ڊوڙڻ ۽ وزن ختم ٿي وينديون دو ڀريل مفهوم آهن، ڇاڪاڻ ته اهو هن جسماني مشق آهي جيڪو وڌيڪ کلوگرام جي مقابلي ۾ سڀ کان وڌيڪ مؤثر سمجهيو ويندو آهي. بنيادي فائدا اهو حقيقت آهي ته عملي طور تي هرڪو اهو خطرناڪ صحت کان بغير استعمال ڪري سگهن ٿا. صحيح ۽ فاصلي کي صحيح انداز سان درست ڪرڻ جو بنيادي شيء آهي.
وزن نقصان جي لاء ڪيئن هلندو آهي؟
هن مشق ۾ ڪيترائي فائدا آهن:
- چڙهڻ هڪ متحرڪ مشق آهي جنهن ۾ توهان جي جسم ۾ تقريبا تمام مشڪل شامل آهن.
- رننگ سمجهڻ ۽ دل جي بهترين تربيت مان سمجهي وڃي ٿي. هن کي ڪل ميٽابزم کي به تيز ڪري ٿو، جيڪا وڌيڪ اضافو ڪيمراز کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- چڙهڻ ۾ ڪارڪردگي وڌائڻ ۾ مدد ملندي، ۽ انهي کي پڻ توهان کي گهڻو توانائي خرچ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي.
مؤثر حرڪت لاء وزن نقصان
مطلوب نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ورزش لاء، خاص طور تي ڪجهه قاعدن جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي:
- ٽريننگ باقاعده ٿيڻ گهرجي ۽ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا جاء وٺن.
- جيڪڏهن ڊوڙندي 1-2 ڪلوميٽر کان گهٽ ناهي، ڊوڙندو وزن وڌائڻ اثرائتو ٿيندو. هن وقت، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته آيا اهڙي تربيت توهان کي سوچي، ڇا اهي توهان کي پريشاني آڻين، وغيره.
- هڪ مهيني کان پوء، فاصلو 4 ڪلوميٽر تائين وڌي سگھجي ٿو. هن مرحلي تي ڪيترن ئي لاء، هلائڻ شروع ٿئي ٿو حقيقي خوشي آڻيندي.
- اثر وڌائڻ لاء، توهان هڪ خاص سوٽ ۾ ٽريننگ ڪري سگهي ٿو جيڪو وڌائي پسندڙ ٺاهڻ کي وڌايو.
- هلائڻ جي اثرائتي لاء اهو مناسب غذائيت جي پيروي ڪرڻ تمام ضروري آهي: مٺي، ٿڪ ۽ مسڪين نه کائڻ.
- پاڻيء جي توازن بابت نه وساريو، ڇو ته هلائيندڙ دوران توهان تمام گهڻو پاڻي وڃائي ڇڏيو آهي. جلدي تربيت کانپوء، پيئڻ جي سفارش ناهي، توهان کي هڪ ڪلاڪ انتظار ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- صحيح طور تي بوٽن چونڊيو ۽ هلائڻ لاء هڪ سوٽ، جيئن ٽريننگ دوران زخم حاصل ڪرڻ نه.