گليان مائيزيل، هڪ سليم ۽ اتليلي خوبصورتون ڏسي رهيا آهن، اهو يقين ڪرڻ ڏکيو آهي ته هوء هڪ ڀيرو ٿلهي هئي. ڪالهه جي بلدي صرف هڪ غذا نه ترقي ڪئي آهي، پر هڪ مڪمل تغذي سسٽم جيڪو توهان پنهنجي سموري زندگي ڏانهن لٺ ڪري سگهو ٿا ۽ توهان کي وڏيون ڪلوگرام پهچڻ جي اجازت نه ڏيندو. Diet Gillian Michaels وزن گھٽائڻ ۽ وزن جي برقرار رکڻ لاء برابر آھي. خاص فوڊ سسٽم جي اضافي سان، مصنف جو مشق پڻ پيش ڪري ٿو.
ديٽ ميڪيلز: تاريخ جو نظام جو وجود
اڄ گليل ميڪلس هڪ پیشہ ور ٽرينر آهي جيڪو ماڻهن کي همٿ ۽ دنيا جي مشهور معياري مصنف جي وزن حاصل ڪرڻ جي مدد ڪري ٿو. پر اهو هميشه نه هو.
جوانيء ۾، جڏهن گلين 14 هو، 158 ق.م جي اوچائي سان، ڇوڪري کي 79 ڪلوگرام ڌڪي ڇڏيو. اهو پيچيدگين جي ڪاميٽي جو سبب هو، نه رڳو ايترو ته هن جي مڪمل طور تي شرمندگي هئي، ان سان گڏ گڏو گڏ گڏو گڏ گڏو گڏ سندس گڏوگڏ مسلسل ان کي پختو ۽ ناراض ڪيو ويو. هن کي ڏسي، گليان جي ماء کيس فطري تربيت لاء سائن اپ ڪرڻ جي دعوت ڏني. حيرت انگيز ٿي ويو: اها ڇوڪري رڳو وزن نه وڃائي، پر ٻين ماڻهن کي پڻ هن جي استحصال ڪرڻ ۾ مدد ملندي!
گيلين مائيلز: غذا ۽ مشق
ڪيترن ئي پروگرامن ۾ وزن جي نقصان جي لاء، جيڪي گلين ٺاهيا آهن، انهن جو مشهور ترين "30 ڏينهن ۾ گھٽ وزن." اها حقيقت ٽن سطحن ۾ ورهايل آهي، جيڪا ٿورو تفاوت آهي، پر روزانو 30 منٽ ورڇ عام آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي گھر ڇڏڻ جي ضرورت نه آهي، ۽ روايتي گونگا کانسواء، ڪنهن به راندين جو سامان استعمال نه ڪندو.
ساڳئي وقت، سسٽم جو هڪ تمام اهم حصو غذا آهي، وڌيڪ واضح طور تي - تغذيه جو نظام، جيڪو صحيح ۽ توازن جي تصور تي تعمير ڪيو ويو آهي. هر ماڻهو لاء، اهڙي غذا انفرادي هوندي، پر توهان هر روز توهان جي گهربل سهولتن وانگر روزانه انرجي جي خرچ جي حساب سان حساب ڪري سگهو ٿا.
سو، سڀ کان وڌيڪ اهم آهي گليين ڏانهن ڌيان ڏئي ٿو.
metabolism جي قسم جو تعين ڪرڻ
توهان ڪيترا وزن تڪڙو آهيو؟ جيڪڏهن اضافي پائون توهان وٽ اچن ته تيزيء سان، ان جو مطلب آهي ته توهان کي سست ميٽابولزم آهي، ۽ جيڪڏهن کلو گرام سست رفتار سان ڀريل هوندا، پوء توهان جي ميٽابولزم جلدي تيز آهي. ماڻهو سست وابستگي سان گڏ وڌندي وزن وڌائڻ ۽ ان سان گڏوگڏ سختي سان ڀريل آهن. پر ماڻهو فاسٽ ميهابالزم سان ٿوري وقت تي ٿڌو وٺندا آهن ۽ تڪڙو وزن گھٽائي ڇڏيندا آهن.
اهو انگ اکر کي ضروري ڳڻپيوڪر کي متاثر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جي ميهنابولزم تيز ٿئي، توهان کي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، اناج، ڪڻڪ ڪڻڪ، سڄي ڪڻڪ ماني، سبزي ۽ ميون کان ماکونيوني جي بنياد تي غذا ٺاهڻ جي ضرورت آهي. سست رفتار ميابابزم سان ماڻهو اسڪيم پروٽين، پنيري، چيئر، گهٽ-موٽن پنيس، چکن ۽ گوشت جي بنياد تي غير استراشي سبزين جي گارنش جي بنياد تي غذا ٺاهڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهڙا باقاعده ڪئليٽن ڪي توهان کي وڌائي وزن کي منظم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
Calorie Daily Calorie ڳڻپ
انهي اشاري کي حساب ڪرڻ لاء، اهو صرف آسان انٽرنيٽ تي ڪنهن به ڪوريور ڪيٿوڪرڪٽر ڳولڻ لاء، انهي جي اشارو ڏيکاري ٿو ته توهان جي ڊيگهه، وزن، جنسي، زندگي جي ضرورت آهي ۽ گهربل نمبر حاصل ڪريو. اهو توهان جي جسم کي پنهنجي اهم ڪم تي ڪيترو آهي. وزن جي نقصان لاء، هن نمبر جو 80 سيڪڙو وٺو - توهان انرجي رزرو حاصل ڪريو، جيڪو جسم کي برقرار رکڻ ۽ وزن گھٽائڻ لاء ڪافي آهي. اهو هن نمبر ۾ آهي ۽ توهان کي ڪاميابيء سان وزن گھٽائڻ لاء کائڻ جي ضرورت آهي. فٽٽ ذريعي ذريعن جو وڏو اضافو آهي.
حاصل ڪيل ڊيٽا جي بنياد تي، توهان کي پنهنجي غذا جي تعمير ڪرڻ جي ضرورت آهي - ان ۾ توهان ڪاربوهائيڊريٽ، يا پروٽينس تي توجہ مرکوز ڪيو آهي ۽ توهان حساب ڪئي وئي ته ڪيليفونز ۾ مناسب آهي. اهو ڪرڻ لاء، هي ڪنهن به ويب سائيٽ تي آنلائن غذا جي شروعات شروع ڪرڻ جي صلاحيت آهي ۽ توهان جي پنهنجي خوشي لاء نظام استعمال ڪريو! Diet Gillian Michaels روزانو گهٽ ۾ گهٽ 4 سيڪنڊن کي ننڍي حصي ۾ سفارش ڪري ٿو.