ وٽامن، معدنيات ۽ امينو اسيد محفوظ ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ اها صرف سيرتيپشن نه آهي پر جسم جي لاء هڪ خاص فائدي پڻ آهي.
بٿواٽ جي دال جو ٺهيل
باٿات 313 ڪيڪال جو هڪ قدور مواد آهي، جن مان 12.6 ج پروٽين، 3.3 فوٽ جي گريڊ ۽ 62.1 گرام ڪاربوهائيڊريٽ. ان کان علاوه پروٽين سڀني ضروري امينو اسيد تي مشتمل آهي ، جنهن جي ڪري هن جي حياتياتي قدر پڻ اعلي گوشت جي شين ۾ آهي. بڪواٽ ۾ سبزيجات جي فائدي جو هڪ ننڍڙو مقدار آهي، جنهن تي ميهابولزم جو مثبت اثر آهي. مختلف قيمتي ڪاربوهائيڊرن جي قابل قدر - سادو (شارس) جي ابتڙ، اهي ڊگهي سنتيگيشن ڏيندا آهن ۽ توهان کي ٻين 3-4 ڪلاڪ لاء نموني ياد نه ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته اناج جي کاڌي جي دوران هن کي تمام گهڻي ذيوڪ جذب ڪري ٿو ۽ حجم ۾ وڌائي ٿو، جيڪا مڪمل ڪيل شين جي 103 ڪيڪال جي ڪلوريڪ مواد ڏي ٿي. اناج جي توانائي جي قدر کان ڊڄي نه ٿي سگھين - اھي صحتمند کیلوري کي ڏيو.
بٿهت آريس جي ملڪيت ۽ فائدا
باقاعدي، سسٽماتياتي استعمال سان، بٿواٽ آريسر جي فائدن جي انساني نظام جي ڪيترن ئي سسٽم ۽ عضون ڍڪيل آهن:
- رت جي جوڙجڪ ۾ واڌارو؛
- جسم گروپ بي، پي پي ۽ سي جي وٽيامن سان جسم وڌايو ويو آهي.
- مضبوط رشتي
- پوري ارتقائي نظام جي سرگرمين کي بهتر بڻائي ٿو؛
- جامد برج جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.
- اتي جگر جي نرم صاف آهي.
- زلزلي ۽ ٽوڙي ڇڏيا ويا آهن.
- بيماري جي مزاحمت جي سطح وڌي رهي آهي.
هي هي ويتامين جي فائدن جو هڪ مڪمل فهرست نه آهي، جيتوڻيڪ اهو ان لاء ڪافي آهي،
غذا بٿاء پتلون
جيڪڏهن توهان سڀني قاعدن سان هڪ صحتمند ريزڪي کي چوڪڻ چاهيو ٿا، توهان کي ليٽر، ٽي پيالا جو ٽڪرائڻ وارو پاڻي ۽ بڪواٽ جي گلاس جو هڪ ٿانووس گهربل آهي. ٽڪرائڻ واري پاڻي سان توموس بٿواٽ ۾ داخل ڪريو ۽ رات لاء ڇڏي ڏيو. هي وقت صبح جو ناشتو ڪرڻ لاء هڪ سٺو مفهوم بڪواٽ پتلون حاصل ڪرڻ ڪافي آهي.
اهو کير، kefir، هڪ پاسي جي کاڌر يا ڀاڄين، گوشت ۽ گوشت جي اضافي سان گڏ آزاد بيڪ جي طور تي کائي سگهجي ٿو. هن طريقي سان ناشتي ناشتي جي عادت توهان جي پیٹ ۽ اندرين جي صحت کي معمولي ڪرڻ، ۽ وڌ ۾ وڌ صحت جي فائدي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.