اسان اڳ ۾ اڳوڻن ۽ ٻارڙن جي انساني صحت لاء مغل جي فائدي بابت ڄاڻون ٿا. اهڙو وڌيڪ مثالي ناشتو، جيڪو جسم کي تمام ضروري مفيد مادو فراهم ڪري ٿو، اڃا تائين ايجاد نه ڪيو ويو آهي.
پر اهو سڀ ماڻهو نه ڄاڻو ته ايميل کي صحيح طريقي سان تيار ڪرڻ لاء، انهي ڪري اهي اهي پڻ مزيدار ڪڍي ڇڏيندا آهن، تنهنڪري اهي هن کي بهترين کاڌ خوراڪ کان انڪار ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان ميليون پسند ڪندا يا صرف انهن کي پنهنجو غذا جو حصو بڻائڻ چاهيو ٿا، اهي رزق جيڪي اسان چنا آهن انهن کي صرف طريقو هوندو.
ملازمت سان Muesli
ناشتي جو هيء قسم بهتر ناهي صرف توهان جي جسم کي فائبر ۽ ڳئون واري کير وارو بڪرياريا ملندو آهي، پر ان لاء پڻ اهو تمام گهڻو جلدي ۽ آساني سان تيار آهي. توهان کي صرف ايميلين وٺڻ جي ضرورت آهي، رقم توهان جي ڀاڙي تي منحصر آهي، ۽ انهن کي ڳاڙهو کڻي ڇڏيو آهي. اصلي ڪم هن کان اڳ ڪرڻ ۾ آهي ۽ ٿوري وقت لاء ريفريجريٽر ۾ ان کي ڍڪڻ لاء رکيل آهي. جيڪڏهن توهان جلدي رفتار ۾ صبح جو گڏوگڏ، پوء شام جو مغل کائڻ ۽ صبح جو هڪ سٺو ناشتو ناخوش ڪري سگهو ٿا.
کير سان ايميولي ڪئين ڪئين ڪجي؟
کير سان گڏ مائيلي تيار ڪرڻ گهڻو وقت ۽ ڪوشش جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان کي ملازمت کير پياريو وڃي ته پوء صرف ميوزيم کڻي، ان کي ڪجهه منٽن لاء ڪيئي ڇڏيو ۽ کائي. جيڪڏهن توهان کي ڌڪڻ واري کير نه سمجهڻ گهرجي، پوء ميولي کي عام سرد ٿي سگهي ٿو، پر پوء اهي ٿوري گهڻي زور تي زور ڀريو ويندو.
پاڻي تي مائل ڪيئن تيار ڪرڻ؟
مئل پاڻيء تي ڪيترن ئي طريقن سان ڪري سگهجي ٿو. سڀ کان پهرين عام پاڻي ڀرڻ جو پاڻي سان گڏ، هڪ نيبو جوس رسو ڪڍو ۽ ان کي ڍڪايو، اهو سڄي رات کي فرش ۾ آڻڻ لاء. صبح جو، جام، جام يا مامي شامل ڪندي توهان اهڙيون ميوا کائي سگهو ٿا.
ٻيو رستو تيز آهي. صبح جو پاڻي کي ڦيرايو، ان کي ملي، ڪپڙا کڻي ڀريو ۽ 5 منٽن لاء بيهڻ گهرجي. انهي کانپوء، توهان کي شهاب يا جام پڻ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ ناشتو ڪري.
درويش سان مئللي
مادي
- ٻير ٻير - 200 ملي؛
- muesli - 50 g؛
- واهٽيون - 50 g؛
- جليٽن - 10 g؛
- کير - 50 ميل؛
- ڪارو يا کير چاکليٽ - 50 g.
تياري
گريٽ تي چيڪليٽ کي گريٽ ڪريو. گريٽ کي گرايو. ميوزڪ دگل سان گڏ هوندو آهي، ۽ جليتن کي گرم ٿيل کير ۾ ورهايو ويو آهي. ان کان پوء، آهستي اهو دوري جي مخلوط سان ٺهيل ميوزلي سان وجهي ٿو ۽ آرام سان هر شيء گڏيو.
گلاس واري گلاس يا گلدستگي وٺي وٺو ۽ نتيجو ڪاميٽي جي 1/3 ۾ وجهي وٺو. ان کي 10 منٽن لاء فريزر ۾ وجھو، پوء ڪٽيل گريٽ ۽ چاکليٽ سان هٽائڻ ۽ اسپيري. ان کان پوء ھڪٻئي جي 1/3 سيڪيورٽي جي پوک ڪريو ۽ ان کي 10 منٽن لاء فريزر ڏانھن واپس موڪليو. انهي کان پوء، گونگا وري چاکليٽ سان گڏ، مخلوط جي باقي وڌو ۽ فرج ۾ داخل ٿيڻ لاء 2-3 ڪلاڪ ڪرڻ لاء.
هن وقت کان پوء توهان هڪ شاندار شيرين مزو اچي سگھو ٿا.
ميوزيم ميون سان گڏ
مادي
- ميليون 3 ميچون. چمٽا
- جوت يا ڪيف - 150 ملي؛
- کنڊ - 1 چچا چچا؛
- ايپل - 1 پيس؛
- سيرابيون. 100 گ.
تياري
ميڊيڪل ۽ مشغول سان ملائي ملائي (يا ڪيفير). ايپل جو هڪ وڏو گرٽ ڀريو آهي، ۽ سوراخ ننڍن ٽڪرن ۾ وڍيندا آهن. ميوزيم ميولي سان ميوو ڪريو ۽ مزيدار ۽ صحتمند ناشتي جو لطف اندوز ڪريو.
جيڪڏهن توهان سيرابيون يا ايپل پسند نٿا ڪن، يا صرف ٻين ميون کي پسند ڪريو،
مولي سان مئللي
ڪجھه اڳ ۾ تيار ڪيل مگسي کنڊ جو مٺويندڙ طور استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪا انهن کي ايترو مفيد نه آهي. جيڪڏهن توهان چاهه کان سواء پاڻ کي مائيلي خريد ڪندا يا ٺاهي، پر تڏهن به انهن کي وڌيڪ مٺو ۽ خوشگوار مزو هوندو آهي، پوء شاديون توهان لاء تمام بهترين هوندي. ماکيء سان مئللي کي ٿڌو يا گرم کير سان، ٻلهي پاڻيء، دڪ يا ڪوف سان اڇلائي سگهجي ٿو، اهو سڀ ڪجهه توهان جي ترجيحن تي منحصر آهي.
خير، جيڪڏهن توهان روزمره جي روزانو کائڻ نه چاهيو، پوء پنهنجي مينيو کي مرڊ سوفلي ۽ ميوو سوپ سان گڏوگڏ !