ڪيٽيون غذا وزن جي نقصان لاء - ڇا اهو آهي، فائدا ۽ ڪنڊراڻ

اتي ڪيترائي غذائيت جي طريقن وارا آهن جيڪي جسم ۾ ڪجهه ڪيميائي عملن تي مشتمل آهن. عوام وٽ اڻڄاتل، ڪيٽينون غذا وزن جي نقصان ۽ مختلف صحت جي مسئلن جي موجودگي ۾ اثرائتو آهي، پر موجوده معدن جي باري ۾ نه وساريو.

ڪيٽو غذا ۽ ketosis ڇا آهي؟

شروعاتي شرطن کي سمجهڻ لاء ضروري آهي، تنهن ڪري، ketosis هڪ ردعمل آهي جيڪو ڪيٽينون ادارو (انوول) جي ترقي جي نتيجي ۾ ٿئي ٿو جيڪو جسم جي عام ڪم لاء "ايندڻ" کڻندو آهي. اهي فائدي کان جگر جي پيداوار آهن، جڏهن خون ۾ گلوکوز جي اڻ ڄاڻايل سطح موجود آهي. ڪيٽو هاء جي تفصيل ۾، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪيٽيون ادارو جي گهٽتائي ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽتائي سان ٿيندي آهي.

ketone غذا ketososis میں داخل کرنے کے لئے ایک سے زیادہ قواعد ہیں:

روزاني غذا ۾، ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار 50 کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. اهو بهتر آهي ته آسان ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي خارج ڪرڻ لاء.
گھٽجڻ گهرجي ۽ پروٽين جو تعداد ورتو وڃي، تنهنڪري ذهن ۾ رکون ٿا ته هر ڪلو وزن لاء 1.4-1.7 گ.
هن ٽيڪنڪ ۾ ڪيتريون ئي غذا جي بدران، ڀاٽي اجازت ڏنل آهن، انهن جو تعداد محدود ناهي.
اهو ضروري آهي ته گهڻو پاڻي کي استعمال ڪرڻو پوندو، تنهنڪري روزاني رقم 3-4 ليٽر آهي. حجم کي سست وڌائي سگهجي ٿو.
ان کي غذا مان سوراخ ختم ڪريو، جيئن اهي انسولين جي عاجز ثابت ڪن ٿا.

ڪيٽوون وزن جي نقصان لاء

ڪيتريون ئي ان کي عجيب لڳائي سگھن ٿيون ته ٿوري مالدار خوراڪ کاڌو وڌيڪ وزن وڌائين، پر تجربات ناقابل اعتماد نتيجن کي ظاهر ڪري رهيا آهن. ڪيٽي کيڏڻ لاء پروٽين ۽ وڏي بخار جي وڏي مقدار جي استعمال جي سبب موتي جلدي اثرائتي هونديون آهن، جيڪا کائڻ جي مقدار کي گھٽائي ٿي. ان کان علاوه، گلوڪوونجينوينس جو اهو ذڪر ڪيو ويو آهي، پروٽين ۽ وڻن کي کاربوهائيڊريٽ ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي، جنهن جو جسم توانائي پيدا ڪرڻ لاء استعمال ڪري ٿو. انسولين کي حساسيت ۾ اضافو وڌائڻ جي ڪري، ميٽابولزم تيز ٿئي ٿي ۽ جسم جي چانڊ جي تيز رفتار کي ٿڪيندي آهي.

ڪيٽي جي تابع لاء غذا

هڪ ڊگهو وقت تائين ملهائڻ لاء روزو رکڻ لاء استعمال ڪيو ويو، ۽ اسٽائو بنياد تي کاڌي هڪ متبادل ٽيڪنڪ بڻجي ويو. هن جي نظر ۾ واڌارو ٻن هفتن کان پوء ٿي سگهي ٿو، ۽ 2 سالن جي لاء اهڙي غذا استعمال ٿيڻ گهرجي. ڪيٽي جي بيماري لاء روزو رکڻ سان اثرائتي ٿي سگهندي، ۽ ڊاڪٽرن کي ٽن چڪر ۾ فرق رکندي:

اسٽيج نمبر 1 . ٽن ڏينهن لاء اهو لازمي طور تي کاڌي کان انڪار ڪرڻ ضروري آهي، پر توهان پاڻي ۽ چانهه پيئي سگهو ٿا پر بغير بغير.
اسٽيج نمبر 2 . ھن مرحلي جو عرصو ڊاڪٽر کي مقرر ڪيو ويو آھي، ۽ اھو ٽن ٽن مهينا تائين ڪيترن ئي سالن کان وٺي سگھي ٿو.
اسٽيج نمبر 3 . ڪيٽيون غذا صحيح رستو سان ختم ڪري ٿو، جنهن جي لاء مينڊ ۾ هر روز توهان کي کاربوهائيڊريٽ جي 10 گر شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيستائين هڪ حصو 80 g جي حساب نه هوندي.

