گھڻن ماڻهن کي يقين آهي ته مٺي جي دوران مٺي سختي سان منع ٿيل آهي. حقيقت ۾ هي ائين نه آهي. وزن گھٽائڻ کان بيهڻ کان سواء، وزن وڃائڻ جي باوجود ڪابه مٺايون کائي سگهو ٿا. حقيقت ۾، غذا سڀني سوادن کي رد ڪري ٿو، انهن حالتن کان سواء، جڏهن ته طبي سببن جي ڪري، ڪجهه شين ۾ ٿوري محدود آهي.
وزن کي وڃائڻ دوران مٺايون تبديل ڪرڻ جي ڪئين؟
- وزن وڌائڻ لاء ڪارو چاکليٽ کي برداشت ڪري سگهجي ٿو - اهو تمام گهڻو مفيد مادي آهي جيڪو هارمون جي خوشبو جي پيداوار ۾ حصو وٺندو آهي. پر جڏهن چاکليٽ خريد ڪيو، ٺهڪندڙ تي ڌيان ڏي، پهرين جاء تي، گهٽ ۾ گهٽ 70٪ ۾ ڪوکو ڪيو وڃي ٿو. اهڙا چاکليٽ هر روز بگرام کان وڌيڪ فيض نه ٿي سگھن ٿيون.
- هڪ مٺي ميوو ميون آهن جيڪي توهان وزن کي وڃائي رهيا آهيو. انهن جي مهرباني، توهان پنهنجي جسم کي ڪيترائي مفيد مادو، پنهنجي مڪمل ٿيل ڪم لاء لازمي طور تي آسودو ڪري سگهو ٿا. ٻيو وڌيڪ - خشڪ ميون ۾ فائبر موجود آهي، جيڪا هضمي عمل ۾ واڌارو آهي.
- انهي سان گڏ، جڏهن کاڌي ۾ وزن وڃائي رهيا آهيو، توهان پادليز، مرمل ۽ مارش ميلو کائي سگهو ٿا. اهي مٺايون جسم لاء به بلڪل ڪارائتو آهن، ۽ اهي طبي ڊاڪٽرن ۾ به ممڪن نه هوندا آهن. پر هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان انهن کي تمام گهڻو استعمال ڪري سگهو ٿا. سفارش ٿيل دوز هر ڏينهن 50 گ کان وڌيڪ نه هوندي آهي ۽، ترجيح سان، پهرين اڌ ۾.
- جڏهن وزن گھٽائي سگهو ٿا ته گهٽ گهٽائيلي آئس ڪري سگهو ٿا - هڪ نازڪ پسند وانگر جيڪي وزن وڃائي رهيا آهن جيڪي سرد ڊريسٽس کان اڻ وڻندڙ نه آهن. اهو صرف اڪيم کير يا ڪيميائي گهر ۾ تيار ڪري سگهجي ٿو - جهڙوڪ هڪ شيرين جو انگ نه ٿيندو. آئس کریم سان، توهان خشڪ ميوي ۽ ڪٿان مٽي استعمال ڪري سگهو ٿا، پر ننڍي مقدار ۾.
- ٻيو ڪو ماکي آهي، نسبتا نقصانڪار پيداوار اهي آهن جن کي کاڌو آهي. ڏينهن ۾ هڪ چمڪندڙ وزن جو وزن نه ڏسڻ ۾ اچي ٿو، پر اها بدن کي وٽيامين ۽ مائڪليليشنز سان فراهم ڪندو، جيڪو صرف ان سان گڏ هڪ نشاني سان متاثر ڪندو.
هرڪو ڄاڻي ٿو ته کنڊ سرٿونين جي خوشين واري هرمون جي پيداوار ۾ وڌو آهي. ڇو جو ڪيترن ئي ڄاڻڻ چاهيندو آهي ته وزن گهٽائڻ جي قابل نه هجي جڏهن ڪهڙي مٺائي کي تبديل ڪري سگهي ٿي
حقيقت ۾، مٺايون لاء ڪو مثالي متبادل ناهي، ۽ فقط ٻه اختيار آهن.
سڀ کان پهرين عام طور تي مٺائي مٺائي ڇڏي آهي ۽ ٿورڙو ڏکيو آهي. اهو صرف پهريون ڀيرو ڏکيو ٿيندو، ۽ ان جو جسم استعمال ٿيندو.
ٻيو - توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ علاج کان انڪار نٿا ڪري سگهو، پر انهن جو تعداد ننڍن ننڍن تائين محدود آهي ۽ اسان صرف مٿي لکيو آهي.
هڪ ڏينهن ۾ توهان کي نقصان پهچائڻ، صرف 35-50 گرام مٺي استعمال ڪري سگهون ٿا. هي آسٽريليا ٽن ٽن ڍنڍن تي مشتمل آهي يا ٻه ننڍڙي مرمل.
انهن سڀني سادي ضابطن جي مهرباني، توهان تڪڙو ۽ ڪامياب وزن وڃائي سگهو ٿا، جڏهن ته تغير ۾ ڪنهن به خاص پابنديء جو مسئلو نه آهي ۽ صرف صحت مند سان گڏ نقصان واري مٺايون کي تبديل ڪريو.