بدقسمتي سان، اسان جي پاڙيسري ۾ هي سلاد تمام مقبول نه آهي. اهو وقت ناانصافي بحال ڪرڻ ۽ معلوم ٿيو ته ڪهڙي پوتر مفيد آهي. اهو ترکاريو لفظي طور تي انساني جسم جي لاء ضروري آهي جو وڏي مقدار جو هڪ ذخيرو آهي.
عورتن لاء پالينا جو استعمال ڇا آهي؟
کمزور جنس جا خواب وڏي تعداد ۾ نمائندن کان وڌيڪ وزن حاصل ڪرڻ کان نجات حاصل ڪن ٿا . انهي حالت ۾، اهو پنهنجي غذائي تي سلاد کي وڌائڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته:
- اهو فائبر تي مشتمل آهي، جيڪا زهر ۽ ٻين تباهي پيدا ڪرڻ جي پيداوار جي صلاحيت آهي ۽ انهن کي جسم کان هٽايو آهي. ان جي ڪري هن ماڊل تي انگ اکر گهٽجي ويندي.
- گھٽ جي گهٽتائي واري مواد جي ڪري وزن جي نقصان لاء اسپين استعمال ڪيو وڃي ٿو، ڇو ته 100 گرام رڳو 23 ڪيڪال تي مشتمل آهي.
- اهو سبزيج ۾ هڪ معمولي جزياتي اثر آهي، جيڪا توهان کي جسم کي صاف ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
- اسپينچ انهن جي عضلات جي حسن کي زور ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو ماڻهن لاء استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي جيڪو باقاعده طور تي مشق ڪندا آهن. طبي تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته توهان هر روز هر سبزي کا استعمال ڪيو، 300 گي کان گهٽ ناهي، پوء ان سان گڏ گهٽ جسماني ورڇ جي باوجود، بدن جي رستن کي خاص طور تي بهتر بڻائي سگهندي. هڪ ٻيو پگهار پٺي جي سرشتي جي بحالي جي رفتار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪيئن چونڊيو ۽ ڪئين ڪجي؟
اسپينچ جي سڀني مفيد مالن کي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي انهي سلاد کي ڪيئن صحيح رکڻ جي سکڻ جي ضرورت آهي. اهڙا ڪيترائي ياداشتون آهن، ياد رکڻ لاء هاڻوڪو شيون اهو آهي ته جڏهن گرمي جي علاج جو مٽي ناس ٿي ويا آهن ۽ سبزي بيس ٿي ويندي آهي:
- اسپين کي نموني، سينووچ ۽ آميٽ جي مختلف قسمن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو پڻ بيڪنگ ۾ رکيو وڃي ٿو، جيڪو اعلي گرمي تي پکا نه هوندو آهي.
- گهڻو ڪري اهو سلاد لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ اهو مڪمل طور گوشت، مڇيء، سماج جي ميون، ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ بوٽن سان گڏ هوندو آهي.
- پهرين ڪورسن جي تلاوت ۾ اسپين پڻ شامل آهي. مثال طور، اها سورنل جي بدران سبز بورج لاء استعمال ٿي سگهي ٿي، پکايا جي آخر ۾ سبزيات جو بنيادي مقصد آهي. ان کان سواء، اسپين ڪمرڊ سوپ سان ڪمر لاء بنيادي حيثيت رکي ٿو.
- توهان هن سبزي استعمال گارنشين ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا، مثال طور، هڪ اسٽو ۾. هن کي مزو به بدلائڻ ۽ اضافي کیلوري شامل نه ڪندو.
خريد ڪرڻ وقت اهو طئي ڪرڻ، ڇا سپين ڪارائتو آهي يا اهو اڳ ۾ ئي پنهنجي سڀني ملڪيتن کي وڃائي ڇڏيو آهي، توهان کي ان جي ظهور ڏسڻ جي ضرورت آهي. وڏي گوشت جي پنن سان گڏ سبزي ۾ پنهنجا ترجيح ڏيو. انھن کي ھڪڙو سائي سائي رنگ ۾ رنگ لڳايو وڃي ٿو، ۽ بنيادي طور تي ھڪڙي گلابي ساد جي ويجھو آھي.
غذا ڀاڄين تي ٻڌل آهي
خاص غذا کي ترقي ڪرڻ وقت وزن جي نقصان لاء اسپين جو استعمال ڪيو ويو. روزانه اها ڳالهه مڃيل آهي ته هڪ حصو جو سلاد کائڻ لاء تيار آهي، جيڪا تازي گاڏين ۽ اسپينچ جي بنياد تي تيار ڪئي وئي آهي. توهان ڪنهن پروٽين سان اسپين کي گڏ ڪري سگهو ٿا. توهان کي پنهنجي پاڻ کي گهٽ-کولوري وينجن لاء چونڊڻ جي اجازت هوندي آهي، مکيه شيون اهو آهي ته اهي جاسوسي ۾ شرڪت ڪندا آهن.
مثال طور، توهان لنڊن لاء سوپ سوپ ٺاهيندا آهيو.
اسپيني سوپ
مادي
- پاڻي - 1.5 ليٽر؛
- جوش
- گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- نوجوان آلو. 1 سي.
- فوٽ - 550 g؛
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- زيتون جو تيل. 1 ٽپو. چمڪيو
- ليمون 1 ٽڪرا؛
- لوڻ، مرچ
تياري
زيتون جو تيل تي، ڪٽي پياس ۽ گاڏين کي تيزيء سان رکڻ لاء ضروري آهي. آلو ننڍو ڪعب ۾ کٽي وڃي ٿو. پاڻي کي ڪوال تي کڻي وڃي ۽ ڀاڄيون سبزي ۽ آلو جي پين ۾ وجهي وڃي. 10 منٽن کان پوء، اسپينچ اتي پڻ رکيا وڃن، جنهن کي هٿن جي طرفن ۾ ورهايو وڃي، احتياط سان ٿڪايو ويو ۽ 12 منٽن تائين پکڙجي ويو. جوش ۾ هڪ اڌ ليمون ڌاڪ جو رس ۾، ان جي ڪوشش ڪريو ۽ جيڪڏهن سوچيو ته ائڊ ڪافي ڪافي نه آهي، توهان وڌيڪ شامل ڪري سگهو ٿا. 5 منٽن کان پوء سوپ ۾ توهان کي لوڻ ۽ مرچ جو ذائقو رکڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري آهي ته کاڌ خوراڪ ڪرڻ کان پوء 30 منٽن تائين زور ڀريو وڃي.