فرائچس اهو سمجهيو ويندو آهي ته فطرت ۾ مليل تمام مٺو ميووسڪچراڊ. اهو مدو، ميوو ۽ ڀاڄين ۾ مليو آهي. گڏوگڏ گلوکوز سان ٺهڪندڙ عام ٽيبل کنڊ ٺاهي.
fructose کی خاصيتون
fructose جو بنيادي خاصيت اهو آهي ته اهو انتر جي ذريعي وڌيڪ گندو گلوڪوز کان وڌيڪ جذب ڪيو ويو آهي، ۽ catabolized تي گهڻو تيز.
فيڪٽريز تمام تيز کیلورڪ مواد نه ڏنو آهي: فراکز جي 56 گرام 224 ڪيوريز تي مشتمل آهي ۽ ساڳيء ريت مٺي جو احساس ڏي ٿو، جيئن عام کنڊ جو 100 گرام شامل آهي.
ڏندن کي ايترو سنجيده نقصان نه پهچايو آهي. glycemic index، fructose جي 100 گرام رڳو 19 آهي، جڏهن ته ساڳي شين جي گوليميمي انڊيڪس 68 کان برابر آهي.
ڇا اهو مطلب آهي ته فرقوس وزن جي نقصان جي لاء مناسب آهي، ۽ فرائيڪز استعمال جي لاء ڪابه تضاد نه آهي.
ڇا وزن ختم ڪرڻ لاء فائبرڻ مفيد آھي؟
فيڪسڪو 1.8 ڀيرا کنڊ کان وڌيڪ مٺي آهي، ۽ اهو ڪيترن ئي ماڻهن کي ان کي استعمال ڪرڻ لاء کنڊ جي متبادل طور تي استعمال ڪندو آهي، جيئن ته وڌيڪ کليل شيون نه کپي. پر آمريڪي سائنسدان طرفان تازو اڀياس اهو محسوس ڪيو آهي ته هن جي گهٽ کيرائي مواد جي باوجود، فيڪکوز، عام کنڊ جي ڀيٽ ۾ چربی تيز ٿي وئي آهي. شوگر واڌو اسان جي دماغ لاء هڪ اشارو موڪلي ٿو ته بدن کي کاڌو ملي آهي - جنهن جي نتيجي ۾ بک جي احساس مطمئن آهي. فرقوس اهو اطمينان نه ڏئي ٿو.
ان کان سواء، فرقوف کي مختلف هارمونون (انسولين، ليپٽين، گريلن) متاثر ڪندو آهي، جنهن ۾ ٿلهي جي وڌائي وڌائي ٿي.
ان ڪري، جنون ۾ غذا خواريء واري هميشه فائدي ۽ موثر نه آهي. نقصان جي لاء - اهو تمام ٿڌائي سگهجن ٿا.
ڇا صحت کي نقصان پهچائڻ آهي؟
ماڻهو جو گهڻو فيڪسڪو استعمال ڪري ٿو ۽ اڪثر خريداري ميوو جوس خريد ڪري پيئي ٿو، جتي اهو تمام وڏي مقدار ۾ هوندو آهي، جيڪو کولنسر ڪينسر جي ترقي جي وڌ ۾ وڌو آهي. ان کان سواء، تازو نچوض ٿيل رس ۾ پڻ فوجنس في شيشي جي پنجن اسپون تي مشتمل آهي - هڪ حقيقت جيڪا وزن ۽ ذيابيات جي ڪري ٿي سگهي ٿي. فيڪسڪوز جي ان اڻ وڻندڙ ملڪيت کي، سائنسدان هڪ ڏينهن جو ميوو پيئڻ جي سفارش ڪندي ڪنهن ميوي جو رس 150 ملين کان وڌيڪ نه آهي.
انهي ڪري توهان کي سڀني قسمن ۾ شمسي جي استعمال کي محدود ڪرڻ گهرجي. جيتوڻيڪ لامحدود مقدار ۾ ميوو نه کائڻ گهرجي. هڪ تيز گليميڪ انڊيڪس سان گڏ ميون جو ڀاڱو گهٽايو وڃي جيئن ته کين ۽ عام. هڪ ڏينهن ميوو جي 2 سرونگ کان وڌيڪ نه کائو، پر توهان جي غذا ڀاڄين ۾ ڊپ کان به شامل نه هوندي: گهٽ ۾ گهٽ 3-4 روزانه سرونگ.
ذیابيطس ۾ فيڪس
ڇاڪاڻ ته ان جي گهٽ گليميڪ انڊيڪس جي ڪري، قسم جي ذخيرو (منطقي مقدار ۾) قسم جي ذيلي ذخيرو (انسولين-انحصار) ماڻهن جي لاء ڪا خاص ڳالهه ناهي.
کنڊ کان به وڌيڪ ڪهڙي لاء فيڪسڪوز آهي؟ انهي صورت ۾، فائراڻ جا فائدا
قسم جي ٻيء جي بيماري (جو عام طور تي موتي آهي) جي حوالي سان، فرڪڪ استعمال جو استعمال ڪجهه نقصان پيدا ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري اهي انهن کي مٺي جي 30 ڏينهن کان وڌيڪ گرام جي حد تائين محدود ڪرڻ گهرجي.
سڀني بيانن کان اڳتي وڌڻ ممڪن آهي، ته فرائڪس فائدي، نقصان، ۽ هڪ سوال کي بهتر ڪري سگھن ٿا. فيڪچڪو يا کنڊ - هميشه هميشه پهرين جي حق ۾ راضي ناهي.