ويتامين بي 6 يا پيروڊ آڪسائيڊ هڪ پاڻيء وارو حل ٿيل بي گروپ ويٽامين آهي جيڪو نسب ۾ جمع نه ڪندو آهي، پيشاب سان گڏ ملبو آهي ۽ ڪجھ مقدار ۾ آنتي مائڪرو فلورا جي ذريعي پنهنجي اندر واري ۽ جگر جي ضرورتن جي پيداوار آهي.
وٽامن B6 ٻنهي ٻوٽن ۽ جانور جي کاڌي ۾ ملي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته پيريڊائيڪسائن ۾ قلعي هڪ غير معمولي رجحان آهي، جيئن هڪ متوازن غذا هڪ وڌيڪ طريقي سان گهربل ناهي.
ويتامين بي 6 جي روزمره گهربل بالغ لاء 2 ملي گرام هوندي آهي. بهرحال، ڪيترن ئي قسم جا ماڻهو آهن جيڪي ضرورت آهي
- هن ميز کي 5 ملي گرام وڌايو:
- حمل ۽ وقف؛
- ماڻهو سان واسطو رکندڙ بيماريون آهن؛
- جسماني عدم وڌائي وڌائي؛
- سخت سختي دوران
- وڏي عمر ۾.
- جڏهن هڪ وڌندڙ پروٽين کي وڌايو ويندو.
کائڻ ۾ ويتامين بي 6 جي موجودگي بابت ڳالهائڻ گھرجي.
جانورن کا کاڌو
- ڪڪڙ ۽ جگر جو جگر
- ڪڪڙ؛
- ٽونا؛
- سرين
- ميٽريل
ڀاڄيون کاڌو
- ٻوڙو ٻٽا
- سمنڊ جا باغ
- حجمنٽ؛
- اخروٽ؛
- bananas؛
- مٺو مرچ؛
- آلو
- نوڪري؛
- انار.
گرمي علاج سان مصنوعات ۾ ويتامين بي 6 رڳو 25-30٪ جي تباهه ٿي وئي آهي، جڏهن ته پڄاڻي دوران، وٽيامين جو حصو پاڻي ۾ رهي ٿو. پيريڊائيڪسائن کي روشني جي روشني سان تباهه ڪيو ويندو آهي.
فائدا
ويتامين بي 6 جي اهم ملڪيت خاص طور تي پروٽين، اينٽيبيوز ۽ هيموگلوبن جي تجزيه ۾ شامل آهن. Pyridoxine باهه، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ انزايمز جي ٺهڻ ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو . Pyridoxine عام ۽ دماغي نظام جي عام ڪم لاء ضروري آهي. اهو امينو اسيد ۽ نيوليڪ ايڊز جي تجزيه ۾ ملوث آهي.
روزانو غذا ۾ شامل ٿيڻ گهرجي ان ۾ خوراڪ جي بيماري B6 شامل آهن ڇو ته ان جي بي 12 جي جذب ۽ ايم ايم سان ڀڃڪڙي مرکب جي خرابي کان سواء.
خساري جو نشان:
- جلدي؛
- بيوقوف
- قاعدن، عضون جي بيماري؛
- وات جي ڪنارن ۾ ٽوڙ؛
- چپس ۾ ٽوڙا؛
- سڪل چمڙو؛
- اشتياق جو نقصان؛
- واڌ جي شروعات (ٻارن ۾).
B6 جي گھٽت ۾ انٽيٽ جي انتن، جگر جي ناڪامي، تابعيت بيمار سان گڏ ٿئي ٿي. اهو پيروائيڪسائن جي جذب کي خراب ڪري ٿو ۽ اينٽي بايوٽيڪٽ جو انتشار، پيدائش جي ڪنٽرول گولڊن، ۽ بي ٽيوب ضد وڪرو آهي.
اوطاق
زهر سان گڏ ويتامين بي 6 سان صرف 100 ميگا / ڏينهن کان ڊگهو ڊگهو دوزون هونديون آهن. انهي صورت ۾، نڪتو ٿي سگهي ٿي، انگن جي حساسيت جي نقصان.