شايد ڪنهن به ڇوڪري جو خواب هاڻي وزن جي نقصان جي لاء هڪ آسان غذا آهي. بهرحال، توهان هميشه کي چونڊڻ گهرجي - يا غذا ڪارڪردگي جي لحاظ سان آسان آهي، پر وزن جي نقصان سست آهي، يا غذا سخت آهي، پر پائونون تڪڙو تڪڙو وڃي ٿو.
ڇا روشنيء جو ڪارڻ تيز وزن جي نقصان لاء مؤثر آهي؟
اهو هڪ وڌيڪ پاسي تي خاص ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي: ڊگهي مدت جا نتيجا. تيز جستن کان پوء، پراڻي غذا ڏانھن موٽڻ بعد، توهان وٽ ساڳئي وزن تي 80٪ واپسي جي امڪان سان گڏ ساڳي وقت ٿيندا. انهي کان بچڻ لاء، اهو وزن اڳ ۾ هوندو آهي جڏهن ته مستقبل ۾ نتيجو برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي جيڪا هڪ صحت جي غذائيت جي عادتن ۾ هئڻ گهرجي.
روايتي طور تي روزاني بيهڻ لاء وزن جي نقصان لاء، هڪ قاعدي طور تي، هڪ هڪ پروٽين تي بيٺل آهن (مثال طور، فريئر، سيپل يا بٿواٽ). نه صرف ايترو تغذيه ميابابولي جي عمل کي گهٽائيندو آهي ۽ موٽن کي وڌيڪ سست تقسيم ڪري ٿو، اهو اڃا تائين صحتمند خوراڪ جي عادتن ۽ صلاحيتن کي وزن برقرار رکڻ لاء نه ٺاهيندو آهي. اهو ممڪن ناهي ته ڪو ماڻهو زندگي جي لاء صرف هڪ پيداوار کائڻ جي جرئت ڪندو، ۽ ان کان علاوه جسم کي نقصان پهچايو ويندو آهي. هڪ شخص کي ويتامين ۽ غذايي قسم جي پوري قسم جي ضرورت آهي، مثال طور، مثال طور، سيپل ۾.
نئين غذا انتهائي وڌندڙ پتلي لاء
اهو ائين آهي ته هڪ تيز فاسٽ جي طور تي، توهان مناسب غذائيت جي وڌيڪ سخت نسخ تي غور ڪري سگهو ٿا. توهان کي روزانو 4-5 دفعا کائڻ جي ضرورت آهي، هر شيء مٺي، مٽي، فوري ۽ روئي ممنوع آهي، صرف قدرتي شين جو گوشت (گوشت، نه ساسج، ڀاڄيون، نه ڀڃي کائڻ، وغيره) وغيره ۾ شامل هجن.
عملي ۾ آسان ۽ فاسٽ غذا
- نيرن: بغير مکڻ کانسواء ڪو به نه ٿڪيل پائڻ وارو ۽ کير يا ٻه ڪوسو هڻي، چانهه کان سواء چاهيندڙ چانهه.
- ٻيو ناشتو: هڪ سيب يا نارنج.
- منجھند جي ماني: ھڪڙو حصو سوپ جو سوپ (پاستا کان سواء)، تازو ڀاڄين جو ھڪڙو سلاد.
- سنيڪ: 1٪ ڪوفير جو گلاس.
- رات وارو: ڀاڄيون تازيون يا ڌڪيون ۽ ڪڪڙ جي سيني،
ٻوڙن جو گوشت يا مڇي (ٻاڦيدار، جواز ڀريل بغير يا پڪل ڀريل بغير).
مثلا تيز وزن جي نقصان جي لاء اهڙي نرم غذا باقاعدي خواهش جي ضرورت آهي، ترجيح سان ساڳي وقت ۾، رات جي ماني لاء 3 ڪلاڪن کان اڳ ختم ٿيڻ گهرجي. ڪتابن جا حصا - وڌيڪ 22 ڪلوميٽر جي قطر سان هڪ ڊسڪ داخل ٿيڻ کان سواء (ڀاڄين گهٽ ۾ گهٽ प्लेट جي اڌ تي قبضو ڪرڻ گهرجي، انهن کي سلائڊ سان لاڳو ڪري سگهجي ٿو). ٻين شين سان گڏوگڏ، ساسٽ، ماني ، ڊيسٽ شامل ڪريو اهو حرام آهي.
اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته هي وزن جي نقصان جي لاء هڪ نفيساتي غذا آهي، ۽ توهان بک سان بدمعاشي نه ٿيندي. خاص طور تي اهو واقعو آهي ته توهان هڪ ڏينهن ۾ 1.5 ليٽر صاف پاڻي پيئي، جيڪا ڊاڪٽرن جي صلاح ڪن ٿا.