اپريل - ڪيترن ئي گرما جي خوشحالي جي پسنديده، جو، ان جي بهترين مزاج جي ساراهه سان، خاص طور تي تيز کولوري ڊريسٽ کي تبديل ڪري ٿو. فطرت جي سڀني تحفين وانگر، اهو هڪ ڪارائتو مفيد مادي آهي جو توهان کي جسم کي غني ڪرڻ ۽ صحت کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. غور ڪريو ته غذا ۾ وزن جي نقصان جي طور تي هي ميوو ڪيئن استعمال ڪري سگهو ٿا، ۽ گڏوگڏ ايڇيڪٽ جي غذائي قيمت ڪيئن.
تازي آفتاب جو سڄو مواد
جيڪڏهن توهان تازي زيتون جي کليسي مواد تي غور ڪريو ٿا، اهو واضح ٿي وڃي ٿو ته اهو هڪ انتهائي روشني آهي. 100 گرام رڳو 41 ڪوريج لاء. هن رقم مان، 0.9 گ - سبزي پروٽين، 0.1-چربی ۽ 10.8 - ڪاربوهائيڊريٽ.
اهو ويچار ڪرڻو آهي ته زرعي ميوو ناقابل ممڪن آهي مٺو آهي، تنهنڪري ان جي جوڙجڪ خاص طور تي ڪاربوهائيڊريٽ جي نمائندگي ڪئي وڃي ٿي. انهي سلسلي ۾، ذیابيطس جو شڪار ٿيندڙ انهن تي هڪ ميوو لاڳو نه ڪيو وڃي.
هڪ زرعي جو قدر
ڳاڙيلن جي ڪلوري واري مواد جي حساب سان انفرادي طور تي ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هن ميوي جي نمائندگي جا اڪثر گهڻا سائيز جي برابر آهن. سائنسدان اهو محسوس ڪيو ته اوسط زرعي وزن جو وزن 26 g هوندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته هن جي سڄوري قدر 10 ڪيڪال آهي.
انهي حقيقت جي باوجود ته زيتون جي خوشوري مواد ڪافي گهٽ هوندي آهي، ماڻهو اڃا تائين ان کي "قسمن جي ذريعي" کيرياڻ جو انتظام ڪن ٿا ان کي گهڻائي مقدار ۾ کائڻ. نه وساريو - ھر شيء ۾ ڄاڻڻ لاء ھڪڙو ضروري آھي، ۽ ان جي روشني سان پڻ زيادتي نھ ڪرڻ گھرجي.
خشڪ آبي جو سڄو مواد
خشڪ زرعي (خشڪ زردائي) ۾ زرعي ۽ ڪلوريون ۾ کیلوريون بلڪل مختلف شيون آهن. ان حقيقت جي ڪري ته خشڪ سڪل ۾ ميون کان ڀڄڻ کان پوء، اهو هڪ قسم جو "خاڪو" بڻجي ٿو، ۽ ان جي ڪلوري واري مواد کي شدت سان وڌائي ٿي. پيداوار جي 100 گرام 215 ڪيريريا آهن، ۽ هڪ وزن 7 گرام کان گهٽجي ويندي آهي.
هر خشڪ خندق 15 ڪيريريا آهي. فرق ايترو ضروري نه آهي، پر جڏهن توهان وڏي مقدار ۾ پيداوار استعمال ڪريو ته پاڻ کي محسوس ڪيو.
صحيح نفيس غذا کي درست ڪريو
اونهاري جو موسم وزن جي نقصان لاء مثالي آهي، ڇو ته اهو وقت آهي ته اسان جي وڌ ۾ وڌ لائي ميوي ۽ سبزيجات جو مجموعي طور تي کلوريڪ انٽ کي گھٽائڻ لاء استعمال ڪيو وڃي، جو اڻ گهربل طور تي نقصان وزن جي ڪري ٿو. تنهن ڪري، صحيح غذا تي صحيح غذا لاء ڪيترن ئي اختيارن تي غور ڪريو، جو توهان وٽ هر هفتي 1 ڪلوگرام وڃائي ويندي. توهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا جيستائين توهان مطلوب نتيجو پهچي ۽ درست ڪيو.
ھڪڙي ڏينھن لاء تقريبا راشن:
- نيرن: ڀريل هڻي، چانهه.
- ٻيو ناشتو: 5 اسٽوٽس.
- خوراڪ - سبزي سان ڪا سوپ (اسپينچ، گوببار، بروپيلي، نيل، وغيره).
- منجھند جو وقت: 5 زرد.
- ڌاڳو: مڇي، ڪڪڙ سينن يا گوشت يا تازو يا تازو ڀاڄين جي روشن ڍڪ سان گڏ گوشت سان.
اهو ضروري آهي ته هن غذا جي هر گلاس پاڻيء جي اڳيان ۽ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 شيشي جي وچ ۾ پئجي وڃي. آخري کاڌي - نه 3 ڪلاڪن کان اڳ سونهيم. خيال رکون ته غذا ۾ وڌيڪ ڪليسوري ناڪڻ شامل نه ڪريو - بسڪوٽ، مٺايون، پنيس، چاکليٽ ، سينوچس وغيره. تنهن ڪري توهان جلدي نتيجن کي حاصل ڪنداسين.
غضب: 3 ڏينهن پرڇيون
هتي ھڪڙو غير حاضر ٿيندڙ غذا جي زرعي قسم جو ھڪڙو قسم آھي، جيڪو ھڪڙو واقعي واقعہ کان پھريان کي تڪڙو تڪڙو رکڻ لاء استعمال ڪري سگھجي ٿو. ڊگھي مدت جا نتيجا
تنهن ڪري، ٽن ڏينهن لاء ريشن:
- نيرن جو. گهٽ ٿڪندڙ کاڌو پنيس جو اڌ رول، 3 زيتون.
- ٻيو ناشتو - 5 خيبر.
- ماني جو شڪار
- منجھائن منجھه ھڪڙو گلاس جو ھڪڙو گلاس آھي.
- ڌاڳي - هڪ گلاس اسڪيمر جو.
هي غذا برداشت ڪرڻ آسان آهي جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن پاڻيء جي 2 ليٽر استعمال ڪندا آهيو. اهو سختي سان ٻين شين کي شامل ڪرڻ جي لاء منع ٿيل آهي يا غير فرياد ٿيل اختيار چونڊيو وڃي.