گوبگي جي خاندان جو ڪافي قسم آھي. اهو به شامل آهي، جهڙوڪ معمولي قسم، جهڙوڪ سفيد گوباج ۽ دور دراز مائٽن، جهڙوڪ سڪندر . گوبج جي تقريبن سڀني نمائندن جي غذائي شين جي هڪ گروپ جو حصو آهن. اهي مزيدار ۽ صحتمند ساٿين ۽ سلاد ٺاهيندا آهن. ۽ جيڪڏهن توهان تازو گوبگي ۾ ڪيتريون ئي ڪيليئر ڏسي سگهو ٿا، اهو واضح ٿي وڃي ٿو ته اهو غذا ۾ وزن جي نقصان لاء شامل آهي.
تازو گوباج جو ڪلوريڪ مواد
تازو گوباج، چرسيڪ مواد جو ڪهڙو غذائيت پسند ڪن ٿا ۽ جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا، انهن مينيو کي وڌائڻ ۾ مدد ۽ اهم شيون رکندڙ جسم کي سڏي ٿو. اهو نموني مختلف قسمن سان گڏ آهي: گوشت، اناج، پادا.
گوببار سلاد لاء اھو ضروري آھي گوبھی عمدو کشی کي ظاھر ڪرڻ. ۽ آخر ۾، فيض کي نرم ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي لوڻ سان گوبشي کيشي ڪرڻ جي ضرورت آهي. سيٽي گوبج سلاد زيتون جو تيل، ليمن جو رس، سفيد ناپسنديده دارو سان.
تازو گوباج وزن جي نقصان لاء ڪارائتو آھي. اهو توهان کي پيٽ ڀرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، گهٽ ۾ گهٽ ڳڻپيوڪر حاصل ڪري رهيو آهي. تازي ڪابينا جي 100 گرام ۾ اهو 28 ڪ.ال آهي. ۽ 1،82٪ پروٽين، 0،1٪ -اٽو ۽ 4،68٪ ڪاربوهائيڊريٽ.
ڪوبائي گوبج کي ڪابيا جي نسلن ۾ سڀ کان گهٽ گھٽيلوري مان هڪ سمجهي ويندي آهي. پر هن خاندان ۾ رهندڙ پينکنگ گوباج آهي، جنهن ۾ صرف 14 ڪيٿريون آهن، ۽ لاش هن گوبج پروسيسنگ لاء وڌيڪ ڪليسيا استعمال ڪري ٿو. گدائي ۾، ڪلوري جي مواد ٿوري دير ٿي ويندي. 30 ڪيڪال. گوبج کوهليبي ۾ 42 ڪيڪال شامل آهن، ۽ برسلز سپاڪون 44 ڪيڪال آهن.
ويجهڙائي ۾ تازو گوبگي ۾ ڪيترو ڪاربوهائيڊيت ۽ ڪيترا ڪيترا کیلوري، غذائيت رکندڙ ڪنهن به مقدار ۾ غذا جي پهرين ڏينهن ۾ گوبج شامل ڪرڻ جي اجازت هوندي آهي. بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته سموريون سموريون سموريون ان کي آسان سمجهندا. جامد پيٽ جي بيماري جي بيماري ۾، گوبگي صرف محدود مقدار ۾ مصرف ٿي سگهي ٿو.