ڪي سڪل ڀڃڪڙي يا مائيلي جي ڪافي مداحن وارا آهن. اها حقيقت اها وضاحت ڪئي وئي آهي ته اهي تيار ڪرڻ لاء مزيدار ۽ منصفانه آسان آهن. انهي صورت ۾، اهو سمجهڻ لڳي ٿو ته سڀني ممڪن نه مفيد آهي، ۽ انهن کان وزن وڌائڻ جي نقصان تمام گهڻو آهي، خاص طور تي جڏهن جڏهن صحيح طور تي پيدا ٿيل نه هجي.
ميولي جي فائيوس
ميولي هڪ ٻرندڙ ۽ پروسيس اناج جي اناج آهي. جسم لاء انهن جو استعمال تمام وڏو آهي. اهي توانائي ڏين ٿا، جيڪو ڪم ڪندڙ ڏينهن جي شروعات ۾ تمام ضروري آهي. انهي حالت ۾، ايميللي کي گهٽ چراري واري مواد آهي. سراسري طور تي پيداوار جي هڪ سؤ گرام کان 300 ڪيڪال تائين آهي. اهو ئي سبب آهي ته گهڻا عورتون جيڪي پنهنجي انگن جي پيروي ڪندا ناپسنديده اناج کائڻ پسند ڪن ٿا. ان کان سواء، Muesli ھيٺين مفيد مادي تي مشتمل آهي:
- سيلول؛
- vitamins B، A، E، K؛
- پوسٽشيم؛
- مگنيشيم؛
- آئوڊائن؛
- ڪوم؛
- منگانگين؛
- فاسفورس؛
- لوهه؛
- فلورائن؛
- زنڪ؛
- کوبال؛
- کاڌو ڀائيندڙ
- پيچرو ڪاربوهائيڊٽري.
جيڪڏهن توهان ناشتي لاء باقاعده ميولي کائيندا آهيو، جڏهن ته هضمي نظام سان گڏ مسئلا ختم ٿي ويندا آهن ۽ وزن گهٽائڻ جي عمل تمام گهڻو ۽ تيز ٿي ويندي. هن صورت ۾، رنگ وڌيڪ صحت مند بڻجي ويندو، بال ۽ ناخن جو شرط بهتر ٿيندو.
ناشتا لاء Muesli - گهٽ ۽ گهٽ ڪم لاء خراب
muesli جو واسطو فائدو حاصل ڪرڻ لاء، وزن گھٽائڻ لاء نقصان نه، توھان کي ڄاڻڻ گھرجي ته ڪيئن چونڊيو ۽ صحيح طريقي سان تياري ڪرڻ گھرجي. اتي ٻه قسم جا سڪا ڀڃي آهن: تيل ۽ خام ۾ ڀريل. خشڪ نسخو گهڻو غريب ۽ ذوق آهي، پر ان ۾ گهڻو ڪجهه غير ضروري ڪيوري ٿو. تنهن ڪري، جيڪي منصوبو وٺڻ لاء اضافي پائون وڃائيندا آهن، توهان کي ٻيو اختيار چونڊڻ جي ضرورت آهي. توهان کي چمڪندڙ، چاکليٽ، ڪوڪو يا ٻين اجزاء جي لحاظ کان مختلف اضافوائي کي رد ڪرڻ گهرجي جيڪو وزن وڌائڻ تي اثر انداز ڪري ٿو.
جيئن ايميولي، کير، پاڻي، جوس، خاص طور تي هن لاء استعمال ٿيل آهن. کير سان ملائي جو استعمال تمام وڏو آهي. انهي صورت ۾، اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته ساري کير جو وڌيڪ غذايي مواد وڌيڪ اضافو ڪري ٿو. خاڪو سان گڏ گهٽ ۾ گهٽ مفيد مشغول آهن. ساڳئي وقت، اهو بهترين مان شام جو ٺهيل آهي، صبح جو اهو ممڪن آهي ته هڪ مزيدار شيرين مزو مزو اچي. مرکب ۾، توهان ٿورو ٿورڙا ميوا، مٽي ۽ ماک شامل ڪري سگهو ٿا. اهو ياد رکڻ گهرجي ته برباد ٿيل مٽي جو استعمال اضافي وزن جي جمع ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري، انهن جو تعداد گهٽ ۾ گهٽ هجڻ گهرجي. مضحڪام جي گهٽتائي مئلين تائين، جنهن ۾ ناريل تيل، سبزي ۽ جانورن جي چادر، گلز ۽ مٺي شامل آهن. Muesli جي فائدي ۽ نقص جي پاسي کان اڳتي هلي سگهن ٿيون جڏهن توهان صرف ان کائي رهيا آهيو ۽ عام ماڻهن سان متبادل ناشتو اناج نه ڪندا، مثال طور omelets، porridges.
ماڻهو بيمار جي جگر سان گڏ سڪا ڀڃي ۽ گريبان کي ساڙي ڇڏيندا آهن. ۽ ذيلي ذخيرو خشڪ ميون کي وڌائڻ بغير خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا گليڪيمڪ انڊسٽري کي وڌائي سگهي ٿي.
تيار ناشتي
جيڪڏهن توهان کي جلدي ڪجهه پائونڊ وڃائڻ جي ضرورت آهي، پوء ناشتي ۽ ميوو کان سواء ناشتي ٻني پاڻيء تي تيار آهي. مٺي جو هڪ ننڍڙو مقدار يا ڪڻڪ جو مٺو استعمال ڪري سگهجي ٿو.
ٻٻر جي سڪل ناشتي لاء، بٿواٽ، ڪڻڪ اناج جسم کي فائدو ڏئي ٿو ۽ وزن جي نقصان ۾ حصو وٺي، توهان کي صحيح طور تي انهن کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. اختيارن جو اختيار مرکب جي آزاد پيداوار ٿي ويندو. هن لاء، توهان تمام آسان ٻڪريون ۽ بالواٽ فلا خريد ڪري سگهو ٿا. مرکب ٿورڙي دير کان پوء، ٿورڙو کير، ڪيفير يا ديت، مٺي، ٻير ۽ ميوو ۾ وجهي سگهو ٿا. ھڪڙو صحتمند ناشتو ٿورڙي کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ ايندڙ کاڌي تائين جسم سان توانائي ڀريندا.