غالبا هر ماڻهو تقرير کي ياد ڪري ٿو: "توهان ناشتو پاڻ کائي، دوست سان گڏ رات جو ماني کاڌو، دشمن کي رات جي ماني ڏيو". هن اصول جي ذريعي، سڀ کان وڌيڪ رانديگر، ڊاڪٽرنٽ، ۽ يقينا، صحتمند زندگي گذارڻ جي پوئلڳ رهن ٿا، انهي ۾ غذا صرف پوکي ۽ جانورن جي اصل ۾ مشهور آهن.
هن مقالي ۾، اسان کي لنچ ۽ ماني جي لاء ٿورڙي بي احتياط ڇڏي ڏينداسين، ۽ اسان سڌو سنئون لنچين ۾ ڳالهائي ويندي. ناشتو، توکي ٻڌايو ته مناسب طرح کاڌي کي گڏ ڪرڻ، ۽ وزن گهٽائڻ لاء ڇا کائڻ لاء.
نيرن لاء ٻڻڻ لاء
ڪيترين ئي ڊاڪٽرن کي بحث ڪرڻ کان روڪي ڇڏيو آهي ته اهو هڪ متوازن ناشتو آهي جيڪو اضافي وزن جي مسئلي کي حل ڪرڻ ۽ جسم لاء غذائي اجتن جي کوٽ جي مدد ۾ مدد ڪندو. مان ڇا ٿو چوان، جيڪڏهن "ناشتو" ڪلابوليزم 5 سيڪڙو کان وڌيڪ شديد کان وڌيڪ آهي. ۽ سڀ کان وڏو پاسو اهو آهي ته هر صبح صبح جو کاڌو کائڻ تي مڪمل طور تي عمل ۾ توانائي آهي. منهنجو خيال آهي ته توهان وٽ هڪ پڪو سوال آهي: "ناشتو وقت ڇا هجڻ گهرجي، تنهن ڪري اضافي کیلوري جسم تي جمع نه ڪندا؟". خوش قسمت، توهان وٽ وقت جو وقت 10 آهيان. ان وقت تائين، توهان اڌ روزاني پنهنجي روزاني جي شرح کي استعمال ڪري سگهو ٿا، ۽ باقي "اڌ" صافيء سان پورو ڏينهن تائين ورهايو ويندو، نه وساريو ويو آهي ته اهو ممنوع وقت ٻه ڪلاڪ ڪلاڪ اڳ هوندو آهي.
فيصلو ڪيو وڃي ته گهٽ گهٽولي ناشتي وزن وڃائڻ لاء مناسب ناهي، اسان توهان سان سڀ کان وڌيڪ مناسب مصنوعات بابت ڳالهائينداسين. يقينا، اهي اناج، ميون ۽ داڻا شيون آهن. تنهن کان ٻاهر، گهرايل خاندانن جي ڊگهي عرصي ۾ هڪ پيداوار شروع ڪري چڪو آهي جهڙوڪ مغل وانگر پنهنجي غذا ۾. انٽرنيٽ تي، هن جي ڪارائتي بابت ڪافي تڪرار معلومات آهي، پر روايتي اناج کي ترجيح ڏي بهتر آهي. اهو 100٪ قدرتي ۽ مفيد آهي.
پروٽينن جي وزن قاتل وانگر
ان کان علاوه، اناج لاء متبادل هڪ عام سوراخ ٿيل هڏيون ناشتي لاء ٺاهي سگهن ٿا. ان کان اڳ اهو سمجهيو ويو ته هو هڏن جي صبح جي ڪلاڪن ۾ کائڻ، کوليسٽر وڌائي وڌائي ٿي. هاڻي هي ياداشت گهڻو وقت تائين ختم ٿي چڪو آهي. حياتيات جي تصديق ڪئي وئي آهي ته هاڻوڪن ۾ ڪو به خراب کوليسٽرول نه آهي، جيڪا رت جي شڪلن جي شڪل ۾ رکيل آهي ته رت جي رانديڪن جي ديوار تي. ۽ آمريڪي سائنسدان اهو تجربو ڪيو ته ماڻهن ناشتي لاء هيڪو رنگ کائيندا هئا، جيڪي نه هئا انهن جي ڀيٽ ۾ 65 سيڪڙو وڌائي ڇڏيندا هئا. تنهنڪري اسان اڳ ۾ ئي ٻه طريقا اسان جي صبح جي رونق کي متغير ڪرڻ جا ٻه طريقا آهن. ميز تي - جسم تي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين، 90-60-90. رستي جي ذريعي، هٿيارن ۾ پروٽين پيدا ڪيل ٻين کاڌي ۾ ڳولي سگهجن ٿا. تنهنڪري گهٽ گهٽ ڪميونٽي - پنير، پنيس، مڇي، گوشت ۽ چکن. تنهنڪري مختلف قسمن کي "منهن تي" آهي.
گرم ناشتو
مان ناشتي لاء ڪافي پيئڻ جي حقيقت جي چوڌاري حاصل ڪرڻ نٿا چاهيون. اسان مان ڪيترائي، پياري عورتون صرف صبح جو قافيو کائڻ تائين محدود آهن. ۽ اهو، يقينا، صحيح ناهي. جيئن مٿي ڄاڻايل آهي، هڪ مڪمل ناشتو اسان جي جسم لاء هڪ ايندھن آهي. ۽ صبح جو هڪ پختو پيئو شايد هڪ پيالو سائي چانهه وانگر، ۽ سٺو وڻندڙ قافلي وانگر ٿي سگهي ٿو. بنيادي شيء ان کي روزانو ڪاغذن سان ختم ڪرڻ نه آهي. آخرڪار، جيڪو به ڪجهه چئي سگهي ٿو، جسم ۾ ڪيفيائن جي اضافي خوراک صرف پنهنجي ڀاڙي کي مضبوط ڪندو، ۽ اسان سڀني بابت
وزن وڃائڻ لاء صحيح ناشتو
اهڙيء طرح، جيڪو اسان کائي ٿو سوئي نموني ظاهر ڪري ٿو. درست چوڻ تي چون ٿا ته: "اسين جيڪو کائي رهيا آهيون". ۽ کاڌو ۽ خوراڪ وقت جي صحيح ميلاپ سان، اسين روح جي مثالي همت حاصل ڪري سگھون ٿا جسم سان.
اهو پڻ نه وساريو ته وزن نقصان صرف هڪ رياضياتي فارمولا آهي: توهان کي ڪمائڻ کان وڌيڪ جلن جي ضرورت آهي. ساڳئي وقت، هڪ مناسب ناشتو ڪرڻ لاء اهم ڪردار ادا ڪرڻ ۽ جسماني خارج ڪرڻ جي باري ۾ نه وساريو.