نائيڪٽسٽن جي نيرن، هڪ لازمي خواه آهي، جيڪو ڏينهن لاء ضروري توانائي ڏينداسين، ۽ هڪ ڊگهي وقت لاء بک سان مقابلو ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪندو. اڄ تائين، ڪيتريون ئي تڪڙو ۽ صحت واري رستن جون ترڪيبون آهن جيڪي توهان جي جسم ۽ صحت کي نقصان نٿا ڏين. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان برتن کي چونڊي سگھو ٿا جيڪي مهرباني ڪري بالغ ۽ ٻارڙن جي مهرباني.
صحتمند سلمنگ جي ترڪيب ڊيفائن
ڪڪڙ ۽ مشروم سان گڏ آمليٽ.
واقف آميلي کي اصلي ۽ وڌيڪ اطمينان حاصل ڪرڻ لاء، توهان ان کي ٻين شين کي شامل ڪري سگهو ٿا.
مادي
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- پروٽينس 5 پي سي.
- شهنشاهه - 6 ٽڪر؛
- ٽماڪن، 5 پي سي.
- فوٽ - 100 g؛
- مرڪي ڪڪڙ - 60 g؛
- زيتون جو تيل، سائي پياز، لوڻ ۽ مرچ.
تياري
جيڪڏهن ممڪن هجي ته پوء گريل ٽنڊ استعمال ڪريو، جيڪا چڱي طرح گرم ڪئي وڃي، ۽ ان کان پوء، ان ۾ سلائيس ڪٽي شيڪسينگن ۽ ٽماڪن جو پاسو لڳايو وڃي. 5 منٽن لاء ٻنهي طرفن تي تيل ۽ ٻڙي جو چمڙو سان ڀيڻ. هڏين ۽ گدگين کي ڪڪڙ ۽ چشمي چشمي جوش وڌايو ۽ ان کي پادري . هڪ ٻرندڙ پين ۾، زيتون جو تيل گرمي ۽ هٿيارن ۾ وجهي ٿو. جيستائين تيار ٿيڻ مهل، پليٽ وجهي ڇڏيو ۽ ڪوڪيل ڪڪڙ، مشروم ۽ ٽماڪن جو ٽڪرو وجهي. اومليٽ جي ٻئي حصي سان مٿاهون بند ڪريو ۽ خدمت ڪريو.
غذائي پنيس ڪيڪ.
هن صحتمند ناشتي لاء بلڪل آسان آهي ۽ هڪ نئون نوڪري ماهر به ان سان مقابلو ڪرڻ جي قابل هوندو. تيار ٿيل شين جون ٻه سرونگ لاء ڪافي آهن.
مادي
- ڪيٽي پنيس - 200 g؛
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- ذرا - 2 پيچرا. چمٽا
- 100 گ.
تياري
هن سوادج ۽ صحتمند ناشتي جي کاڌي پنيري جي تيار ٿيڻ سان شروع ٿئي ٿي، جيڪا ڪنهن ڇڪي سان زمين جي تعمير ٿيڻ گهرجي، انهي سان گڏ ڪو به نه آهي. ڪڪڙ کي هڻڻ ۽ چڱي طرح ٿڪايو. ان کان پوء، بوران ۽ پري-ڪپڙي جي ميسن کي ملازمت ۾ موڪليو. اهو صرف سرينڪي بڻجي ٿو ۽ انهن کي گرم گرم ٽريڪ پين ۾ ڦري ٿو، جنهن کي ٻنهي طرفن تي هلڪو جلدي ٿيڻ گهرجي.