اهو مثبت زرد ميوو اڄ تائين "غير جانبدار" طور سمجهيو نٿو وڃي. اسان کي هن جي دڪانن جي پناهه تي ۽ فرج تي گھر پهچڻ لاء اهو استعمال ڪيو ويو آهي، ته اسان لڳ ڀڳ هر روزانه شين جي حيثيت سان سمجهندا آهيون. هن پنهنجي مشهور محبت جي لائق آهي، هن جي قابل ذڪر مزاج ۽ غذائي قدر جي مهرباني. ها، ۽ غذائيت پسند کيس سمجهي وٺن ٿا، هن ميوي جي صلاحيت کي ڌيان ڏئي رهيو آهي.
ڪيانا ۾ ڇا آهي؟
ڪيانا جي جوڙجڪ ۾ ڪيترائي ڪيترائي مفيد مادہ شامل آهن ۽ عناصر کي ٽراڻ شامل آهن. هن جو وڏو حصو ميوو پاڻي ۽ نشاست آهي، جنهن جو ميوو پاڻيء ۾ ڦرندو آهي. تنهن ڪري، ڪيانا جي ڪيميائي مجموعي ۾ شامل ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ مرکبن جو تقريبا 25٪ (فرنگي، سکروس، گلوکوز) شامل آهن. هتي جا پيٽڪن، فائبر، ٿورڙي پروٽين، مالڪ اسيد، اروميڪل ۽ اينزيماجياتي مواد آهن. کيا ۾ ويتامين جي مواد پڻ تمام گهڻي آهي. مثال طور، ميوو سو سؤ گرام ۾ ويتامين سي جي 8 کان 12 مليگرام کان ٿي سگھي ٿو. اڃا هتي هتي وائيامين اي ۽ اي، گروپ بي وائيٽين، ۽ پڻ اهڙي فعال مواد سريٿونين وانگر آهي، جنهن کي "خوشيء جي هارمون" سڏيو ويندو آهي. ۽ ڊگهي وقت اڳ ۾ ئي محاوري کي چيڪ ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي: توهان مزاج کي بهتر بڻائڻ چاهيو - هڪ کيا کائڻ. کيا ۾ ويتنام، هتي موجود آهن پوسٽوسيم ۽ مگنييميم، انهي کي ٺاهڻ، ٻين شين مان، ڪاروباري نظام لاء انتهائي مفيد.
۽ اڃا بيشمار بڻائڻ جي صلاح نه آهي ته انهن ميون کي کائڻ پيئڻ جو طريقو آهي. سڀني کان پوء، ڪيٽي وڏي مقدار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهي. اهو ميون جي اعلي توانائي جي قيمت جي ڪري آهي، جنهن ۾ اڪثر ڪڏهن ايمبولينس پنهنجي غذا ۾ شامل آهن. آخرڪار، فقط ٻه ميوا مڪمل طاقت جي تربيت لاء توانائي لاء ضروري مقدار کي ڏئي سگھن ٿا. پر اڻ گهربل شخصيت نٿا ڪن
ڌار ڌار، خشڪ ڪالن جي ملڪيت ۽ ان جي جاء مان بيان ڪيو وڃي ٿو. اهي خشڪ ميوا هاڻي ڪافي مقبول ناهن آهن، ڇاڪاڻ ته اهي گهڻي وقت تائين محفوظ ڪيون ويون آهن ۽ اهي ڪم ڪرڻ يا روڊ تي وٺي وڃڻ لاء آسان آهن. انھن ۾، تازي ميون ۾، ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي مواد، گروپ B جي خاص وائيامن (خاص طور تي B6، ميٽابولزم لاء ذميوار)، ويتامين سي، نشاستي. پر خشڪ ڪيلي جي ڪلوري واري مواد روايتي گهڻن کان پنج ڀيرا وڌيڪ آهي. تنهن ڪري، انهن ۾ شامل ٿيڻ ۾ تمام گهڻو آهي اهو ان جي اهميت نه آهي.