ڪيٽو کاڌي جي بيماري لاء

پيش ٿيل طريقيڪار جي فائدن تي هڪ متحد راء ڊاڪٽرن لاء وزن جي نقصان جو ڪو به اثر ناهي. انهن جي غذا کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته اها فاسٽ ذخيري کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي جيڪا قسم جي 2 ذیابيطس جي ترقي کي وڌايو ۽ 75 سيڪڙو کان انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي. اهو معلوم ٿي ويو آهي ته عورتن ۽ مردن لاء شوگر غذا کي دوا جي علاج جي مڪمل رد عمل لاء هڪ موقعو فراهم ڪندو آهي (مطالعي جو نتيجو، 21 مضامين مان 7 ماڻهن منجهان اهو ئي ڪري سگهي ٿو). هڪ غذا شروع ڪرڻ کان پهريان، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

ڪيٽيون غذا جي لاء

سائنسدان اهو طئي ڪيو آهي ته سرطان جي خريج ڪاربوهائيڊريٽ کائي رهيا آهن، ۽ جيڪڏهن توهان کي اپ ڏيون ٿا، تنهن ڪري تومور کي وڌائي ٿي. کیٹ کی غذا کا استعمال یہ ہے کہ یہ خون میں انسولین کی مقدار کو کم کر دیتا ہے جو کینسر کے خلیات کی ترقی کو فروغ دیتا ہے، اور مینیکوڈیایا کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے، جو کینسر ۾ خراب ٿي چڪا آهن. ڪيپينوينڪ غذا کي استعمال ڪندي ڪينسر جي علاج تي مطالع اڃا جاري آهي، پر نتيجن اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اها خراب ڪندڙ ٽيمر جي واڌ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڪيٽو غذائتي تومبوس لاء

جيڪي ماڻهو خون جي رستن سان پريشين غذا سان عمل نه ٿا ڪري سگهن، ۽ اهو حقيقت اها وضاحت ڪئي وئي آهي ته اها وڏي مقدار جي چٽ جي استعمال جو مطلب آهي، جيڪا رت ۾ خراب کولسترين جي سطح ۾ اضافو ٿي سگهي ٿي. ڪيٽيون غذا، وزن گھٽائڻ ۾ جيڪو استعمال ڪيو ويو آهي اهو حالت جي بگڙيل صورت ۾ آڻي سگهجي ٿو. ان کان سواء، اسٽربيسس سان گڏ وٽامن ۽ معدنيات حاصل ڪرڻ لاء ڪيترائي ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ لاء اهو ڪارائتو آهي، جيڪو ڪيٽينون جي غذا لاء عام ناهي.

ڪيٽي جي غريب بزرگ لاء

ڪيليفورنيا يونيورسٽيء جي سائنسدان جيڪي ڪيٽيون غذا جسم تي اثر انداز ڪن ٿيون انهن کي مطالعي جو هڪ سلسلو جاري ڪيو آهي. نتيجي طور تي، اهو ڪيٽيو غذا زندگي کي طويل ڪري ٿو، ڇو ته اهو "بچت توانائي" جي اثر کي چالو ڪري، عضلات جي برداشت وڌائي ٿو ۽ دماغ جي خانداني عمر جي تڪليف کي عمل ڪري ٿو. بزرگ چوٿين ۾ تجربا ڪيا ويا، جن ۾، ڪيٽينون جي غذا جي مهرباني، نوجوان روڊن جي مقابلي ۾ هڪ بهترين يادگار جو دعوي ڪيو. ان کان سواء، ڪيٽينون غذا وچولي عمر ۾ موت جو خط گھٽائي ٿو.

ڪيٽوون غذا - ھفتيوار ھفتيوار لاء

غذائي آزاديء سان ترقي ڪري سگهجي ٿي، اڪائونٽ ۾ اجازت ڏنل ۽ ممنوعه شين جي لسٽ ۽ گڏوگڏ بنيادي قاعدن جي فهرست شامل ٿي سگهي ٿي. عورتن ۽ مردن الء ڪاوسو جي آمدن جو هڪ مينهن شامل ٿي سگھي ٿو: سڀني گوشت، مڇي، سماج، هڏيون، ڀاڄيون، گهٽ ۾ گهٽ هزاره مچائي واري ڪاربوهائيڊٽ، فائيٽي کير، ڳاڙهو، مدو، ڀاڄيون ڪيٽوون غذا، هر روز لاء هڪ مينيو جنهن ۾ ٽي مکيه خواه شامل آهن، ڪجهه هن ريت نظر ڪري سگهو ٿا:

نيرن جو : ڇڪيل هڻڻ سان ٽيمٽ ۽ بيڪن سان.
منجھند جي ماني : ڪڪڙڙي سوپ بروڪليا سان گڏ، ڀريل ڦوڪندڙ جو هڪ ٽڪرو، ڳاڙهو ۽ مرچ جو هڪ ساٽ.
دعوت نامو : پٽي جي کڏندڙ سامونڊي ۽ سبزي جي سلاد ۾ پڪل.

