سرگرمي يلپسوڊ سمائيٽر جي ڪلاس تي چار قسم جا سرگرمي تخليق ڪن ٿا: سائيڪل ۽ سڪل گاڏي، هلڻ ۽ ڊوڙندو. اهو ڪم جسم جي هيٺين ۽ مٿين حصن ۾ شامل آهي. انسٽاليشن جو نالو انهي حقيقت جي ڪري آهي ته پيادل هڪ نيل سان گڏ هلن ٿا.
حق کي ellipsoid سمائيٽر کي ڪيئن چونڊيو؟
پيداوارن ۾ مختلف عمر جي گروپن ۽ جسماني صلاحيتن لاء ٺهيل ڊزائينز پيدا ڪري ٿي، انهي ڪري پنهنجن اشارن تي غور ڪيو ويندو، اهو فيصلو ڪرڻ آسان ناهي. اهي ماڻهو جيڪي گهر جي لاء يلپسوڊ سمائيٽر کي چونڊڻ ۾ دلچسپي رکن ٿا، توهان کي ڪيترائي اهم پوائنٽ بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
- اڪثر ڪيسن جي ڊيزائن ۾ 100 ڪلوگرام وزن جي ڊيزائن تي ٺهيل آهن، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڪنهن شخص کي پيڊل ڪيو آهي جيڪو هن کان وڌيڪ وزن ڪري ٿو، ته خدمت جي زندگي گهٽ ٿيندي، ۽ تربيت جي اثرائتي ننڍڙي ٿي ويندي.
- اهو بهتر آهي ته ڊوائيسز کي مقناطيسي فلا وٿ سان گڏ چونڊيو وڃي، جيڪو پيڊلن جي ترقيء جي عمل کي آسان بڻائي ٿو ۽ طبقن کي خاموش بنائي ٿو.
- يلپسوڊ سمائيٽر کي چونڊڻ جو اندازو لڳايو ويو آهي، پيادلن جي حرڪت جي اهميت جي اهميت جو ذڪر ڪرڻ گهرجي، جيڪو جمپ کانسواء بغير ڪنهن کي ٿي سگهي ٿو. نرمي ۾ اڳتي وڌائڻ ۽ اڳتي وڌڻ گهرجي. ان کان سواء حرڪت کي لازمي طور تي هئڻ گهرجي.
- توهان جي جسم جي معيارن تي فوٽو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته قدم جي ڊيگهه انسان جي ترقي تي منحصر آهي. گهٽ ماڻهن لاء، وڏي تنصيب ناگزير ٿي ويندا.
- جيڪڏهن ممڪن هجي، هڪ يلپسوڊ سمائيٽرٽر خريد ڪريو مختلف تربيتي پروگرامن کي نصب ڪرڻ جي صلاحيت سان، جيڪا تربيت جي اثرائتي کي بهتر بڻائي.
الليسڊ سمائيٽر - ڪهڙو مشغول ڪهڙو ڪم؟
هن تربيت ۾ تربيت جي مقبوليت اها آهي ته حقيقت جي جسم جا سڀ حصا ڪم ۾ ملوث آهن. اهو معلوم ڪرڻ ضروري آهي ته سمائيٽرٽر يلپسوڊ کي ڇا ڏئي ٿي، مشڪين جو ڪهڙو گروپ ان جي اثرائيت کي يقيني بڻائڻ تي ڀروسو ڪيو آهي.
- جڏهن هٿن کي مٿي کنيو ۽ هٿن کي ڀڙڪائي، هن ڪلهي جي ڌڪ ڪم ڪندو. انهن تحريڪن ۾، پوئتي ۽ سينه جي عضون حصو وٺندا.
- پيادل پيڊل، هپس کي مجبور ڪرڻ ۽ ڪم ڪرڻ لاء بٽيون.
- سڄو جسم جي عضون جسم جي مستحڪم حيثيت فراهم ڪري ٿي.
ڪهڙو بهتر آهي - هڪ هفتي يا هڪ هيلمياتي ٽرينر؟
توهان کي هڪ مناسب تنصيب خريد ڪرڻ کان پهريان، ڪيترائي ماڻهو شڪايت ڪن ٿا، مختلف اختيارن جي مقابلي ۾. ان کان علاوه ريلوي ٽرينر ۽ ٽريڪرن تي سندن عمل ۽ قابليت حاصل آهي، تنهنڪري انفرادي گهرجن ۽ جسماني تربيت کي رکڻ لاء ضروري آهي. ellipsoid سمیلیٹر، دل اور برتن کو بہتر بنانے کے لئے مثالی آهي، اور اس کے ساتھ بھٹی جلانے کے لئے، آپ کو ایک طویل وقت کے لئے اعلی شدت کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہے. تجارتي تجربن لاء تجربي لاء سفارش ڪئي وئي آهي، ڇو ته جوڑوں تي بوٽ ايپلپسوڊ جي مقابلي ۾، بهترين ٿيندو.
