غذائيت پسند دعوي ڪيو آهي ته وزن جي نقصان جي ناشتي لاء مثالي اختيار غيرمل آهي، جنهن جو طريقو بلڪل آسان ۽ رسائي آهي. توهان ڪيترن ئي طريقن سان پيتو کائي سگهو ٿا ۽ جيتوڻيڪ پوکي کان سواء. منهنجي چوڻ آهي ته توهان صرف صرف ٻرڻو نه، پر پڻ ٺهڪي ، مختلف ڪوڪيز ۽ ٻين وينجن کي سيرل بڻائي سگهو ٿا.
وزن ضايع ڪرڻ لاء آسٽريل رزق
مشغول پائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد اختيار رات جي تياري ڪئي وئي آهي. ائين هڪ ٽيڪنڪ کي صرف مفيد مهانگي جي وڌ ۾ وڌ وارو رقم نه رکي، پر گهڻو وقت پڻ بچائيندو. جيڪڏهن توهان هڪ گرم ناشتو چاهيو ٿا، پوء ترموس ۾ پيتر پوکيو وڃي. چپ واري ٽڪري پاڻيء سان گڏ ٿڌن جا ٿانو اڇليندا آهن، 1: 1 تناسب. توهان باقاعدي ٿانو ۾ کائي سگهو ٿا، پر ريزمي کي ٿڌو ٿي ويندو.
بلڪل سادي هڪٻئي ۾ پاڻيء جي نقصان جي ڪري پاڻيء جي آلو کي کاڌائڻ لاء خاص آهي. ٿانو ۾، جھنگ وجھي ۽ پاڻي وجھي، تناسب تي اشارو ڏنو ويو آھي. "کاڌا" کي منتخب ڪريو، ۽ 20 منٽ لاء وقت مقرر ڪريو. توهان خشڪ ميون سان گڏ ٻرندڙ يا ڪاننامن سان ڀريل خدمت ڪري سگهو ٿا.
وزن جي نقصان لاء انگل کان مائيل پڙيو
مادي
- گھٽ فٽ kefir - 0،5 شيون؛
- ميون ۽ سڪل ميوو. چمڪيو
- muesli - 0،5 شيون؛
- ميوو - 1 سي.
تياري
ٿلهي واري ٿولي ۾ مگسي جو هڪ ٽڪرو رکڻو آهي، ۽ پوء، مٿي کان مٿي هڪ اڌ هڪ کير ٺاهڻ. ڦاڪ کي ڌوء ۾ رکين ٿو ۽ باقي کاڌر ۾ ٻيهر جوڌ وري. ٿوري ڀريل ميوو ڪٽي ڪريو ۽ مٿي تي رکون. ٿورڙو ۾ ٿورو رکو ۽ رڳو ڪم ڪريو.
منجهس آتمل ۽ ڪيٽي سان
مادي
- فليچ چمٽا
- پاڻي جو اٺ. چمٽا
- ڳاڙهو 4 ٽڪر؛
- ڪوٽا - 2 ٽڪر؛
- قدرتي جوت - 800 ملي.
تياري
فلڪ جو ٽڪر پاڻي ۽ چند منٽن لاء بچائڻ لاء موڪل. کيا ڪٽي سلائيڊ ۾ شامل ڪيو ۽ blender ڏانهن موڪليو، آلو شامل ڪرڻ، مينئرائنس جي سلائيز، پري جھلي جي ڪڍڻ ۽ خوشبو . هر شيء کي گهرجائي ڪريو.