سيپ هڪ سڀ کان وڌيڪ سستي ۽ گھٽ-ڪيوري ميوا آهن. سالن ۾ ميون ۾ امير، ڪيترائي ميوا وڌائڻ ۽ وڌائڻ لاء وڌيڪ فصل بچائيندا آهن. خشڪ سيب ۾ کیلوري جو تعداد تازو کان وڌيڪ هوندو آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته انهن خشڪ ميون کي ڪيتريون ئي ميوا کائڻ جي اجازت هوندي آهي.
خشڪ سيپل جو ڪلوريڪ مواد
خشڪ ڪڻڪ ۾ لڳ ڀڳ 250 ڪيڪال شامل آهن، جڏهن ته تازي ميڪن جو فيڊرل 35-40 ڪيڪال في 100 گ آهي. اهڙي قسم جو هڪ وڏو اضافو آهي. انهي جو سبب اهو آهي ته تازو ميوو وارو پاڻي پاڻي آهي، ۽ خشڪ مڪن ۾ اهو تمام ننڍڙو آهي. اڪثر خشڪ ميون جي ميون جي قيمت ڪاربوهائيڊريٽ ( ڪارڊ به شامل آهي) ۾ آهي، جڏهن ته غذا ۽ ذیابيطس، خشڪ سيب استعمال ڪري سگهجن ٿا. جيڪڏهن توهان خشڪ ميون مان وڌ کان وڌ حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، تنهن ڪري سڪل ڪڻڪ لاء صرف ايپي جا ايڇ مختلف قسمون استعمال ڪندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي گهٽ کنڊ هوندا آهن.
خشڪ سيب ۾ ڪهڙي وٽيامن ۽ غذائي موجود آهن؟
خشڪ سيء ۾ ويتامين ۽ معدني وسيع ڪائنات شامل آهي. اهي خاص طور تي ويتامين اي، سي، اي، پي پي ۽ گروپ بي، ۽ پوٽوشيم، ڪلسيم، لوه، فاسفورس ۾ خاص طور تي اميرن آهن. فعال مادي جو شڪر ڪرڻ، سڪل سيپل بيريري سان جنگ ڪرڻ، هضم بهتر ڪرڻ ۾ مدد، طاقت ۽ توانائي ڏين. زالن لاء، خشڪ سيب ناپسنديده علامات جي ختم ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، زهر جي حملن جي خاطري ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي.
خشڪ سيب ۽ ٻڻڻ
خشڪ ڪيڪ ۾ ڪيترائي ٻوٽا فائبر شامل آهن، جيڪي سٺي نموني لاء سٺي آهن ۽ جستجو جي پيچائش جي ڪم ۾ مدد ڪن ٿا. بهرحال، خشڪ ميڪس جو مضبوط چرورڪ مواد جي ڪري، ان ۾ غذا دوران دوران ان کان بغير ڪو به نه آهن. ھڪڙو ننڍي خشڪ ميوو (ھڪڙو ننڍڙو ھٿدار) ناشتو ٻرندڙ ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. جيڪڏهن ڪا خواهش کان پوء توهان بکيو محسوس ڪيو - خشڪ سيب جا 3-4 سلائس کائيندا هئاسين، ۽ جڏهن توهان خشڪ ميوو چکو ڪيو، ته سنتريشن سگنل دماغ تائين پهچي ويندو. چانڊ جي بدران غذا جي وچ ۾ خشڪ برداشت ڪرڻ کان سواء خشڪ ميڪ مان ٺهيل هوندو آهي.