جيڪي ماڻهو گهڻو ڪري کائيندا آهن اڪثر گهڻا غذائي اجتن جي شڪار آهن، جنهن جي نتيجي ۾ مختلف صحت جا مسئلا پيدا ٿي ويا آهن. جيڪڏهن ڪو ماڻهو اڪثر ڊپشن ۾ پوي ٿو، اعصاب آهي، اندريون ۽ ويني جي تڪليف ٿيندي، پوء هن حالت ۾ هڪ بدن ۾ ويتامين بي 6 ۽ مگنيشيم جي گهٽتائي بابت ڳالهائي سگهجي ٿي، تنهنڪري اهي ضروري آهي ته انهن مادي ۾ مالدار غذائيت کائڻ ضروري آهي. اهي ملن ۾ بهترين ڪم ڪن ٿيون، ڇو ته مئگزين جي اڻ پڙهيل مقدار سان، ويتامين بي 6 جسم جي خاني کان غريب هوندو آهي، ۽ ويتامين پاڻ سيلز اندر اندر معدنيات کي تقسيم ڪري ٿو ۽ ان جي تيز رفتار کي ختم ڪري ٿو. ان کان سواء، صحيح ميلاپ سان، انهن مادي کي گردئن پٿر جي خطري کي گھٽائي ٿو. پنهنجو مينيو ٺاهيو ته جيئن اهي وٽيامين بي 6 ۽ مگنيشيم تي مشتمل هونديون آهن.
ڪهڙن کاڌي جي بي 6 مگنيشيم آهي؟
شروع ڪرڻ سان، اسان اهو سمجھندا سين ته اهي مادي پيدا ڪندڙ ڪم لاء انجام ڏيو ٿا. وٽامن B6 کي ڪيميائي رد عمل ۽ پروٽين ۽ ڀٽن جي بدلي جي لاء هڪ اهم مواد آهي. اهو هارمونون ۽ هيموگلوبن جي پيداوار لاء پڻ ضروري آهي. وٽامن B6 مرڪزي اعصاب سسٽم جي مناسب فعل لاء ضروري آهي. هاڻي ميگنيشيم جي فائدي جي ملڪيت بابت، جيڪو ميڀابڪ جي عمل جي مناسب وهڪري لاء اهم آهي، اعصاب آهستي آهستي جي منتقلي ۽ عضلات جي ڪم لاء. ان کان علاوه، هيء معدني ميٽابولڪ عملن ۾ حصو وٺندو آهي، پروٽين جي تجزيه، ۽ اهو پڻ کوليسٽر جي سطح کي معمول ڪري ٿو ۽ اعصاب، مدافعتي ۽ ارتفائي نظام جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو.
جسم جي مناسب فعل لاء، لازمي آهي ته ميونسنيم ۽ ويتامين B6 جي خوراڪ شامل هوندي. اچو ته معدنيات سان شروع ڪريو، جو بادام ۾ وڏي مقدار ۾ مليا آهن، تنهنڪري اتي 100 گرام في 280 ميگا هوندا آهن. گڏوگڏ ھڪڙو مگنييميم جو جوش، پادا، مٽرين ۽ ڪائنا شامل آهن. कोकोआलाई प्रेम गर्ने म्याग्नेशियमका कमजोरीहरूको बारेमा चिन्ता. جسم کي ويتامين بي 6 سان گڏ ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي غذا ۾ هيٺيان کاڌي شامل ڪرڻ گهرجي: لوسن، پسٽو، سورج ٻوڻ جي ٻج، بيف جگر ۽ سيسم. اهو چيو وڃي ٿو ته اهو مفيد مادي گرميء جي علاج دوران مڪمل طور تي خاتمو نٿو ڪري، پر اهو سورج جي روشنيء سان تباهه ٿئي ٿو.
اها ڄاڻڻ ضروري آهي ته نه رڳو مگنييميم ۽ بي 6 ويتامين سان ڪهڙا مفيد هوندا آهن، ۽ لازمي ضروري ڏهاڙي پڻ آهن. عورتن کي هر ڏينهن ۾ 2 ملي گرام ويٽامن بي 6 ۽ ميگا جو 310-360 مگسي ميڊيا ملي وڃي. انسانن جي لاء، انهن کي 2.2 ملي گرام ويٽيامين بي 6 ۽ مگنيشيم جي 400-420 ملي گرام جي ضرورت آهي.