صحيح غذا جي وزن جي نقصان لاء لازمي طور تي مصنوعات شامل آهن جيڪي ميٽابولزم ۾ اضافو ڪندا آهن. اهو ڀڄڻ صرف انهن کاڌي مان هڪ آهي، ۽ ڪيويو ۽ انگور جي گڏو گڏ هميشه هميشه غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي. ان جي ڀرپور مفادات جي علاوه، اهو هضمي پيٽر ۽ جگر کي عام ڪري ٿو. ان کان سواء، هن جو مزو مزو مٺي شيرين جي جاء تبديل ڪرڻ جي قابل هوندو.
ناپاک ۾ ڪيتريون ڪيتريون ئي ڪيرايون آهن؟
اتي ڳوڙها قسم جي وڏي تعداد ۾ موجود آهن، ۽ انهن مان هڪڙو ٻين کان به وڌيڪ مزيدار آهي جيڪو مزو ۾ مزو آهي. اها دلچسپ آهي، پر ڳاڙهو، سائو، سائي سائيز جي ڪلوري واري مواد ساڳيا آهي - 42 ڪيڪال في 100 گرام.
هن اشاري جي مهرباني، پيئر ڊگهي ڊگهي پنهنجي غذائي جي شين جي فهرست ۾ پنهنجي پوزيشن کي مضبوط ڪيو آهي. هن جو مطلب اهو ناهي ته ڪنهن به غذا دوران ان کي لامحدود کائي سگهجي ٿو. اهو پنهنجي غذا جي روزاني ڪلورڪ مواد کي گهٽائڻ لاء جسم جي ڊيسٽ تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ جسم کي اڳ ۾ ئي جمع ٿيل فياس ذخيري کي تقسيم ڪري سگهي ٿو.
ڄاڻو ته ڪيترا ڪليسيا ۾ ڪيترا کیلوري (سائي، ڳاڙهي يا ڳاڙهي - اهو ڌيان نه هوندي آهي)، اڃا تائين، روزانو ٻه کان وڌيڪ ٽڪرا کائڻ جي سفارش ناهي. هڪ يا ٻه ميون ميٽابولزم کي ڦهلائڻ لاء ڪافي آهن. اهو بهتر ٿي پوي ٿو ته توهان هڪ ٻئي ڀت ٻن دوائن ۾ ورهايو ۽ مختلف وقتن تي ٽڪر کائي ويندا. گهڻو ڪري توهان ٿورو حصو کائيندا آهيو - تيز تيز ميلاپزم تيز ٿئي ٿي، جنهن کي جسم ۾ چمي ذخيرو ٿيل توانائي آڻڻ جي قوت آهي.
هڪ نموني جي ڪلوريڪ مواد
عام طور تي 135 گرام وزن جي اوسط ميوو، جنهن جو مطلب آهي ته ڪوريوري مواد 1 پي سي آهي. ڳوڙها 56 سوراخون. جيڪڏهن توهان هڪ شيرين وانگر هڪ شيرين تي غور ڪيو، اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته اهو آسان ترين اختيارن مان هڪ آهي. يقينا، جيڪڏهن توهان وڏا يا ننڍا ميوا پکڙيل آهيو ته اهو انگ مختلف ناهي.
خشڪ ناش جو سڄو مواد
ڪيترائي خشڪ ڊار وانگر - هي هڪ خاص قسم جي قدرتي مٺاڻ آهي، وچ ۾ ۽ وچ ميوي جي وچ ۾. ھڪڙو غذا وزن جي نقصان سان، اھو ھن مٺي وٺڻ جي قابل نه آھي، ڇاڪاڻتہ اھو ڪلوري واري مواد تمام گھڻو آھي - 246 ڪيڪال في 100 گرام. وڌ ۾ وڌ جيڪي توهان کي برداشت ڪري سگهي ٿو، پنهنجو پاڻ کي ناپسنديده تلاء جي پاڻيء ۾ اهڙي ناشپات جا ڪيترائي سلائس شامل آهن، پاڻيء تي پنهنجو مزو بهتر بڻائڻ لاء. بهرحال، رات جي ماني کانپوء، اهڙي ئي شين جي نقصان جي دوران استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
ٻيو اختيار خشڪ ڀري استعمال ڪرڻ لاء سخت ڏڪار کي ختم ڪرڻ آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ناپسند نه ڪري سگهو ٿا، بس سست ڀري جي هڪ هڪڙي کي ٻڙي پيس ۽ ان کي گلاس پاڻيء سان پيئندا. ان جي اعلي کولوري واري مواد جي ڪري، اهو بک بک کي پورو ڪندي ۽ توهان کي کاڌي جي آساني سان انتظار ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
ڳوڙها ۽ سيب ۾ ڪيترا ڪيترا کیلوري آهن؟
مٺي ڳوڙها ۽ مٺي سان گڏوگڏ - توهان ڪيئن سوچيو ٿا، وڌيڪ ڪلوريون ڪٿي آهن؟ ڪيتريون ئي مڃيندا آهن ته مٺي جو مزو مزو ان جي مجموعي تعداد ۾ وڏي تعداد ۾ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو وڌيڪ چرورڪ آهي. حقيقت ۾ اهي تقريبا برابر آهن: ناشپات 42 ڪيڪال ۾، ۽ سيپل 47 ڪيڪال ۾ 100 گرام آهن.
جيتري قدر، 135 گ وزن جي اوسط ڳوڙها 56 ڪيڪال آهي، ۽ اوسط سيپل (165 گ) 77 آهي.
اها بدلي ۾ صرف هڪ ايپل نه آهي، خالي پيٽ تي کائي وئي آهي: هي ميوي کي ڪنهن موٽر فائبر شامل نه آهي ۽ मलम झिल्लीमा लाभदायक प्रभाव पकाउँछ، तर फाइबर फाइबरको बहुतायतको कारण पेट दुख्न सक्छ. اهو بهتر آهي ته اهو جدا جدا کاڌو کائڻ لاء، ناشتو ۽ منجھند جي ماني جي وچ ۾ هڪ وقار ۾، مثال طور.
رستي ۾، ساڳيون موتي فائبر جي خرچ تي، هن جو پيٽ ماڻهن جي ماڻهن جو پيٽ ڪندڙ السر ۽ ٻينل اللسر جي تڪليف جي سفارش ناهي. انهي صورت ۾، اهو بهتر آهي ته ڪنهن به شين جي شين کان بچڻ جو ممڪزا ۾ جلدي پيدا ٿي سگهي ٿو، ۽ تازو ڳوڙها بدران هڪ ڳوڙها ڪاسرول، هڪ پڪل ڀريل يا هن ميون مان ساڳيو کاڌا کائي.