ڪهڙو بهتر آهي - هڪ مشق سائيڪل يا هڪ غير معمولي ٽرينر؟
مشهور ارتقائي سامان جي وچ ۾ هڪ ٻيو اختيار، جيڪو توهان جي تربيت ۽ گهرجن تي ٻڌل هجي. مشق سائيڪل جي شروعاتي ورزش لاء ڪارائتو ٿيندو، جيئن ته اهو پٺ ۽ ڪاس تي بوجھ گھٽائي ٿي، پر ساڳئي وقت سر ڍڪي، دل جي پادريء ۽ پيرن کي مضبوط ڪري. هڪ يلدائياتي سمائيٽر تي تربيت بهتر آهي جيڪي انهن لاء وڌيڪ پائونڊ ڪرڻ چاهين ٿا، ڇو ته پروگرام تي پڻ گهٽ ۾ گهٽ اسٽيشنريڪل سائيڪل کان وڌيڪ هوندي.
الليسائي سميٽر - چڱو ۽ خراب
ڪنهن به انسٽاليشن تي ٽريننگ انهي جي ڪم ۽ قابليت حاصل ڪئي آهي، جيڪي طبقن کي اثرائتو بڻائڻ لاء اڪائونٽ ۾ ورتو وڃي. راندين جي سيماپسس يلپسوڊز کي موجوده ٽيڪنالاجي ۽ صحت جي خرابيء جو سبب بڻائڻ جي موجوده طريقيڪار سان گڏوگڏ صحيح ٽيڪنڪ ۽ تقسيم جي ضرورت آهي. ٽريننگ کان پهريان، اهو ضروري آهي ته اهو سمجهڻ لاء ته ڪيئن انسٽاليشن ڪم ۽ جسم جي تحريڪن هجڻ گهرجي.
ايليپسوڊ سميلٽر - فائدي
حقيقت اها آهي ته ڪيترا ئي عضلات تربيت دوران ملوث آهن، اهو ئي اڳ ۾ ئي آهي، تنهن ڪري هن سيٽ جي فائدن بابت ڪو شڪ ناهي. ايليپسوڊ سمائيٽر، جنهن جي اثرائتي صلاحيتن جي معرفت تصديق ڪئي وئي آهي، جسم تي عمل ڪري ٿو:
- باقاعده تربيتي طور تي برداشت جي سطح وڌائي ٿي.
- گهر لاء يلپسوڊ سمپليٽر کان وٺي ڪارڊ آهي، اهو دل ۽ رت جي رستن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
- تربيت دوران، عضلات کارس کي مؤثر طور تي علاج ڪيو ويو آهي ۽ ڪليسيا کي ساڙيو ويو، جيڪو وزن جي نقصان جي ڪري ٿو.
- سراسري نظام جي سموري جسم ۽ ترقي کي مضبوط ڪرڻ آهي.
- تربيت دوران، جوڑوں تي لوڊ هڪ جيتري طرح ورهائي ويندي آهي، تنهنڪري توهان اڳئين عمر ۾ مشغول ٿي سگهو ٿا.
ايپل پلس سمائيٽر
ڪجھ ماڻهن لاء، صحت جي سببن لاء، هڪ يلپسوڊ تي تربيتي طور تي پيش ڪيو ويو آهي.
- بار بار هائپر ٽريننگ ڪائونسل سان ڪلاس منع ٿيل آهن.
- ايجادريل ٽرينر ellipsoid ماڻهن لاء آهي جيڪي دل ۽ رت جي رستن جي ڪم سان مشڪل آهن.
- توهان سوزش، thrombophlebitis ۽ ڪينسر سان مشق نه ڪري سگهو ٿا.
- تربيت کان انڪار ڪرڻ گهرجي، جيڪڏهن دل ڏکائي ٿئي ٿي، ساهه جي مضبوط قلعي، غصبي ۽ چانديء جو قابض آهي.
سمولٽر ellipsoid - ڪيئن عمل ڪجي؟
سبق ڏيڻ جا نتيجا ڏيو، اهو مشق ڪرڻ جي ٽيڪنڪ کي ڄاڻڻ ضروري آهي.
