ڪيترائي ماڻهو کنڊر گارٽن جي ڏينهن کان ٻرندڙ پسند نه ٿا ڪن، ۽ حقيقت ۾ اهڙي ناشتي جو مناسب آهي. اناج جي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو آهي، جيڪي سست رفتار سان لڳل توانائي سان لڳل آهن، ڇو ته انهن کي سنفريشن جي هڪ ڊگهي ۽ آرام سان احساس آهي.
ناشتو لاء سوادج دلال
لذيري ريز ٺاهڻ لاء، توهان کي مختلف اضافو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا توهان جي مزاج کي مختلف ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. رستي تي، ننڍڙو ساڙي تي ٻيرين پٿري پوکي هوندي آهي، تنهنڪري ان کي پراڻي روسي اوون ۾، اڀري ٿو. اهو وڌيڪ وقت وٺندو آهي، پر اهو پورريج ٽاسر ٺاهيندو آهي.
خاص مٺي ٻجپو کي ڏيو، ان ۾ شامل ڪريو ان اجزاء:
- مختلف جام، جام ۽ ٻير ۽ ميون جي شربت شامل آهن.
- گونج، خشڪ خشڪ، مڻ، تاريخون ۽ ٻيا خشڪ ميوا ؛
- تازو ميوو، ميڪل، ڪيلي، ڳوڙها، پگھرن، وغيره.
- ڪشمي ۽ ڪشمي جو ڪمو؛
- بادام، هزلنٽ، جوس ۽ ٻين مڪن جي.
يقينا، اهڙي اضافي سان هڪ ڍڪڻ ناشتي لاء گهٽ-کولوري پٽريج ناممڪن آهي پر نالو ڏيڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان وزن جي نقصان ۾ نه هوندا آهيو، توهان کي آسان بڻائي سگهو ٿا.
ناشتي لاء ناشتي لاء ڪشائي نقصان
جنھن ۾ خوشي جو مزو کائڻ پسند نھ ھجي، ناشتي لاء غذائي ريزاري ڪيترائي اضافا شامل ڪري سگھن ٿا. مثالي طور تي، گهٽ ۾ گهٽ نموني ۽ ماکي يا شڪا جو متبادل هجڻ سان، پاڻيء تي صرف اناج، پاڻيء جا ملازمت هجڻ گهرجي. يا ڀلي ڪنهن کان وڌيڪ بهتر.
بهرحال، اهو لاڙڪاڻو ۾ ٿورو تازو ميوو يا 1.5٪ کير شامل ڪرڻ ممڪن آهي ته ان کي ٿوري ۽ سواد وڌيڪ ٿوري. وزن جي نقصان لاء چڱو مناسب برورو چانور، بڪواٽ ٻڪريون ۽ ٻڪريون (۽ هيروڪيلس فليس نه آهي). ناشتي لاء باقاعده طور تي کاڌا کائڻ، توهان کي جامد پيچ جو ڪم عام ڪرڻ ۽ جلدي پنهنجي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.