هڪ کيٽيو غذا جي مينڊي جو ٻيو مثال:

نيرن : ٿڌي ذوق ۽ گونگي جو قدرتي ڳاڙهو.
مانچھان : ڳاڙھو ھڏا تي پکايا، سخت ڌڪيل ھڏا، ھڪڙو جوڙو گوشت ۽ ٻاھرڙراٽ.
ڌڪ : ڪڪڙ، بهادر سان زچيني.

ڪيٽو غذا - تضاد

توهان کي نئين غذائي نقطه استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان کي موجوده Contraindications ۽ ممڪن ضمني اثرات جو جائزو وٺڻ جي ضرورت آهي. اضافي طور تي، اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽرن کان اڳ پيش ڪريو. ڪيٽيون غذا، ڊاڪٽرن جي طرف کان اشارو ظاهر ڪيو وڃي، قاعدن جي ذريعي ڏسڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هن کي استعمال ڪري سگهو ٿا اهو استعمال نٿا ڪري سگهو

بيماري سان لاڳاپيل ٽيريا، هارين، جگر ۽ هاضمي سسٽم سان لاڳاپيل مرض.
ارتقائي نظام جي ڪم ۾ ديويشن.
عورتن جي لاء ڪڻڪ کٽيون غذا جيڪي پوزيشن ۾ آهن يا پيٽ ڀريندا آهن.
گبول بلڊر جي شديد ۽ دائمي سوزش .

ڪيٽي ڪيفي اثرات ۽ ضمني اثرات ڪري سگھن ٿا، جيڪو اڳ ۾ ڄاڻڻ گهرجي. پهرين هفتي دوران اتي جسم جي بحالي ۽ هڪ شخص ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽتائي جي ڪري ڪمزور محسوس ڪري سگهي ٿي. ويتامين ۽ معدني غذا ۾ محدود هونديون آهن، جو اندروني عضون جو ڪم متاثر ڪري ٿو ۽ جسم ۾ اهم عمل کي متاثر ڪري ٿو، تنهنڪري توهان وٽ ويتامين پيچيج پيئڻ جي ضرورت آهي. ڪيٽينون غذا جي منفي نتيجن مان هڪ اهو آهي ته غذا ۾ وڏي مقدار جو وڏي براءٽرول جي سطح وڌائي ٿو.

ڪيٽي کاڌي جي زندگي جو طريقو

هن ٽيڪنالاجي جي اصولن کي پوري زندگي استعمال ڪري سگهجي ٿو، ڪيٽون ادارو جي پروسيسنگ جي پروسيسنگ جي حمايت ڪن ٿا. جڏهن غذا کي ترقي ڪندي، انهي ڳالهه تي غور ڪريو ته باهه ۽ پروٽين جي چونڊ ڪندي ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي گهٽائڻ لاء. ڪيٽو غذا زندگي کي وڌائيندو آهي، ۽ انهي کي بدحالي کانسواء وڌ وزن وڌائڻ ۾ مدد ملندي، رت جي شگر جي سطح کي معمولي ڪرڻ، دماغي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ۽ مجموعي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان سواء، ڪيٽيو غذا اعصاب سسٽم جي ڪم تي ۽ جلد جي حالت تي مثبت اثر آهي.

ڪيٽي کاڌي جي خوراڪ جون شيون

ڪيپون غذا ڏسڻ دوران ڪيترائي کاڌا جيڪي توهان کائي سگهو ٿا. کاڌو تمام سوادا آهي، تنهنڪري ان جي پيروي ڪرڻ آسان آهي. توهان حرام ڪيٽو غذا جي شين جي ترڪيبون ۾ استعمال نه ڪري سگهو ٿا: مٺايون، کاڌ خوراڪ ۽ نشاردار، ميون، ڍنڍ، ريٽي ڀاڄين، دڪان ساس ۽ غذا جي شين جو دڪان، جنهن ۾ ٿوري ٿوري آهي. توهان کي شراب جي رقم کان انڪار ڪرڻ يا گهٽ ڪرڻ گهرجي.

ڪاسروول بروپيلي ۽ پنيس سان

مادي

بروڪولي - 300 g؛
ڳاڙھو - 3 ٽڪر؛
پني - 45 گ
مکڻ - 30 g؛
جوش 75 G؛
ٿلهو ڪمي - 75g.

تياري

بروپيليڊ فيصلن ۾ ورهايو ۽ ان کي 15 منٽ لاء پکيو.
انجي کاڌي جي ڇٽڻ ۾ ۽ تيل جي تري ۾ سونا جتان.
هڪ 5 منٽن لاء پياز ۽ برائين تي بروڪل کي شامل ڪريو.
هڏيون هڻندا ۽ ان کي ڀريل پين ۾ وجهي، گڏ ڪيو.
پنير کي ڏاڪڻ تي پيس، ان کي ڪمي سان وجھو ۽ فريڊنگ پين ۾ وجھو. 10 منٽ جي لفٽ ۾ ڇڪيو.

شهزادي شيسيڪڪ