- پيرن کي پيچلن تي، سهولت لاء، هيلهي تي ماني کي هٿ ڪر، جيئن ته گر ٿيڻ ۽ نه ماريو. جڏهن ته توهان جا پير اڳ ۾ ئي هوندا آهن.
- سمليٽر ellipsoid وزن جي نقصان لاء سکس تي پنڌ ڪندو آهي، اهو هڪ ٽنگ اڳتي هلندو آهي، جڏهن ته ساڳيء پاسي هٿ هٿ ئي ساڳيو هوندو آهي.
- جرڪ کان بچڻ لاء ضروري آهي، اهو ضروري ناهي ته هڪ پير کان ٻئي کي ۽ کڻڻ سان زور ڀرڻ لاء.
- جڏهن ته مشق ڪري، توهان جو سڌو سنئون رکو ۽ دٻاء ۾ دٻاء.
ڪيترو ئي خاصيتون آهن جيڪي هڪ نيلڪ سمائيٽرٽر ۾ ڪيئن مشغول ڪرڻ وارا آهن جيڪي ڪارڪردگي تي غور ڪن ٿا.
- پهريون، سست رفتار تي گرمي اپ رکڻو پوندو، جيڪو 5 منٽن کي گهرجي. ھڪڙي تربيت جي آخر ۾ ھڪڙي تربيت ختم ٿئي ٿو جنھن ۾ ھڪٻئي سان رھندي آھي.
- اهو طبقي طور تي تبديل ڪرڻ جي صلاحيت آهي، مزاحمت جي سطح کي تبديل ڪندي.
- ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاء، توهان کي متبادل جو تيز رفتار ۽ سست رفتار گهرجي.
- ٿانو ڪپڙن ۾ ٽريننگ لاء لباس، جنهن کي حرڪت نه ڪندو.
- تربيت کان کائڻ کان پوء، گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن جو انتظار ڪرڻو پوندو. گريجوئيشن کانپوء، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ نه کائي.
- جيڪڏهن توهان صبر جي تربيت ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي جلدي مشق تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ طاقت لاء توهان کي معمولي کان وڌيڪ لوڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. سلڻ لاء، اهو بهترين آهي ته بين الاقوامي تربيت چونڊڻ لاء.
ايلپوسوڊ سمائيٽر - مشق
مشق جون ڪيتريون ئي مختلف قسم جا آهن جيڪي جسم جي پوزيشن ۽ رفتار جي هدايت ۾ مختلف آهن. اهي ماڻهو جيڪي يلپسوڊ استعمال ڪندي وزن وڃائڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهن، انهن اختيارن کي استعمال ڪريو.
- ڪائنات جي پنڌ ۾ جسم جي عمودي حيثيت رکي ٿي، جيڪا بيٺل سائيڪل تي سوار ٿي ٿي. هي اختيار شروع ڪرڻ لاء ۽ سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء توهان گهٽ ۾ گهٽ 45 منٽن لاء پيڊل جي ضرورت هوندي.
- جيڪڏهن توهان واپس وڃون ٿا، ته گونگي جي عضون ڪم ۾ ملوث آهن، تنهنڪري توهان انهي تحريڪ کي ٿوري دير لاء بيهڻ جي ضرورت آهي. ان ڳالهه تي غور ڪرڻ ضروري آهي ته هن تربيت دوران گوڏن جو اونڌو بلند ٿئي ٿي، جنهن ۾ جوڑوں تي لوڊ وڌائي ٿو.
- يلپسوڊس جي ترقي يافته سملڪن تي، توهان هڪ پروگرام کي انسٽال ڪري ٿو جيڪو جبلن ۽ سيز تي پنڌ ڪرڻ جي سگهه ڏئي ٿو. هي هڪ تمام موثر مشق آهي جنهن ۾ سڀني پٿريلي گروپ شامل آهن ۽ خاص طور تي بٽبار ۽ هنگلنگ شامل آهن.
- بٽڻ ۽ ران سان مڪمل طور تي ڪم ڪرڻ لاء، اها سٺي پوزيشن تي پنڌ ڪرڻ جي صلاحيت آهي، انهي ڪري ته هپس فرش تائين متوازي آهن. اهو ضروري آهي ته توهان جي پوئتي پوزيشن ۾ واپس رکو، ۽ پريس ڪريو. هٿن کي وڌايو وڃي.
- جسم جي هيٺين حصي تي ڪم ڪرڻ، جسم کي اڳتي وڌائڻ بابت 45 درجا.